CrossFit'in büyük ödülünü yalnızca bir İngiliz aldı ve o da Sam Briggs. 2013 yılında itfaiyeciliğe dönüşen atlet, dünyadaki en formda erkek ve kadını bulmak için tasarlanan yıllık bir yarışma olan CrossFit Oyunlarında en üst sıralara çıkmak için mücadele etti.
Takma adı “Motor” Etkileyici dayanıklılığı nedeniyle Briggs, 2022'de profesyonel yarışmalardan emekli oldu, ancak görünüşe göre ayaklarını kaldırmıyor. Ohio'da bir itfaiyeci olarak CrossFit öncesi kariyerine geri döndüğü için bu günlerde CrossFit antrenmanlarına ayıracak daha az zamanı var, ancak bu “vücut ağırlığı yakıcı” da dahil olmak üzere eğitimlerini hâlâ Instagram'da paylaşıyor. özellikle yoğun bir günde hızlı bir göğüs ve karın kasları egzersizi yapmak için kullanıyordu.
30 dakikalık egzersiz bisikleti aralıklarından sonra, son derece zor bir tekrar şeması kullanarak şınav ve mekik arasında geçiş yaptı. İlk turda 21 şınav, ikinci turda ise 20 şınav ve bir mekik var. 21 mekik içeren son tura kadar her turda bir mekik tekrarı eklenir ve bir şınav tekrarı kaldırılır.
Bu yeterli değilmiş gibi, asıl zorluk bunu mümkün olduğu kadar çabuk tamamlamaktır. Gönderisinin altındaki yorumlarda Briggs, 462 tekrarı etkileyici bir 16 dakika 27 saniyede tamamladığını açıkladı.
Formunu kontrol etmek ve bunun ne kadar sürdüğünü görmek için aşağıdaki videosunu izleyin. Yakınlarda değilse cesaretiniz kırılmasın. CrossFit Games, tek tekrardaki maksimum silkme hareketini 100 kg, sırt squatını 125 kg ve deadliftini 175 kg olarak listeliyor.
Samantha Briggs (@bicepslikebriggs) tarafından paylaşılan bir gönderi
tarihinde paylaşılan bir fotoğraf
Briggs'in vücut ağırlığıyla yaptığı antrenman öncelikle göğsünüze ve göbek bölgenize etki edecektir, ancak şınavlar bileşik bir egzersiz olduğu için omuzlarınızın ve tricepslerinizin de yorulduğunu hissedeceksiniz. Dinlenme eksikliği nedeniyle aynı zamanda kardiyovasküler ve kas dayanıklılığınız üzerinde de çalışacaksınız. fitness sporunda başarının her iki önemli bileşeni.
Eğer bu antrenman metodunda yeniyseniz, Hızlı Fit Rehberimizdeki CrossFit girişi ile bilmeniz gereken her şeyi öğrenin.
