< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: bilinmiyor)
Şuraya Git:
- Havuz Tabanlı HIIT Antrenmanı
- Direnç İstasyonu
- Kardiyo İstasyonu
- Dövüş İstasyonu
- Çekirdek İstasyonu
- Yüzme İstasyonu
- Sonlandırıcı
Bu Seride
Sonlandırıcı
Aşağıda Andrews tarafından açıklanan hareketi gerçekleştirmek için bir ortağa ihtiyacınız olacak, ancak eğer tek başınıza uçuyorsanız o zaman yine de dört dakikalık koşuyu tamamlayarak antrenmanınızı gösterişli bir şekilde bitirebilirsiniz. Havuzda mümkün olduğunca hızlı tur atın, 40 saniye çalışın ve 20 saniye dinlenin.
Sallanma yarışları
“Partnerinizle sırt sırta durun,” Andrews diyor. Partner A, sallanmayı göğsünün etrafına ve kollarının altına yerleştirir. Partner B, yalpalamanın uçlarını tutuyor ve ayaklarını yerden kaldırıyor. A ortağı koşuyor ve B ortağını havuzun uzunluğu boyunca çekiyor. Ortaklar daha sonra pozisyon değiştirirler. Dört dakika içinde mümkün olduğu kadar çok tur tamamlayın.”
