Fazla kilolu veya obez olmanın tehlikeleri iyi bilinmektedir: diyabet, kanser ve kalp hastalıkları bunlardan sadece üçüdür. Ancak zayıf olmak; vücut kitle indeksi (BMI) 18,5'ten düşük olan; NHS'ye göre bu oran optimal sağlık için çok düşük ve aynı zamanda bir takım sağlık sorunlarını da tetikleyebiliyor. İşte en kötülerinden bazıları.
DEMANS
ABD'de 37.000'den fazla kişiyi kapsayan uluslararası araştırmalara göre, zayıf olmak demans riskini artırıyor. Araştırma, Obesity Reviews dergisinde yayınlandı., obez olmanın demans riskini yüzde 42 artırdığını, ancak zayıf olmanın da neredeyse aynı derecede tehlikeli olduğunu ve sağlıklı kilolu yetişkinlere göre yüzde 36 daha yüksek risk taşıdığını buldu.
OSTEOPOROZ
Kadınlarda daha yaygın olmasına rağmen, 100'den fazla Brezilyalı erkek üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, zayıf olmak erkeklerde kemik mineral yoğunluğunun azalmasına neden olabiliyor. Bu, yaşlandıkça zayıf, kırılgan kemiklere, eklem ve hareket sorunlarına yol açabilir.
KISIRLIK
Norveç'te 25.000'den fazla çift üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, BMI'si 20'nin altında olan erkeklerin aşırı kilolu ve hatta obez kişiler kadar doğurganlık sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir. Journal Of Human Reprodüksiyon'da yayınlandı.
ZAYIF BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
Grip gibi enfeksiyonlarla savaşmak için vücudun ekstra enerji yakması gerekir. Ancak Journal Of Nutrition~60'da yer alan bir makaleye göre, zayıf olmak, düşük kalori alımıyla birleştiğinde böceklerle savaşmak için gereken yeterli enerji depolarına sahip olmadığınız anlamına gelebilir.
ANAEMIA
Diyette demir eksikliği anemiye yol açabilir. Demir eksikliği, kırmızı kan hücrelerinizin taşıyabileceği oksijen miktarını ciddi şekilde kısıtlar, bu da yorgunluğa, kalp çarpıntısına, baş dönmesine ve bayılmaya neden olur. Kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler yiyerek seviyenizi artırın.
ÖLÜM
BMI'nın 18,5'ten düşük olması “önemli ölçüde artmış” sonuç verir; Journal of The American Medical Association'da yayınlanan bir rapora göre kanser ve kalp hastalığı dışındaki nedenlerden ölüm riski.
Kasları güçlendirmek için bir tarif istiyorum? O halde bunu deneyin. Daha fazla uzman beslenme tavsiyesi için Men’'s Fitness'a abone olun. Size’1 pound karşılığında üç sayı vereceğiz.
