Balistik baskı

Balistik baskı

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

 Bu Seride

Hedef: 20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme

Ayarlar: 8

Balistik baskı, adım 1

Balistik bastırma

(Resim kredisi: Bilinmiyor)
  • Normal bastırma pozisyonunda başlayın – ayak parmaklarınızın üzerinde ve elleriniz omuz genişliğinde bir buçuk kat açık olacak şekilde.

Balistik baskı, adım 2

Balistik baskı

(Resim kredisi: Bilinmiyor)
  • Çeneniz neredeyse yere değene kadar aşağı inin.

Balistik baskı, adım 3

Balistik baskı

(Resim kredisi: Bilinmiyor)
  • İlerlerken ellerinizi yerden çekerek patlayıcı bir şekilde geriye doğru basın.
  • Hareketin üst noktasında ellerinizi göğsünüzün her iki yanına mümkün olduğunca yaklaştırmaya çalışın.
Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment