Kişisel Antrenörlerin Yediği Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları

Akşam yemeği yemeden yatmaktan daha kötü bir ceza var mı (kendi kendine vermiş olsa bile)? Bu, aşırı çalışan işçi arının cezalandırılması, bitkin spor salonuna giden, kötü davranan çocuk ve hafta içi sadece bir litre daha içen kişi. Siz bunlardan biri veya hepsisiniz, değil mi? İşte buradasınız, saat 22:00'de bir paket cips ve çikolatanın kimseye bir iyilik yapmayacağını bilerek kapınızın anahtarını çeviriyorsunuz ve karar veriyorsunuz. olmadan gitmek. Ne kadar üzücü, üzücü bir durum.

Neyse ki, bir daha asla böyle olmasına gerek yok.

Süper formda ve aşırı meşgul 13 kişisel antrenörün hızlı monte edilebilen ve sağlıklı geç işe başlama çözümlerinin bir özetini derledik. Bu atıştırmalıkların hepsi yoğun programınıza uyum sağlamak ve gece yarısı açlık sancılarını durdurmak için mükemmel.

1. Dan Little, Digme'de Fitness Müdürü

'Benim tercihim jambonlu ve domatesli omlet. Hafiftir, birkaç dakika içinde yapılması kolaydır ve günü harika bir protein kaynağıyla bitirmek, özellikle antrenmandan sonra iyileşme sürecine gerçekten yardımcı olur.”

2. Tom Forster, Kişisel Antrenör ve Bitki Bazlı Protein Markasının Kurucu Ortağı FIT DELIS

“Gece geç saatte atıştırılan bir atıştırmalığın cazibesine direnme konusunda genellikle oldukça iyiyimdir, ancak ekstra bir şeyler istediğimde çikolatalı smoothie gibi bir şeye yönelirim. Yatmadan önce mideye hoş ve hafif geliyor ve yavaş salınan proteinler uyurken iyileşmeye yardımcı oluyor.”

3. Melissa Weldon, Sweat It Londra Eğitim Müdürü

“Eğer ders vermekten eve geç gelirsem, ilk tercihim tohumlu ekmek üzerine çırpılmış yumurta, üzerine bir tutam beyaz peynir ve acı sos.”

4. Kaya Cansfield, Psycle London Ride Eğitmeni

Çavdar ekmeği üzerinde “Çıtır çıtır” fıstık ezmesi. Yine de kızartılması gerekiyor. Kızarmış anahtardır.”

5. Gary Logan, BXR Londra'da Baş Boks Antrenörü

“Hiçbir şey, hafif kızartılmış çavdar ekmeği üzerinde kızartılmış soğan ve organik fırında fasulyenin yerini tutamaz. İyi düzeyde protein, lezzetli ve düzeltilmesi gerçekten kolay.”

6. Sandy Macaskill, Barry'nin Eğitim Kampı'nın Ortak Sahibi ve Eğitmeni Londra

“İşten mi yoksa bir partiden mi geldiğime bağlı. İşten? Belki çırpılmış yumurta gibi hafif ve mantıklı bir şey. İşin içinde alkol varsa? Kızartılmış peynirli sandviç güvenilir bir arkadaştır.”

7. Leo Savage, Üçüncü Uzayda Eğitmen

Genellikle akşam 22.00 civarında içeri giriyorum ve o zamana kadar zaten günün son yemeğimi yemiş oluyorum. Ama güzel bir gece içkisini severim – bir smoothie şeklinde! Aç karnına yatmak yerine, yatmadan önce güzel bir tokluk hissi bırakır. Sırf bu nedenle dondurucuda her zaman muzları ikiye bölüyorum, ardından badem sütü, bir kaşık protein, yulaf ve bir kare bitter çikolata ekliyorum.”

8. Gemma Soul, Psycle London'da Yoga Bölüm Başkanı

“Humus, havuç ve biraz yoğurt, bir fincan nane çayı ile. Çok geç yemek yemeyi sevmiyorum ama yatağa aç gitmeyi de sevmiyorum. Bunun gibi küçük ve çok ağır olmayan bir şey boşluğu dolduruyor. Sadece sabahları iyi bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun.”

9. Andy Vincent, Üçüncü Uzayda Elit Eğitmen

Her zaman bir omlet olacak. Benim favorim ıspanak, beyaz peynir, zeytin ve biraz kekik. Jamie Oliver'ın mikrodalgada pişirilebilen tahıl torbalarını da çok seviyorum. Körili nohut kişisel favorimdir.”

10. Mark Crowhurst, Spin And T3 eğitmeni  TRAINFITNESS

“Bu gerçekten ne kadar geç konuştuğumuza bağlı, ama eğer çok geç kalırsam, süzme peynirli pirinç kekleri, ardından da Yunan yoğurdu ve meyveler olurdu. Birkaç saniye içinde hazır olur.”

11. Joe Spraggan, F45 Farringdon'un Baş Antrenörü

“Kepekli ekmek üzerine süzme peynir tercih edin. Süzme peynirdeki yavaş salınan proteinler vücudunuzun gece boyunca toparlanmasına yardımcı olur.”

12. Simon Cowen, Fitness First'te Kişisel Antrenör

“Olgun çedar peyniri, Quorn jambonu (evet, isterseniz gülün ama tadı tıpkı jambona benziyor!) ve kestane mantarlarıyla beş yumurtalı kolay bir omlet. Pek çok insan uzun bir günün ardından yemek pişirmek için zamanları olmadığını söylüyor ancak bunun gibi yemekler aksini kanıtlıyor. Muhtemelen diğerlerinden daha fazla yediğim yemektir. İhtiyacım olan tüm kutuları işaretliyor.”

13. Daniel Puddick, Kişisel Antrenör ve Sundried Activewear Kurucusu

“Tost üzerine peynir. Gerçekten uzun bir gün geçirmişsem, sıcak bir şeyler yemeyi severim ama bu çok fazla çaba gerektirecek bir şey değil ve hazır yiyecekleri ısıtmayı pek sevmediğim için, peynirli. tost mükemmel. Üstelik çok lezzetli! Pek çok insan, peynirin sağlıksız olduğunu düşünerek peynirden kaçınıyor, ancak protein içeriğinden dolayı peynir benim diyetimin temelini oluşturuyor. Taneli protein içeceği içmektense bunu yemeyi tercih ederim.”

Daha Hızlı ve Sağlıklı Yemek Fikirleri