< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: Bilinmiyor)
Spor salonunda yumuşak seçenek olarak jimnastik topunu göz ardı etmek kolaydır. ta ki eski UFC ağır siklet şampiyonu Georges St-Pierre'in bunları nasıl kullandığını görene kadar. GSP, Octagon'un talepleriyle başa çıkabilmek için onun çekirdeğini, izometrik gücünü ve dengesini zorlayan bir dizi hareket tasarladı; hepsi şişirilebilir bir toptan başka bir şey değil. ‘Bu hareketlerde ustalaştığınızda, bunları farklı şekillerde birleştirmeyi deneyin’ GSP diyor. ‘Bunu oynayabileceğiniz, akıcı bir şekilde oynayabileceğiniz ve eğlenebileceğiniz bir oyun olarak düşünün.’
GÖVDE RULO
Topu ayaklarınızın arasında, kollarınız başınızın üstünde tutarak, topun yere değmesine izin vermeden sırtınızdan karnınıza doğru yuvarlanın.
EĞİK BÜKÜM
Şınav pozisyonunda başlayarak kalçalarınızı topun üzerinde tutun, bir tarafa doğru bükün ve üstteki bacağınızı yere doğru çevirin.
V-SIT
Topu ayaklarınızın arasında tutarak, V- oturun ve ellerinize verin, sonra indirin. Topu ayağınıza geri göndermek için bir V-oturma hareketi daha yapın.
PUSULA SÜRÜCÜ
Ayaklarınızın arasında bir top tutarak, ‘kuzey’ ve topa kuzeye, güneye, doğuya ve batıya dokunun.
