Malzemeler
180g fıstık ezmesi
90g agav balı
1 kaşık vanilya protein tozu
45g yulaf lapası
10-12 top yapar
Nasıl yapılır
Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın ve ceviz büyüklüğünde toplar haline getirin. Topları sertleşene kadar birkaç saat buzdolabına koyun.
Neden bunları yemeliyim?
Yulaf lapasının glisemik indeksi düşüktür, bu da enerjilerini yavaş yavaş saldıkları ve kan şekeri seviyenizi sabit tuttukları anlamına gelir, böylece siz kazanırsınız& Canınız sağlıksız atıştırmalıklar çekmiyor. Peynir altı suyu proteini kas büyümesini hızlandıracak, fıstık ezmesi ise kas oluşturma hormonu testosteronu artıracak tekli doymamış yağ açısından zengindir.
Besinler top başına
147 kalori, 12,2g karbonhidrat, 6,6g protein, 8,3g yağ.
Daha fazla ağız sulandıran kas güçlendirici atıştırmalıklar için dergiye abone olun, size £ karşılığında beş sayı vereceğiz. İlk sayınızın gelmesini sabırsızlıkla bekliyorsanız, bu lezzetli kayısılı ve bademli protein barlarını yapın.
