Şu anda hangi egzersizi yapıyor olursanız olun (varsa), hangi sağlıklı rejimi takip ederseniz edin ve çalışma haftanızda ne kadar az zamanınız olursa olsun, programınıza biraz yoga eklemeniz gerekebilir. .
Yoga hem gücü hem de esnekliği geliştirir ve özellikle masa başında çalışanlar tarafından sıklıkla ihmal edilen kasları çalıştırır. Boksör, ultra koşucu ve yoga öğretmeni Adam Husler'in açıkladığı gibi, halihazırda başka sporlarla uğraşıyorsanız yoga özellikle yararlı olabilir.
“Bütün sporların belirli hareketleri ve belirli kas etkileşimleri vardır, hatta dart bile. Bunları çok sık yapıyorsanız vücudunuz değişecek ve belirli bir şekilde uyum sağlayacaktır,” diyor Husler.
“Bir boksör olarak omuzlarım çok kamburdu ve sırtım çok gergindi. Çekirdekte güçlüydüm ama her gün çok fazla acı çekiyordum. Tüm zamanınızı belirli bir şekil oluşturmaya harcıyorsanız, uzun vadede vücudunuzun iyiliği için tam tersini yapmaya biraz zaman ayırmalısınız; hem gergin kasların esnetilmesi hem de karşıt kas grubunun çalıştırılması açısından.
“Birçok kişinin sırtı oldukça zayıftır, özellikle de ağırlık çalışan veya koşan erkeklerde – omurgada çok fazla kamburluk var. Vücutlarını, sırtlarını ve bacaklarını esnetmeye ve üst sırtlarını çalıştırıp güçlendirmeye başladıkları anda hayatları değişir.
“Yoga çoğu erkek için bir ilaç olmalıdır.”
Sonra, yoganın günlük yaşamın streslerine karşı etkili bir panzehir olduğu kanıtlandığından, uygulamanın dikkate alınması gereken zihinsel faydaları da vardır.
“Yoga dersinde olmanın doğuştan gelen psikolojik faydaları vardır,” Manduka yoga malzemelerinin elçisi olan Husler diyor. 'Vücudunuz üzerinde sakinleştirici bir etkisi olacaktır. Etrafınızda bir telefon yok, yogada kazanmaya çalışmıyorsunuz. Olmanız gereken tek şeyin kendinizle birlikte mevcut olduğunuz bir alandasınız. Şüphesiz psikolojik faydaları vardır.”
Çoğu zaman erkeklerin yogadan kaçınmasının nedeni, bir dersin neleri kapsayacağına ve genellikle onlara kimin gittiğine dair basmakalıp bir fikirdir. Ancak, tüm tutum ve yeteneklere uygun çok çeşitli yoga dersleri mevcuttur.
“Tipik bir erkeğin genellikle yoganın genç, esnek kadınlar, belediye binasındaki yaşlı kadınlar veya ilahi söyleyen hippi erkekler için olduğunu düşündüğünü söyleyebilirim.” diyor Husler.
“Bu tipik stereotiptir. Kamusal bağlamda daha da esnek davranarak egolarını tatmin eden, doğal olarak esnek birçok insan var ve daha manevi sınıflar var. Ancak yoga giderek daha az dogmatik hale geliyor ve özellikle Londra gibi bir yerde, çok çeşitli yoga tarzları ve farklı şekillerde öğreten öğretmenler bulacaksınız.
'Bu, bir derse gidip 'bu bana göre değil' demek değil. Farklı tarzlar denemek, öneriler almaya çalışmak, web sitelerine, sosyal medyaya bakmak, bağ kurabileceğiniz bir dili olan bir öğretmen bulmakla ilgilidir.”
Korkunç derecede esnek değilseniz aptal gibi görüneceğinizden endişelenmemeniz de önemlidir. Yoga sadece kimin kendisini en etkileyici şekillere sokabileceği ile ilgili değildir.
”Benim için yoga esneklik kadar güçtür de,” diyor Husler. Daha güçlü ve daha istikrarlı olmaya istekli olmayan gevşek birindense, sıkı ve bunu kabul eden birine öğretmeyi tercih ederim. Önemli olan, yaptığınız şekillerle ilgili değil, ayak parmaklarınıza dokunmanın veya bacağınızı başınızın arkasına koymanın nesnel başarısıyla ilgili değil. Bu daha çok duyumlarla ilgilidir. En azından teoride sınıftaki herkesin aynı şeyi hissetmesi gerekir.”
Önceden biraz çevrimiçi yoga deneyerek ilk dersinizi almaya çalışabilirsiniz, ancak ilk seansınızda tam bir acemi olarak çıksanız bile korkmayın – her zaman saklanabilirsin.
“Erkeklerin işini kolaylaştıracaksa, önce birkaç çevrimiçi dersi deneyin – işleri biraz daha erişilebilir hale getirebilir, böylece ne bekleyeceğinizi genel olarak bilirsiniz. Veya size tavsiye edilen bir kişinin öğrettiği açık seviyeli bir sınıfa gitmeyi deneyin ve korkmamak için kendinizi arkaya yakın bir yere bırakın.”
Adam’ın öğretisi hakkında daha fazla bilgiyi adamhusler.com~60 adresinde bulabilirsiniz. ~/em> ve onun Instagram @adamhusler. Manduka erkekler için çeşitli yoga malzemeleri üretmektedir – manduka.com'da daha fazla bilgi bulabilirsiniz.
