Su: Gerçek Enerji İçeceği

Suyunuzu nasıl tüketmeyi tercih ederseniz edin – basit musluk, ayrıntılı Fransız minerali veya doğrudan hendekten – Yeterince almıyorsanız bunu anlarsınız. Veya cenazeciniz yapardı. Ancak muhtemelen bunun neden bu kadar önemli olduğunu ya da ne işe yaradığını gerçekten anlamıyorsunuz; işte sormanız gereken 20 akıcı soru ve yanıtları.

1. Sisteminize nasıl giriyor?

Suyu içeri girer girmez gemiye almaya başlarsınız: Nando'nun veya kaz ciğerisinin aksine, yutkunduğunuzda küçük miktarlar ağzınızda ve boğazınızda ozmoz tarafından emilir. Su, fazlası dışarı atılana kadar aynı şekilde alınır.

2. Su vücutta ne işe yarar?

Yiyeceklerinizi sindirmenizi sağlar, eklemlerinizden gözlerinize, ağzınıza ve daha mahrem bölgelerinize kadar her şeyi yağlar. Terleme vücudun ısısını düzenlemesine yardımcı olur. Hücresel düzeyde, vücudun hemen hemen her kısmı esasen suyun içinde asılıdır; aynı zamanda vücudun etraftaki şeyleri hareket ettirmesinin de anahtarıdır. Vücudun toksinlerden ve ihtiyaç duymadığı şeylerden kurtulması için ortam sağlar. Kısacası su içmezseniz her şey durur, aşırı ısınır ve ölürsünüz.

3. Vücudunuz bu kaderden nasıl kaçınıyor?

Kan damarlarınızda, sırasıyla kanınızın sıvı hacmini ve çözünen madde konsantrasyonunu (içinde çözünen madde miktarını) okuyan, baroreseptörler ve osmoreseptörler adı verilen reseptörler bulunur. Eğer ikisinden biri çok düşük seviyelere düşerse, beyninize sinyaller gönderilir ve beyin sizi susuz hissettirecek şekilde yorumlanır ve serinletici bir içeceğe uzanırsınız.

4. Pub mitolojisi vücudumun %90'ının su olduğunu söylüyor. bu doğru olabilir mi?

Yeni bir bar alın – ortalama yetişkin erkeğin yaklaşık %60'ı sudur, ortalama kadının ise %55'i. Bu yaşa göre değişir. örneğin bebeklerin ve çocukların çok daha fazla suyu vardır – ve yağ dokusu, yağsız eşdeğerlerine göre daha az su içerdiğinden fitness düzeyine ulaşır.

5. Hangi noktada susarsınız?

Susamanız için vücut kitlenizin yüzde 2-3'ü kadar sıvı kaybınız olması gerekirken, ilginç bir şekilde zihinsel ve fiziksel performansınızın bozulması için sadece yüzde 1 oranında susuz kalmanız gerekiyor. Malcolm'un hesapları işe yaramaz mı, yoksa sadece Fruit Shoot'a mı ihtiyacı var? Kim bilir. Ancak sıvı alımı %15-20'ye düşerse, ofisteki doğum gününüzde endişelenmeniz gereken bir tane daha azalır.

6. Egzersiz yaparken su ne kadar önemlidir?

İşte radikal bir açıklama: bu gerçekten çok önemli. Şimdiye kadar anladığınız gibi, vücudunuzun düzgün çalışması için suya çok ihtiyacı var ve düzgün çalışması bir nevi antrenmanın ana fikri. Susuz kalmak, gördüğünüz gibi, daha az şey yapmak için daha çok çalışmak zorunda olduğunuz, eklemlerinizin daha az hareketli olduğu ve kendinizi serinletmek için terleyecek daha az suya sahip olacağınız anlamına gelir. daha hızlı kramp girebilirsiniz ve genel olarak o kadar etkili olmazsınız.

7. Dehidrasyon vücudu nasıl etkiler?

Billy Bob Thornton  Kıyamet'deyken bir asteroit çarpmasının “İncil'in en kötü kısımları&rdquo olacağını söylüyor; – dehidrasyonun vücudunuza yaptığı şey budur. Yemek yemeden uzun süre hayatta kalabilirsiniz, ancak su olmazsa muhtemelen bir hafta içinde toprakta olursunuz. Sisteminizde daha az su olduğunda kan hacminiz azalır, bu da kalbinizin onu pompalamak için daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir. Kan damarlarınız da daralır, bu nedenle dehidrasyon nedeniyle baş ağrıları ortaya çıktığında şaşırmayın.

8. Böbrekler ne yapar?

Vücuttaki su için böbrekler, suyun vücudunuzun etrafında akıp akıp akmayacağına ya da dünyada kendi yolunu çizmek için fışkırtılıp atılmayacağına karar verilen noktadır. Kan böbreklerden geçerken, su ya filtrelenerek fazla tuz, glikoz ve üre ile birlikte dışarı atılmak üzere gönderilir ya da hidrasyon seviyelerinize bağlı olarak tek başına bırakılır. Beyin bunu vazopressin adı verilen ve esasen kanınızın suyunu tutup tutmayacağını belirleyen bir hormon aracılığıyla yönetir.

9. Gerçekten çok fazla su içmekten ölebilir misin?

Evet. Nadir görülen bir durumdur ancak su zehirlenmesinin kurbanı olmak sandığınız kadar zor değildir. Amerikan Kimya Derneği, kısa bir süre içinde tüketilmesi halinde altı litre suyun 75 kiloluk bir insanı öldürmeye yeteceğini söylüyor. Bu aşırı hidrasyon, beyin fonksiyonunu etkileyen elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Bunun gerçekleşmesinin en yaygın koşulları aşırı dayanıklılık etkinlikleri, su içme yarışmaları veya ecstasy aldıktan sonradır.

10. Ana filtreler – bir şey yapıyorlar mı?

Birleşik Krallık'taki musluk suyu dünyadaki en temiz sular arasındadır – Su filtreleri çeşitli eser miktardaki bakterileri ve suyu temizlemek için kullanılan dezenfektanları temizlerken, su şebekesinin icadından bu yana insanlık şimdiye kadar yok olmanın önüne geçmeyi başardı. Yine de tadı tercih ediyorsanız çıldırın.

11. Bir bardak Thames'iniz kaç kişide var? su geçti?

Bir bardak musluk suyunun yedi kişiye aktığına dair bir şehir efsanesi var, ancak bunu ikna edici bir doğruluk derecesiyle kanıtlamak çok zor. Emin olabileceğiniz bir şey var ki, bu su pek çok canlının içinden geçiyor ve dünyadaki su miktarı teorik olarak sınırlı olduğundan, siz de sonuna kadar giden bir zincirin parçasısınız. dinozorlara ve ötesine geri dönüş.

12. Maden suyu nedir?

Bu çok büyük bir sürpriz değil: Bu, onu üreten kaynağa özgü olduğu varsayılan tuzlar gibi minerallerin bir kombinasyonunu içeren sudur. AB'de, yalnızca kaynağında şişelenmişse ve arsenik gibi daha az iştah açıcı bileşenlerin uzaklaştırılması gibi yalnızca sınırlı bir işleme tabi tutulmuşsa buna maden suyu diyebilirsiniz.

13. Maden suyundan herhangi bir mineral alabilir misiniz?

Elbette – Vücudunuz mineral olmayan sudaki bazı gizli mineralleri emer, bu nedenle maden suyu sisteminizin alması için onlardan daha fazlasını sağlar. Emilimin çoğu, teknik konuşmak isterseniz ince bağırsakta gerçekleşir. mineraller koloidal bir çözelti içinde yüklü iyonlar halinde gelirler, bu da emilimlerini kolaylaştırır.

14. Musluk suyunda ne var?

Suyun arıtılması sırasında dezenfekte edilmesi için klor, ozon, hidrojen peroksit ve alüminyum sülfat gibi kimyasallar kullanılır. bölgeden bölgeye değişen eser miktarlar kalabilir. Kurşun ve bakteriler eski borulardan da toplanabilir. Ancak endişelenecek pek bir neden yok. 2015 yılında Britanya suyunun AB standartlarına uygunluğu %99-100 arasında seyretti.

15. Hindistan cevizi suyu nedir?

Burada sürpriz yok – genç bir hindistancevizinin içinde bulunan sıvıdır ve günümüzün sağlık modasıdır. Ancak taraftarları bir şeyin peşinde olabilir; Bazı pazarlama departmanlarının heyecan verici iddialarına rağmen, gerçekten yağ ve sodyum oranı düşük ve oldukça besleyicidir. Bununla birlikte, doğal olarak oluşsa bile bol miktarda şeker içerir.

16. Vitamin suyu nedir?

Geliştirilmiş bir su markasıdır. vitaminler, mineraller ve – ve daha bir sürü şey. Gazlı içeceklere sağlıklı bir alternatif olarak pazarlanmasına rağmen, eklenen tatlandırıcılar ve fruktoz nadiren iyi bir fikir olduğundan, muhtemelen eski güzel normal su ile daha iyi durumdasınız.

17. Bal suyu nedir?

Her zamanki rafine şekerler veya benzeri sentetik macun yerine bal ile hafifçe tatlandırılmış kaynak suyu. Dürüst olmak gerekirse çok fazla uğraşmadan muhtemelen kendin yapabilirsin.

18. Kaktüs suyu nedir?

Mümkün olduğu kadar modaya uygun bir şekilde nemlendirmek isteyenlerin dikkatini çeken uzun ürün serisinin en son ürünlerinden biri olan kaktüs suyu, dikenli armut kaktüsünün meyvesinden (kaktüsün kendisinden değil, hayatta kalma takıntılıları) elde edilir. . Hindistan cevizi suyundan daha az kalori ve şeker içerir, ancak iki kat daha pahalıdır.

19. Ilık su içmek daha mı sağlıklıdır?

Sıcak su içmenin “hızla başlayarak” kilo vermenize yardımcı olduğuna dair bir efsane vardır. metabolizmanız: ne yazık ki bu bir saçmalık. Ancak midede daha soğuk olanına göre biraz daha uzun süre kaldığı için ılık su tok kalmanıza yardımcı olabilir. ancak buna dair çok fazla kanıt yok.

20. Sert ve yumuşak su arasındaki fark nedir?

Sert su kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri içerir; Yumuşak su (genellikle) arıtılmıştır ve yalnızca sodyum içerir. Sert suyun içilmesi genellikle daha hoştur, yumuşak suyun yıkanması ise daha kolaydır, çünkü sabunla daha kolay köpürür ve aletlerde ve cam eşyalarda kireç bırakmaz.