Örümcek Adam egzersiz ipuçları

Nesne

Örümcek Adam antrenman ipuçları

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

Andrew Garfield'ı eğitirken amacınız neydi? İlk filmden sonra, İnanılmaz Örümcek Adam, zaten istediğim şeyin görsel bir resmine sahiptim. Yönetmen, Marc Webb ve Andrew ile bu filmin ilkinden ne kadar farklı olduğu hakkında konuştum ve asıl anlatmak istedikleri şey onun biraz daha yaşlı olduğu gerçeğiydi. ilk filmdeki genç adam değildi. Onu daha yaşlı göstermek için kaslarını olgunlaştırıp daha kalın ve yoğun hale getirmemiz gerekiyordu. Ergen bir oğlanla bir erkek arasındaki farkı her zaman anlayabilirsiniz. kas sadece farklı görünüyor ve vücut farklı şekilde taşınıyor. Ve bunu çok daha abartılı bir şekilde yapmak istedik, çünkü o bir süper kahraman ve bu tür bir vücuda sahip olması gerekiyor, güzel geniş omuzları ve büyük kalın sırtı ama dar bir beli var.

Andrew Garfield kendisinin 'ağırlıklarla çalışan bir adam' olmadığını söyledi. Bu, bunun gibi bir şey için antrenman yapmayı biraz zorlaştırıyor mu? Bu çok komik. Andrew kendisinin egzersiz yapmayı seven bir adam olmadığını ya da 'ağırlıklarla çalışan bir adam' olmadığını söyleyecektir, ancak fiziksel yapısı ve yeteneği aksini söylüyor. Yapmamayı tercih etse de, yine de çoğunu yaptık. Çok ağır ya da çok fazla olduğunu söylerdi, sonra biz devam ederdik ve o da doğrudan konuya girerdi. İlk filmde çok fazla ağırlık kullanmadık ama bu filmde kullandık. Vücut ağırlığı egzersizleriyle bölünme 50-50 idi, hareketi yavaşlatarak veya daha fazla tekrar ekleyerek kolayca zorlaştırabilirsiniz.

Onu eğitmeye ne zaman başladın? The Amazing Spider-Man 2 için, Kasım 2012'de başladık. Sanırım çekimlere Şubat 2013'te başladı ve biz de tüm bu süre boyunca eğitime devam ettik.

Spor salonunda sıradan bir gün nasıl olurdu? Başlangıç ​​olarak o gelir ve esneme ve ısınma egzersizleri yapar, sonra çok ağır ağırlıklarla yapılan bir egzersize geçerdik, genellikle Olimpiyat kaldırmak. Her zaman çok fonksiyonluydu, dolayısıyla normal bench press ya da omuz press gibisi yoktu; tüm vücut kullanılıyordu. Çok ağır bir şey yaptıktan sonra, zorluk seviyelerini değiştirerek birkaç farklı türde egzersiz setine geçerdik. Bir hareket oldukça zor, bir sonraki hareket orta zorlukta oluyor, sonra sonuna doğru vücut ağırlığı egzersizleri yapıyorduk. Son olarak core ve abs çalışmalarıyla konuyu kapatacaktık.

Tipik bir eğitim seansı ne kadar sürer? Bir saat ile iki saat arası.

Bu hemen hemen her gün müydü? Evet, her gündü. Bizim bunu yapmayacağımız tek durum onun fiziksel olarak yapamamasıydı.

Beslenmesi konusunda da onunla çalıştınız mı? Evet. Andrew'un vücut yağı o kadar düşük ki, o kadar çok kalori yakıyor ki, kas geliştirmeye devam edebilmemizin tek yolu ona günde 4.000 ila 5.000 kalori vermekti. Ancak bu herhangi bir yiyecek türü değildi; sebzeler ve yağsız etler gibi acil enerji kaynakları olması gerekiyordu. Vücut yağı çok düşük olduğu için vücudu enerji için yağ kullanamıyordu, bu yüzden enerji yaratmak yerine kaslara saldırıyordu ve biz onun hiç kas kaybetmesini istemiyorduk, bu yüzden ona vermek zorunda kaldık. yüksek enerjili gıdalar. Arada bir makarna falan yerdi, sonra da arada bir pasta yiyerek benimle dalga geçerdi.

Filmde özellikle hazırlanmanız gereken sahneler var mıydı? Büyük dövüş sahneleri. Vücudunu o kadar çok parçalamak istedim ki, o bunun nasıl bir his olduğunu anladı. O ve ben onu o kadar yorgun hissettiren ve hırpalayan antrenmanlar yaratmayı başardık ki, sahneleri çekmeye başladığında zaten olması gereken yerdeydi. Bunu sadece kaldırarak ve sürekli hareket ettirerek, onu zihinsel ve fiziksel olarak yıpratarak yaptık. Bana göre antrenmanların en eğlenceli kısımları bunlardı.

Ama bunlar Andrew için değildi? Hayır, Andrew için değil!

Eğitimin en zorlu kısmı neydi? Gerçekten Andrew'u motive ediyordu. Bunu yapması gerektiğini anlamış olsa ve hatta çoğu zaman yapmak istese de bu adamların çok çalıştığını anlamalısınız. Gerçekten öyle. Günde 12 ila 16 saat sette bulunuyorlar. Ve sonra uyku ve egzersiz zamanını sıkıştırarak devam etmek her zaman kolay değildir. Bu yüzden benim görevim onun antrenman konusunda heyecan duyması ve yaralanmaması için enerjiyi yükseltmekti. Ondan %100 faydalanabileceğim bir ortam yaratmam gerekiyordu. Bu muhtemelen en zor kısımdı ama yine de Andrew birlikte çalışmak için bir hediyeydi.

İnanılmaz Örümcek Adam 2 16 Nisan'dan itibaren ülke çapında sinemalarda.

Armando Alarcon eski bir ABD ordusu korucusu ve itfaiyecidir ve şu anda kişisel antrenör olarak çalışmaktadır. Önceki filmleri arasında Thor ve The Green Hornet yer alıyor. Daha fazla bilgi için burayı tıklayın. 

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment