2010'da 15 milyon satan ve listelerin zirvesinde yer alan Pussycat Dolls'tan ayrılmak cesur bir hareketti. ancak çok yetenekli Ashley Roberts'ın karşılığını aldığına hiç şüphe yok. Dansçı ve koreograf olarak uzun bir kariyeri zaten geride bırakan Roberts, sorunsuz bir şekilde oyunculuğa ve TV sunuculuğuna geçti ve ayrıca Buzda Dans Etmek ve Ben Bir Ünlüyüm… Beni Buradan Çıkarın! İster dans etsin, ister çalı adam denemelerinden sağ çıksın, kendisinin de söylediği gibi, hayat boyu fitnessa olan bağlılığı ona yardımcı oldu MF.
- Pussycat Dolls enerjik dans rutinleriyle ünlüydü. Bu ne düzeyde kondisyon gerektiriyordu?
- Los Angeles'tan Londra'ya taşındınız, her yerde fitness konusunda farklı tutumlar var mı?
- Kondisyonunuzun bir sorun olarak kötüleştiğini mi düşünüyorsunuz? yoğunluk eksikliğinin sonucu?
- Ağırlık kaldırmak artık antrenmanınızın çoğunu mu alıyor?
- Kuvvet antrenmanında ilginizi çeken şey nedir?
- Londra'da yaşadığınızdan beri herhangi bir İngiliz sporunun hayranı oldunuz mu?
- Bushtucker denemeleriniz I&m A Celebrity…'de yapıldı mı? Beni Buradan Çıkarın! beslenme yaklaşımınızı etkiler?
- En sevdiğiniz vegan smoothie'de ne var?
Pussycat Dolls enerjik dans rutinleriyle ünlüydü. Bu ne düzeyde kondisyon gerektiriyordu?
Bazı insanlar dansçıların sporcu olduğunu düşünmez ama bu saçmalıktır. Stüdyoda tüm gün süren seanslar, zorlu tüm vücut egzersizleridir. Bale, tap, modern ve lirik yaptım; kondisyonumu test eden ve kaslarımı farklı şekillerde çalıştıran tüm farklı stiller. Bununla birlikte annem aerobik öğretiyordu ve evde kullanmayı sevdiğim bir Pilates makinemiz vardı. Bu yüzden fazladan herhangi bir çalışma yapmama gerek kalmamasına rağmen, liseden beri spor salonuna gidiyorum ve ek hareket egzersizleri yapıyorum, bu da beni profesyonel olarak dans etmeye iyi hazırladı.
Los Angeles'tan Londra'ya taşındınız, her yerde fitness konusunda farklı tutumlar var mı?
Görünüşe göre herkes Los Angeles'ta antrenman yapıyor. Herkes. Antrenman ayakkabıları ve kıyafetleri standarttır ve her spor salonunun karşısında bir smoothie bar bulunur. şehrin altyapısına ve kültürüne inşa edilmiştir. Londra henüz tam olarak orada değil ama çok daha fazla spor salonunun açıldığını fark ettim, bu yüzden kesinlikle bu yönde ilerliyor. Bunun dışında temel fark, Los Angeles'taki bazı derslerin buraya kıyasla ne kadar zorlu olduğudur. Orada Soul Cycle spin dersine giderdim ve bunları Birleşik Krallık'ta tanıtmış olmalarına rağmen o kadar yoğun değiller. Herkes dinlenirken seanslara ekstra yokuş sprintleri eklediğim için bazı komik bakışlarla karşılaştım.
Kondisyonunuzun bir sorun olarak kötüleştiğini mi düşünüyorsunuz? yoğunluk eksikliğinin sonucu?
Hiç de bile. Derslere gitmek yerine kuvvet antrenmanına başladım ve şimdi kondisyonum her zamankinden daha iyi. W10 adında bir spor salonuna gidiyorum ve oradaki eğitmenler, sevdiğim tüm sınıf eğitmenlerinden daha hardcore. Bana göre, sana meydan okumayan hiçbir şey seni değiştirmez. Beni motive etmek için gerçekten zorlayacak birine ihtiyacım var. Eğer spor salonuna tek başıma gidersem o kadar sıkı antrenman yapmam imkansız.
Ağırlık kaldırmak artık antrenmanınızın çoğunu mu alıyor?
Hala çok fazla yoga yapıyorum. Sadece hareketlilik ve yaralanmaların önlenmesi açısından iyi olmakla kalmıyor, aynı zamanda stresimi de azaltıyor. Sert şeyler ve sizi merkezleyen şeyler arasında bir dengeye sahip olmanız gerekir, ayrıca ağır deadlift ve squat yaptıktan sonra vücudunuzun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır.
Kuvvet antrenmanında ilginizi çeken şey nedir?
Ağırlık kaldırmak kalp atışlarımı hızlandırıyor ve harika görünmemi sağlıyor ama daha da önemlisi kendimi güçlü hissetmemi sağlıyor. Boşver şunu, kendimi sadece güçlü hissetmiyorum. Ben güçlüyüm ve kadınların da böyle hissetmesinin önemli olduğunu düşünüyorum. Bu konuda hoşlanmadığım tek şey nasırlı eller. Berbatlar. Yakın zamanda Los Angeles'a geri döndüm ve bir süre ağırlık antrenmanı yapmadım ve uzun zamandan beri ilk kez inşaatta çalışıyormuşum gibi görünen ellerime sahip değildim.
Londra'da yaşadığınızdan beri herhangi bir İngiliz sporunun hayranı oldunuz mu?
Boks dışında hiçbir zaman spor hayranı olmadım çünkü çok içgüdüseldir. Ancak yakın zamanda bir Galler ragbi maçına gittim ve bu düşündüğümden çok daha eğlenceliydi. Özellikle Amerikan futbolundaki sürekli durup başlamayla karşılaştırıldığında hızlı tempoyu beğendim.
Bushtucker denemeleriniz I&m A Celebrity…'de yapıldı mı? Beni Buradan Çıkarın! beslenme yaklaşımınızı etkiler?
Eğer sorduğun buysa bir daha asla kanguru penisi yemeyeceğim. Artık neredeyse bir veganım ama yemek yemenin kararımı etkilediğini düşünmüyorum. en azından bilinçli olarak değil. İyi bir diyet yapmaya çalışıyorum. Arada sırada bir şeyler yiyeceğim ama sağlıklı yiyeceklerin çoğunu seviyorum, bu yüzden kendimi mahrum bırakmış gibi değilim. Antrenörüm bazen yeterince protein almadığımdan endişeleniyor ama et ve balık eksikliğini telafi etmek için vegan proteinli smoothie'lerim var.
Daha fazla protein shake tarifine buradan ulaşabilirsiniz
En sevdiğiniz vegan smoothie'de ne var?
Çoğu sabah, lahana ve ıspanak gibi bir grup organik yeşillikleri karıştırıp, muz, avokado ve yaban mersini gibi biraz çiğ meyve ekliyorum, sonra biraz badem sütü ve eğer benim için biraz agav ile bitiriyorum. tatlı isteğinin tatmin edilmesi gerekiyor. Son olarak günlük kotamı doldurduğumdan emin olmak için biraz vegan protein tozu ekliyorum. Dene. Vegan olmasanız bile seveceğinizi garanti ederim.
Protein tozu ile ilgili başlangıç kılavuzumuzu okuyun
