Bitki kaynaklarından elde edilen besinler ve bol miktarda sağlıklı yağlarla dolu olan bu smoothie, en iyi şekilde çalışmanıza ve yaşlanmanın iç ve dış etkileriyle mücadele etmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Aynı zamanda kaslarınızın iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olacak protein içerir ve aynı zamanda vegan dostudur.
Muhtemelen hepimizin sağlıklı tohumlar ve çekirdekler yememiz gerektiğini biliyorsunuzdur. Bu smoothie, uygun hücre fonksiyonu için hayati önem taşıyan omega-3 yağ asitleriyle dolu chia tohumları ve oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar da dahil olmak üzere inanılmaz miktarda besin içeren badem içerir.
Bunun geldiği yerde çok daha fazlası var – En iyi smoothie tariflerimize göz atın veya antrenmandan sonra yakıt ikmali yapmak için en iyi protein shake tariflerimizi deneyin. Bu smoothie, kadınlar için kilo verme yemek planının veya erkekler için kilo verme diyet planının bir parçası olarak tüketilebilir. sadece benzer kalori değeri olan bir yemek veya atıştırmalıkla değiştirin.
Bitki Gücü Proteinli Smoothie Tarifi
518 kalori
Malzemeler (Bir Kişilik)
- Bir avuç yaban mersini (dondurulmuş veya taze)
- ½ bir muz
- 1 ölçek bitki proteini
- 1 çay kaşığı yeşillik tozu
- Bir avuç badem
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
Beslenme
Bu smoothie'nin yaklaşık besin dağılımını elde etmek için malzemeleri kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'a koyduk. 55g karbonhidrat, 29g protein, 25g yağ ve 14g lif sağlar ve 518 kalori içerir.
Yaban mersini, bilişsel işlevi geliştiren ve cildinizi temiz tutan antioksidanlar içerir.
Muz yüksek miktarda potasyum içerir, bu da optimum kan basıncını korumaya yardımcı olur ve kalbinizi korur.
Chia tohumları cilt hücresi hasarını önleyen antioksidanlarla doludur ve hücre fonksiyonu ve bağışıklık sağlığı için gerekli olan mükemmel bir bitki bazlı omega-3 ve omega-6 yağ asitleri kaynağıdır. Ayrıca kemik sağlığını geliştirmeye yardımcı olan kalsiyum açısından da zengindirler.
Yeşiller, besin maddeleri ve bitki besinlerinden oluşan güçlü bir kokteyl sağlar.
Bitki proteini yağsız kas yapmanıza yardımcı olan amino asitler açısından zengindir.
Badem, vücudunuzun yağları metabolize etmesine ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmesine yardımcı olan bir L-karnitin kaynağıdır. Bu yemişler aynı zamanda iltihabı azaltmaya ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidan olan E vitamini de içerir.
Sağlıklı Beslenme Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Herkes antioksidanların önemli olduğu konusunda hemfikir, bu yüzden işte antioksidan açısından zengin 45 yiyecek.
- Birleşik Krallık'ın en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleriyle sağlıklı beslenmenin zorluklarını ortadan kaldırın.
- Omega-3 yağ asitlerinin faydaları ve hangi gıdaların bunları içerdiği konusunda uzman tavsiyesi.
