Malzemeler:
Hindi kıyma
Tatlı patates turtası
Lucy Bee Hindistan Cevizi Yağı
Beyaz Peynir
Kırmızı Soğan
Mantar
Brokoli
Taze Biber
Tavuk suyu& nbsp;
Toplam Yunan Yoğurt
Talimatlar:
- 2 büyük tatlı patatesi soyun, küp şeklinde doğrayın ve yumuşaması için 5-7 dakika mikrodalgada bekletin
- Bir çay kaşığı hindistancevizi yağını wok tavaya ekleyin
- Kırmızı soğanı, mantarları, brokoliyi ve taze biberi kızartın
- Hindi kıymasını ekleyin
- Biraz tavuk suyu ve 2 yemek kaşığı toplam Yunan yoğurdu ekleyin
- Pasta dolgusunu bir kalıba yerleştirin ve patates püresiyle kaplayın
- Üstüne biraz beyaz peynir ekleyin ve 2-3 dakika ızgaranın altına yapıştırın.
- Bosh – Bu antrenman sonrası yakıt ikmali yemeği ve #Leanin15
Joe Wicks Hakkında
Kişisel antrenör ve beslenme uzmanı Joe Wicks, yıllardır birebir müşterilerinin kilo vermesine ve şekil almasına yardımcı oluyor. Ancak artık #leanin15 ve #TeamLean2014 hashtag'lerinin twitter ve Instagram'da yayılması sayesinde planlarını ve tavsiyelerini takip eden binlerce insan var. Diyet ve egzersize yönelik saçma sapan yaklaşımı ve basit tarifler (hepsi 15 dakikadan kısa sürede pişirilecek şekilde tasarlanmıştır) ve en önemlisi, müşterileri’ Sonuçlar Joe'nun günde 100'den fazla yeni sosyal medya takipçisi toplamasıyla sonuçlandı.
Twitter'da takip edin: @thebodycoach
Daha fazla video için &MF YouTube kanalına abone olun
