Kalistenik nedir?
Calisthenics, kendi vücut ağırlığınızı bir direnç biçimi olarak kullanmayı içeren bir dizi egzersizdir. ‘eski tarz’ şınav, şınav, planş, hamle ve ağız kavgası gibi egzersizler. Jimnastik sporunun güzelliği herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmaması, sadece kendinize ihtiyacınız olmasıdır.
Jimnastik/vücut ağırlığı antrenmanlarına ne zaman başladın?
Çetelere karıştıktan sonra cezaevine girdim ve oradayken birçok vücut ağırlığı antrenmanı yaptım. Buna hiçbir zaman jimnastik demedim, ancak 2012/13'te bir isim koyduklarında buna böyle demeye başladım. Bunu 'blok üzerinde çalışmak' olarak biliyordum. Hücremde bir çöp kutusu kullanarak şınav çekerdim ve tuvalette şınav çekerdim. Yatağımı ters çevirip şınav çekerdim.
Jimnastik egzersizlerinin fiziksel faydaları nelerdir?
Jimnastik ile karın kasları, sırt kasları, kollar ve bacaklar da dahil olmak üzere tüm ana kas gruplarını çalıştırırsınız. Kasları güçlendirmek, yağ yakmak ve esnekliği, dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırmak için harikadır.
Block Workout'un arkasındaki ilham neydi?
2009'da hapishaneden çıktıktan sonra Block Workout'a başladım. Yerel spor salonuma katılmak istedim ama otomatik ödeme yoluyla ödeme yapmam gerektiği söylendi. Otomatik ödemenin ne olduğu konusunda kafam karışmıştı çünkü hiç banka hesabım olmamıştı, bu yüzden yerel bir çocuk mağazasına gittim. Brixton'daki mülkümün yakınındaki oyun parkına gittim ve salıncaklardan ve barlardan şınav ve şınav çekmeye başladım. Yapılandırılmış bir antrenman değildi ama bunu gerçekleştirdim.
Oradan nereye gitti?
Birkaç bin kez izlenen bir YouTube videosuyla başladım ve oradan sosyal medyada biraz takipçi kazandım. İnsanların çocuklar için şınav çekmemle neden ilgilendikleri konusunda kafam karışmıştı. oyun alanı – Bunu sadece canım sıkıldığı için yapıyordum. Sonra takipçilerim benimle antrenman yapıp yapamayacaklarını sormaya başladı.
Birkaç kişiyi Londra'nın güneyindeki Kennington'da açık havada yapılandırılmış bir pull-up bar spor salonuna benimle antrenman yapmaya davet ettim. Beş ila on kişiden oluşan küçük oturumlar yapmaya başladım ve onlar da temelde benim öğrendiklerimi öğreniyorlardı. Oturumları Brixton'daki Brockwell Park'a taşıdım ve bir sürü insanı davet etmeye başladım. Bir gün kişisel antrenör olabileceğini düşündüğüm insanlardan oluşan küçük bir ekibi bir araya getirdim ve her cumartesi onlarla topluluk seansları yapmaya başladım. 2010'un sonlarından bu yana yapılandırılmış oturumlar gerçekleştiriyoruz ve o zamandan bu yana sürekli bir büyüme yaşadık.
Antrenman geçmişiniz nedir?
Ben atletizm, MMA ve Muay Thai geçmişi olan çok yönlü bir sporcuyum. Ben de gençken jimnastikle ilgileniyordum ve tüm bu deneyimi jimnastikle birlikte Blok Antrenmanına da taşıdım.
Tipik bir Blok Çalışma seansını anlatabilir misiniz?
Block Workout'un kendine has bir antrenman tarzı olduğunu söyleyebilirsiniz, ancak birçok jimnastik egzersizini de bünyesinde barındırıyor. Geleneksel jimnastikte pek çok insan sadece barlara bağlı kalıyor ancak biz aynı zamanda güç ve dayanıklılık da dahil olmak üzere tüm alanlara da odaklanıyoruz. Block Workout'ta, ona askeri tarzda bir his veren bazı eski askerlerimiz eğitim alıyor. Emekleme, geriye doğru emekleme ve burpee gibi birçok egzersiz yaparlar. Sadece jimnastik konusunda uzmanlaşmış başka bir antrenörüm var.
Kişisel olarak çok sayıda koşmayı, sprint yapmayı ve şınav çekmeyi seviyorum. Birini omuzlarıma koymak ve bir tepeye koşmak gibi birçok takım çalışması alıştırmasını da eklemeyi seviyorum.
Blok Egzersizinin zihinsel faydaları nelerdir?
Bunun kesinlikle zihniyetinizi değiştirebileceğini düşünüyorum. Pek çok gence 'bilmiyorum, bildiğimi ama nasıl yapılacağını öğreneceğim' şeklinde bir zihniyete sahip olmanın önemli olduğunu söylüyorum. 'Bırakamam' zihniyeti. Bunlar hayatınızı, eğitiminizi, iş ilişkilerinizi, girişimlerinizi ve yaptığınız her şeyi dönüştürebilecek değerli yaşam becerileridir.
Oturumlarınızda günlük öğeleri kullanıyor musunuz?
Calishenics'in en güzel yanı, herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmamasıdır, ancak egzersizinizi geliştirebilir. Pull-up barları, dip barları ve paralellikleri çok kullanıyoruz. Ayrıca savaş halatları, ragbi tarzı ağırlık kızakları ve takla atan lastikler kullanıyoruz.
Sizce jimnastikçiler CrossFit'in başarısını taklit edebilir mi?
CrossFit fikrinin harika olduğunu düşünüyorum. Bu bir eğlence ama aynı zamanda da zor bir iş. Calisthenics daha çok birlik ve insanları bir araya getirmekle ilgilidir. Hala başlangıç aşamasında ama kesinlikle büyüyor. Sadece pek çok yatırımcının buna para yatırmaya istekli olmadığını düşünüyorum çünkü henüz ne olduğuna parmaklarını koyamıyorlar.
Bence önümüzdeki birkaç yıl içinde jimnastik sporları CrossFit kadar büyük hale gelebilir. Sadece yatırım yapacak ve temelleri ve yapıyı doğru kuracak doğru insanlara ihtiyacımız var.
Jimnastik antrenmanının spor salonu antrenmanına göre avantajları nelerdir?
Spor salonu, bir rutin geliştirmenize yardımcı olması açısından harika bir yapıya sahip, ancak o birlik duygusuna sahip değil. Çok sayıda arkadaşınızla birlikte olmadığınız sürece spor salonuna gitmekten keyif almazsınız. Bazı insanlar spor salonuna gittiklerinde ve yardım edecek kimse olmadığından hemen korktuklarını hissederler.
Block Workout'ta 13 ila 26 yaş arası çok sayıda genç antrenman yapıyor ve hepsinin geri gelme nedeni beni bir ağabey olarak görmeleri. Bu bir fitness grubu değil, daha çok bir aileye benziyor. İnsanlar bu topluluk duygusunu sevdikleri için ve hepimiz formda kalmak, sağlıklı olmak ve yeni şeyler öğrenmek için orada olduğumuz için geri geliyorlar.
Yeni başlayanlara ne tavsiye edersiniz?
Parkta dört barfiks çekerek başladım. Bunlar saçma sapan çekimlerdi ama her gün oraya gittim ve pratik yapmaya devam ettim. Yeni başlayanlar için, sadece negatiflerinizi çalışın, keyfini çıkarın ve eğlenin derim. Sadece parka gidin ve çevreyi kullanın; ister yatağınızdan aşağıya doğru eğilmek, ister küvetinizde şınav çekmek, ister sokakta parmak uçlarınızın üzerinde yürümek olsun. Ancak dikkat edin bağımlılık yapar. Otobüste oturup barlara bakacaksınız ve 'şu anda bir barfiks çekebilirim' diye düşüneceksiniz.
Daha fazlası için Block Workout web sitesini ziyaret edin
