Egzersizinizi Güçlendirecek En İyi Enerji Barları

Enerji jelleri çoğu koşucu ve bisikletçi için yakıt kaynağı haline gelmişken, katı gıdaya olan özlemin doyumsuz olduğu zamanlar da vardır. Enerji barları jellerden biraz daha az kullanışlı olabilir, özellikle de onları koşunun ortasında veya bisiklete binerken yemeye çalışıyorsanız, ancak tamamen daha tatmin edici olarak bunu telafi ediyorlar. ve pek çok kişi bunların mide sorunlarına neden olma olasılığının daha düşük olduğunu düşünüyor.

Enerji barları doğası gereği yüksek kalori ve karbonhidrat içerir, bu da (a) onları yemeden önce veya sonra biraz egzersiz yapmanız gerektiği ve (b) lezzetli olma eğiliminde oldukları anlamına gelir.

60 dakikadan kısa süren çoğu egzersiz için ihtiyacınız olan tüm enerjiyi normal diyetinizden alabilirsiniz, ancak uzun antrenman seansları yapıyorsanız veya günde birkaç kez egzersiz yapıyorsanız, o zaman biraz ekstra destek daha iyi olacaktır. kötü bir şey değil.

Egzersizinizi hızlandıracak bir bar arayışındaysanız işte göz önünde bulundurmanız gereken bazı harika seçenekler.

Maurten Solid 225

Anlık enerji için performans odaklı çubuklar

Teknik Özellikler

Tatlar: Klasik, çikolataServis boyutu: 60gKarbonhidrat: 44gKalori: 225

Satın alma nedenleri

+Lif oranı düşük+Hızlı yenmesi kolay

Kaçınılması gereken nedenler

-Tatlı-Diğerlerinden daha pahalı

Maurten Solid barlar yulaf, pirinç ve şeker karışımından yapılır ve genel kullanım için tatmin edici bir atıştırmalık olmaktan ziyade spor performansına odaklanır. Koşudan hemen önce yerseniz mide-bağırsak rahatsızlığı riskini azaltmak için lif oranı düşüktür ve içerdikleri fruktoz-glikoz şurubu, bazı barlarda kullanılan karmaşık karbonhidratlara göre vücut tarafından daha hızlı emilir. 

Ofiste acıktığınızda Maurten Solid barlara ulaşma olasılığınız daha düşükken – özellikle yüksek fiyat göz önüne alındığında; çok tatlı olsa da tadı hala oldukça güzel.

OTE Anytime Bar

En iyi atıştırmalık büfesi

Teknik Özellikler

Lezzetler: 10Servis boyutu: 62gKarbonhidrat: 35-40gKalori: 250

'den az

OTE'nin diğer enerji barı Duo, basit karbonhidratlardan yapılmış ve zorlu bir antrenman seansından önce kurt gibi mideye inmek için idealken, Anytime bar genel bir gündüz atıştırmalık olarak daha iyidir. Testlerimizde ön plana çıkan çikolata-portakal, elma ve tarçın barlarıyla birlikte 10 çeşitten oluşan flapjack tarzı bir yulaf barıdır. Beslenme bilgileri her bara göre değişir, ancak hepsi karbonhidrat ve kalori açısından yüksektir, bu nedenle hareketsiz günlerde en akıllı atıştırmalık seçeneği değildirler. Ancak zorlu antrenman haftalarında enerji seviyelerini yüksek tutmak için mükemmeldirler.

SiS Beta Yakıt Enerjisi Çiğneme

En iyi enerji çiğnemesi

Teknik Özellikler

Lezzet: Limon, portakalServis boyutu: 60gKarbonhidrat: 46gKalori: 190

Satın alma nedenleri

+Sakızlı doku+Küçük boyut+Glikoz/fruktoz karışımı

Kaçınılması gereken nedenler

-Daha ucuz seçenekler mevcut-Bir bardan daha az tatmin edici

Çiğnemenin dokusu, geleneksel bara göre sakızlı tatlıya daha yakındır, bu da bir etkinlik veya antrenman seansı sırasında yemeyi kolaylaştırır. Her 60 gramlık Beta Yakıt barı 46 gram karbonhidrat içerir ve bu karbonhidratlar 1:0,8 glikoz:fruktoz oranında gelir. SiS, Beta Fuel ürün yelpazesinde bulunan bu oranın vücudun kullanımını daha yaygın olan 2:1 oranına göre daha kolay hale getirdiğini söylüyor. İnkar edilemez olan şey, küçük bir barda önemli miktarda karbonhidrat almanızdır; bu aynı zamanda lezzetlidir ve egzersiz sırasında yemesi kolaydır, ancak yine de önceden tüketilmesi en iyisidir.

Kendal Mint Co KMC NRG Bar

Klasik naneli keke modern bir bakış

Teknik Özellikler

Tatlar: Nane, çikolatalı naneServis boyutu: 85gKarbonhidrat: 83gKalori: 341

Satın alma nedenleri

+Nane aroması+Karbonhidrat oranı yüksek+Elektrolit ilavesi

Kaçınılması gereken nedenler

-Sadece nane aromaları-Saf şeker

Kendal Nane Pastaları modernleşti. Bu yeni enerji barı elektrolitler ve B vitaminleri eklemenin yanı sıra “kek&rdquo kelimesini de ortadan kaldırıyor. Yeni nesil açık hava etkinliği meraklılarına gerçekten hitap etmek için baş harflerin lehine. Elbette kimsenin değiştiremeyeceği tek şey, şekerli, naneli barların neye sarılırsa sarılsınlar lezzetli olmasıdır. 

Klasik sade (veya Beyaz) bar veya çikolata kaplı versiyonu var ve her ikisi de 85g nane barında 83g karbonhidrat ve 48g karbonhidrat ayarına göre glikoz-y iyiliğiyle doludur 50g çikolata-nane barında. Karbonhidratların neredeyse tamamı şekerden geldiğinden, bu, iş gününün ortasında tatlı isteğinizi tatmin edecek bir atıştırmalık değildir. Bunu gerçekten enerjiye ihtiyaç duyduğunuz zamana saklamak en iyisidir, örneğin bir dağın yarısına geldiğinizde öğle yemeği için etrafta bar olmadığını fark ettiğiniz zaman.

Clif Bar

Genel olarak en iyi enerji barları

Teknik Özellikler

Lezzetler: 10Servis boyutu: 68gKarbonhidrat: 43g'den azKalori: 250

'den az

Satın alma nedenleri

+Geniş tat aralığı+Harika tat+Bulması kolay

Kaçınılması gereken nedenler

-Aşırı yemesi kolay-Yoğun aktivite sırasında çiğnemesi zor

Lezzet söz konusu olduğunda, Snickers gibi daha hazcı bir atıştırmalık yerine gerçekten tercih edebileceğiniz çok az enerji barı vardır, ancak Clif Barlar bu kuralın istisnaları arasındadır. Beyaz çikolatalı macadamia fıstığı ve yaban mersinli gevrek gibi mükemmel seçenekler de dahil olmak üzere lezzet yelpazesi muhteşemdir ve her zaman yeni seçenekler ortaya çıkmaktadır. Tüm klasik barlar tatmin edici derecede çiğnenebilir ve artık bir yürüyüş sırasında veya uzun bir koşu veya bisiklet turunda mola verdiğinizde belki daha da keyifli olan fındık ezmesi dolgulu seçenekler var.

Clif Bar'ların besin içeriği tada göre değişir, ancak genellikle 40 gramın üzerinde karbonhidrat, 3-4 gram lif ve 7-10 gram civarında protein alırsınız. Ve elbette, bar başına 20 gram civarında oldukça şekerlidirler, ancak bunları epik açık hava aktivitelerini beslemek için kullandığınızda, bu konuda çok fazla endişelenmenize gerek yok.

OTE Duo Bar

Sonraki seviye pirinçli çıtır kekler

Teknik Özellikler

Aromalar: Vanilya, çikolataServis boyutu: 65gKarbonhidrat: 40gKalori: 290

Satın alma nedenleri

+İki porsiyon+Yemesi kolay ve çabuk sindirilir

Kaçınılması gereken nedenler

-Hafif tatlı bir tat

Bunlar büyükannenizin pirinçli çıtır kekleri değil, ancak onları ilk açtığınızda aksini düşünmeniz affedilebilir. Bununla birlikte, her pakette bulunan iki Pirinç Krispies benzeri bar, profesyonel spor beslenme uzmanları tarafından, egzersiz çabalarınızda başarılı olmanız için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri sağlamak üzere tasarlanmıştır. Her çubukta 20 gr karbonhidrat var, yani toplamda 65 gr'lık pakette 40 gr, artı 7 gr protein var.

Vanilya ve çikolata aromaları var, her ikisi de tatlı ama tasarım gereği yumuşak. OTE'de ayrıca daha lezzetli ve her an yenebilecek şekilde tasarlanmış Anytime snack bar bulunurken, Duo bar daha performans odaklıdır.

Lucho Dillitos Bocadillo

Biyolojik olarak parçalanabilen ambalajdaki Guava enerji blokları

Teknik Özellikler

Tatlar: Klasik guava, kahve guava, ahududu guava, acai guavaServis boyutu: 40gKarbonhidrat: 34gKalori: 136

Satın alma nedenleri

+Doğal enerji kaynağı+Biyolojik olarak parçalanabilen ambalaj

Kaçınılması gereken nedenler

-Guava'yı sevmeniz gerekiyor-Karbonhidrat oranı diğerlerine göre daha düşük

Kolombiya'dan size hızlı bir enerji artışı sağlayacağı kesin olan bir ürün geliyor. Bocadillolar guava bitkisinden yapılır, başka pek bir şey yapılmaz. Orijinal lezzetteki diğer tek içerik şekerdir (%15), ahududu, acai ve kahve versiyonları da mevcuttur. Tadına gelince, blok başına 22,4 gram karbonhidrat içeren ve bunun %100'ü şeker olan bir ürüne yakışan jöleli bebek tatlısıdır. Az miktarda tuz, artı C vitamini, kalsiyum ve demir (bitkiler FTW) dışında pek bir şey yok. Ve her şey biyolojik olarak parçalanabilen bir muz yaprağına sarılı.

Yüksek5 Enerji Çubukları

Hareket halindeyken yemesi daha kolay olan meyveli barlar

Teknik Özellikler

Tatlar: Muz, meyve, karamel, hindistan ceviziServis boyutu: 55gKarbonhidrat: 36-39gKalori: 180-214

Satın alma nedenleri

+Egzersiz sırasında yemesi kolay+Çoğunlukla doğal malzemeler +Günde beş tükettiğinizden biri

Kaçınılması gereken nedenler

-Karbonhidrat bakımından diğerlerine göre daha düşük

Bu barlar yulaf ve kurutulmuş meyve karışımından yapılıyor ve ikincisi günde beş taneden biri olarak sayılacak kadar yeterli, bu da bir enerji barı için bir bonus. Egzersizden önce veya egzersiz sırasında yenmek üzere tasarlanmışlardır; bu da, bu listedeki diğer barlara göre çiğnenmesi ve yutulmasının daha kolay olduğu anlamına gelir. 

Bu aralıkta beş bar var ama fıstık barını buraya dahil etmedik çünkü diğerlerinden farklı, daha fazla protein ve kaloriye sahip ama daha az karbonhidrat içeriyor, bu yüzden enerji ihtiyaçlarınızı karşılamak için listelenmiş dört tanesi.

Veloforte Doğal Enerji Çubuğu

En lezzetli enerji barı

Teknik Özellikler

Tatlar: Classico, Ciocco, Di BoscoServis boyutu: 62gKarbonhidrat: 40gKalori: 245-260

Satın alma nedenleri

+Tadı harika+Doğal malzemeler 

Kaçınılması gereken nedenler

-Diğerlerinden daha pahalı-Çiğnenebilir

Tamamen klas bir enerji barı deneyimi için Veloforte'ye bakın. Tamamen doğal barlar şık bir şekilde paketlenmiştir ve her lezzet için süslü isimlere sahiptir. Tadı harika, Classico ve Di Bosco barları 2017'de Great Taste Awards'ı bile aldı. Meyveli ve cevizli tatları en iyi tanımlayan iki kelimedir ve doku çiğnenebilir taraftadır; Faaliyetin ortasında bir barı aşağıya indirmekte zorlanacaksınız, ancak bunlar önceden veya molalar sırasında en iyi seçenektir. Her 70 gramlık çubuk yaklaşık 40 gram karbonhidrat, 3-5 gram lif ve 5 gram protein içerir.

Soreen Malt Somun Çubuğu

Bu listede çok sayıda havalı fikir ve yeni çıkmış tarifler var ve 80 yıllık pastacılık şirketi Soreen geride kalmıyor ve yeni tarifler de sunuyor. Oh hayır. Meşhur malt ekmeğini alıp onu bir malt ekmeğine dönüştürdü. çubuk. Kural olarak, eğer bozuk değilse cebinize sığdırın. Ve kesinlikle bozulmadı: Yavaş salınan karbonhidratlar, B vitaminleri ve amino asitler, bu kalamar tatlısını koşu ve ragbi gibi çeşitli disiplinlerdeki sporcuların favorisi haline getiriyor. Bar, 42 gramlık porsiyon başına 24 gram karbonhidrat içerir, ancak yoğun, ağır bir atıştırmalık için şaşırtıcı derecede hafif olan 124 kaloriye sahiptir.

Takviyeler Hakkında Daha Fazla Bilgi

Koç'a güvenebilirsin

Derinlemesine bilgi ve gerçek dünya deneyimine dayanarak dürüst incelemeler ve öneriler sunuyoruz. Ürünleri nasıl inceleyip tavsiye ettiğimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.

• Jeller nelerdir, neden onlara ihtiyacınız var ve en iyi enerji jelleri hangileridir?
• Yoğun antrenman yaptığınızda, su tek başına yeterli olmayacaktır, en iyi hidrasyon tabletlerinden bazılarına ihtiyacınız vardır 
• Maraton koşucuları için hangi takviyeler buna değer? Jeller, tabletler, pancar suyu ve 42,2 km koşmayı kolaylaştıracak diğer şeyler hakkında tüm bilgiler