< figcaption itemprop = "başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: Saucony)
Birçok uzman koşu mağazası artık yürüyüş analizi – Bir koşucunun ayak kemerinin ne kadar yüksek olduğunu ve ne kadar pronasyon yaptığını öğrenmek için koşarken ayaklarını yakından inceleyen, tipik olarak ücretsiz bir hizmet. Son nokta, bir tür koşu ayakkabısı için öneridir.
Bununla birlikte, ayağa, dizlere, gövdeye ve kalçalara bakan bir adım daha var. Koşu ayakkabısı markası Saucony'nin ücretsiz Stride Laboratuvarı'nda sunduğu şey budur. Birleşik Krallık ve İrlanda'daki uzman mağazalarda duran bir koşu bandı ve üç kamera kurulumu (programı stridelab.co.uk adresine kaydolarak görebilirsiniz).
Elbette, sonuç bir tür (Saucony) koşu ayakkabısı tavsiyesidir, ancak mevcut çiftinizi yükseltmeye niyetiniz olmasa bile 45 dakikalık bir yürüyüşten sonra bazı yararlı tavsiyeler alacağınıza bahse girerim. Saucony'nin teknik temsilcilerinden biriyle oturum. Kesinlikle yaptım, özellikle de bu Ekim ayında Royal Parks Yarı Maratonunu koşmayı kabul ettikten sonra koşmaya yeni başladığım için. İşte öğrendiklerim.
- 1. Kalça Düşüklüğü Stride Laboratuvarının Gördüğü En Yaygın Sorunlardan Biri
- 2. Hemen hemen tüm koşucular biraz yoga, pilates veya biraz esneme egzersizi denemelidir. Ben de dahil
- 3. Bana Mümkün Olan En Güzel Şekilde Nasıl Koşacağımı Bilmediğim Söylendi
- 4. Akşam Koşarsanız Daha Yastıklı Bir Ayakkabıya İhtiyacınız Olabilir
- 5. Bisiklete binme Sebebiyle Şekilsiz Buzağılarım Var
- 6. Koşmaya Yeni Başlıyorsanız, Bu Yapmaya Değer
1. Kalça Düşüklüğü Stride Laboratuvarının Gördüğü En Yaygın Sorunlardan Biri
Bu muhtemelen yürüyüş analizinin ayak odaklı versiyonları yerine Stride Laboratuvarı'nı ziyaret etmeyi tercih etmenin en büyük nedenidir – tek kameralı hizmetlerin gözden kaçırabileceği, vücudun daha yukarısındaki sorunları yakalayacaktır. Kalçalarınızı düşürmek, sorunların başka yerlerde gelişmesine neden olabilir çünkü vücudunuzun diğer kısımları, zayıf kalça kaslarının ve göbek bölgesinin yapmadığı işi telafi eder.
Temel çalışma bu sorunu çözecektir. ve bu, altılı paket karın merkezi değil, koşu merkezidir. genel olarak çapraz eğitim bu sorunun önlenmesine yardımcı olacaktır.
2. Hemen hemen tüm koşucular biraz yoga, pilates veya biraz esneme egzersizi denemelidir. Ben de dahil
Kalça düşüklüğünü göstermediğim halde – Coach 'de bol miktarda aktivite ve temel çalışma içeren bir iş zarar vermez – temsilcim beni biraz daha esnek kılacak bir şey almamı önerdi. Bunun nedeni kalça bölgemdeki uzantının “biraz sınırlı” olmasıdır. Esasen, arka bacağımın üzerine dizimi erkenden büküyorum, her adımda fazladan bir miktar sürüşü kaçırıyorum.
3. Bana Mümkün Olan En Güzel Şekilde Nasıl Koşacağımı Bilmediğim Söylendi
Her oturum, koşu bandında çekilen görüntülerin yorumlanmasına yardımcı olmak amacıyla bir koşucu ve rutin olarak deneyiminiz hakkında daha fazlasını keşfetmek için hızlı bir Soru-Cevap ile başlar (bu konuya daha sonra değineceğiz). Bu, uzmanımın neden topuklarımın üzerine biraz sert bir şekilde indiğimi açıklamasına yardımcı oldu. Görünüşe göre vücudum koşmaya yeni başladığı için yere inmenin daha etkili bir yolunu bulamamıştı. henüz ama olacak.
Daha az yardımsever meslektaşımın alternatif bir açıklaması vardı – Henüz nasıl koşacağımı bilmiyorum.
4. Akşam Koşarsanız Daha Yastıklı Bir Ayakkabıya İhtiyacınız Olabilir
Stride Lab sorularından bir diğeri, ne zaman koştuğunuzu (sabah, öğle yemeği veya akşam) soruyor çünkü akşam koşan insanlar daha yorgun olma eğilimindedir ve bu nedenle formları bozulur. Sonuç olarak ekstra yastıklamalı ayakkabılardan faydalanabilirler.
5. Bisiklete binme Sebebiyle Şekilsiz Buzağılarım Var
Uzmanıma çoğu gün işe bisikletle gittiğimi söyledim, bu onun için baldırlarımın alt kısmının üst kısmından neden daha büyük olduğunu açıkladı. Koşmak bunları güzelce dengelemelidir.
6. Koşmaya Yeni Başlıyorsanız, Bu Yapmaya Değer
Özellikle beş ay içinde sıfırdan yarı maratona gidiyorsanız, ileride yaralanmalara neden olabilecek düzeltilebilir sorunların olup olmadığını kontrol etmeye değer.
