Geçtiğimiz 18 ay içinde pek çok insan ev egzersizleri yapmaya başladı ve akıllı olanlar en azından Fiit'i örneklemiş olacak, biz de bunu değerlendiriyoruz ön odanızda rehberli fitness dersleri vermenin en iyi yolu olarak.
Fiit'in usta eğitmeni Gede Foster'a göre, evde egzersiz yapan bu yeni hayran akını, kullanıcı profilinde bir değişikliğe yol açtı ve daha da zor seanslar için bir talep yarattı.
“Uygulamada çok daha fazla erkek görüyoruz” Foster şöyle diyor: “Kullanıcılarımızın çoğunun orta ve ileri düzeyde olduğunu görüyoruz.”
&Ldquo;Oysa bir buçuk yıl önce yapılan yorumlar 'antrenörler çok hızlı hareket ediyor' gibi şeyler olurdu; veya “bu çok zordu”, şimdi ise “iğrençti” oldu Onu seviyorum, bize daha fazlasını ver!’ İnsanların zorlanmak ve meydan okumak istedikleri ve neler başarabileceklerini gördükleri buna benzer yorumların giderek daha fazla olduğunu görüyoruz.”
Ne dilediğine dikkat et. Bu talebe yanıt olarak Foster, Fiit'in Boss Level antrenmanını yarattı ve uygulama bunu dünyanın en zor ev antrenmanı olarak adlandırıyor. Boss Seviyesinin tam olarak ne kadar zor olduğunu öğrenmek ve onu tamamlamanın en iyi yolu hakkında bazı ipuçları almak için Foster'la konuştuk.
Boss Seviyesi antrenmanı neleri içerir ve ne kadar zordur?
Toplam antrenman 90 dakikadır ve bu bir “motor”dur. sınıf. Buna HIIT demiyoruz çünkü kalp atış hızınızı 90 dakika boyunca bu kadar yüksek tutamazsınız, dolayısıyla bu daha çok dayanıklılıkla ilgilidir. Şeytanın antrenmanı ve EMOM gibi farklı türde altı devre vardır. Yolun yarısında, Boss Seviye aktif toparlanmanız olan beş dakikalık bir tahta mücadelesi var. Yani kalp atış hızınız iyileşirken bile hâlâ kas yorgunluğunuzu ve zihinsel kararlılığınızı test ediyorsunuz.
Yani oldukça zor! En yüksek puan alan derslerimizden bazılarının popüler parkurlarını ve bitiricilerini aldık ve bunların 10 dakikalık versiyonlarını bir araya getirdik. Oldukça yoğundur ancak ağırlık kullandığınız için tamamı yüksek etki yaratmaz. her zaman zıplamıyorsun. Vücut ağırlığını denedik ama artan yorgunluk, insanların egzersizleri tam kapsamlı yapmadığı anlamına geliyordu. Bununla birlikte, insanlar pek çok noktada olmasa da bir noktada acı mağarasının derinliklerinde olacaklardır, eminim!
Ne kadar formda olmanız gerekiyor?
Zordur ve ileri sınıflarımızın en üst seviyesi olan Boss Level'ı yaptığımız için, diğer antrenmanlarımızda yaptığımız gibi regresyonlar sunmuyoruz. Daha kolay hale getirmek için bunu değiştirebilirsiniz: Her iki ağırlıkla da çömelmek yerine bir tanesiyle çömelebilir veya hızınızı yavaşlatıp mola verebilirsiniz.
Derse nasıl hazırlanabilirsiniz?
Üç haftalık bir hazırlık planımız var ve bu süre zarfında Fiit'teki üç stüdyodan da oturumlar yapıyorsunuz. Boss Level kardiyo olduğu için kardiyo yaparsınız, ağırlık kullandığı için güç egzersizi yaparsınız ve ardından iyileşmeye ve hareketliliğe yardımcı olacak yeniden dengeleme seansları vardır. Ne kadar hareketli olursanız, çömelme ve deadlift gibi ana kaldırma hareketlerinde o kadar derine inebilir ve o kadar fazla güç üretebilirsiniz.
Ayrıca eğitim planındaki sınıflar Boss Level'da sahip olduğumuz devreleri kullanıyor. Yani Patron Seviyesine ulaştığınızda tüm bu eğitim modlarını biliyorsunuz ve çalışacağınız yoğunlukta çalışarak daha kısa dersler deneyimlemiş oluyorsunuz. Ayrıca motorunuzu test etmek için hazırlık planınızda birkaç dersi bir araya getirebilirsiniz.
Sınıfı tamamlamak için herhangi bir ipucunuz var mı?
İlerleme hızı çok önemlidir – çok sıcak içeri girmeyin. Bitirici için, son 10 dakikada, tüm gücünüzü kullanarak tankı boşaltmak istiyorsunuz, ancak o tankın önce 80 dakikayı tamamlaması gerekiyor. Ve ağırlık seçiminizin ortanın biraz daha hafif tarafında olduğundan emin olun: yaklaşık 15 tekrar boyunca başınızın üzerine bastırabileceğiniz bir ağırlık kullanın, çünkü bu bir kardiyo sınıfıdır.
Fiit'e Katılın | Ayda 20 pound, üç ay boyunca 45 pound, yılda 120 pound, 14 günlük ücretsiz deneme mevcut
