Her Bütçeye Uygun En İyi Abs Makaraları ve Tekerlekleri

Mütevazı abs silindiri ağırlığının çok üstünde darbeler vuruyor. Aslında, pound başına, paranın satın alabileceği en etkili spor seti parçalarından biri olduğuna bahse gireriz. Hepsi bir arada temel bir antrenmandır. Tipik olarak hafif, dayanıklı ve hepsinden önemlisi ekonomik olan abs silindiri, herhangi bir ev spor salonuna mükemmel bir katkı sağlar.

Bu, bu kitin yalnızca yeni başlayanlar için olduğu anlamına gelmez. Yeni başlayanlardan ileri seviyedeki sporculara kadar herkes karın kasları tekerleğinin dönmesinden faydalanabilir. Temel olarak, bir abs silindiri, diz çöktüğünüz (ideal olarak bir egzersiz minderi üzerinde) ve tekerleği kullanarak gövdeniz yerden kalkana kadar ileri doğru uzandığınız ve ardından geri döndüğünüz, karın kaslarını dışarı çıkarmak için kullanılmak üzere tasarlanmıştır. başlangıca.

İyi uygulanan bir karın kasları hareketi, üst ve alt rektus abdominis kaslarını, ayrıca göğüs kafesinin yanından aşağı doğru uzanan dış ve iç eğik kasları harekete geçirir. Aynı zamanda omurganın etrafındaki hiperekstansiyona direnmeye yardımcı olan kasları güçlendirir, koşmak ve çömelmekten tüm gün masanızda ayakta durmaya kadar her türlü aktivite için büyük bir çapraz fayda sağlar.

Şimdi “iyi uygulanmış” dediğimizde, kalça kaslarınızın pelvisinizde hafif bir posterior eğim oluşturacak şekilde devreye sokulmasını kastediyoruz (böylece belinizin alt kısmı kemerli olmak yerine hafifçe yuvarlaktır). Kötü ya da çok yüksek bir hacimde gerçekleştirdiğinizde, mide kaslarınızı zorlama ya da yüz üstü yere düşme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu yüzden yavaş yavaş güç kazanın, bol bol dinlenin ve hareketin her zaman kontrolünün sizde olduğundan emin olun.

En İyi Karın Kaslarını Nasıl Test Ediyoruz

Koç'a güvenebilirsin

Derinlemesine bilgi ve gerçek dünya deneyimine dayanarak dürüst incelemeler ve öneriler sunuyoruz. Ürünleri nasıl inceleyip tavsiye ettiğimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yazar Harry Bullmore elinden geldiğince çok sayıda karın kasları hareketi üzerinde çalışıyor, ancak her şeyden önce dikkate almanız için ekstra seçenekler de ekledik. testlerimiz tamamlandı.

Abs roll-out, devam eden en iyi karın egzersizlerinden biridir. Aynı zamanda en iyi karın kasları silindirlerini test etmeye başlamak için de en uygun yer burasıdır. Bu hareketi nasıl gerçekleştirdiklerini görmek için aşağıdaki ürünlerin her biriyle 10'lu üç set gerçekleştirdim; her birinin stabilitesini, tasarımını ve rahatlığını ve ayrıca ne kadar sağlam hissettiklerini not ettim. 

Ayrıca emekleme varyasyonları ve diz germe (ayak bileklerinin üst kısımlarının tutamaklara dayandığı) gibi daha az yaygın olan abs roller egzersizlerini de denedim, ayrıca her biri tarafından sunulan diğer özellikleri hak edip etmediklerini test ettim. bonus puanları. 

Denenmiş ve Test Edilmiş En İyi Karın Kasları Silindirleri

1. SKLZ Çekirdek Çarkları

En iyi abs silindiri

Teknik Özellikler

Ağırlık: 0,66lb/0,3kg Boyutlar: 9,5 inç x 6 inç x 9,5 inç/24,1 cm x 15,2 cm x 24,1 cm

Satın alma nedenleri

+Ayrı silindirler çok yönlülük sunar+Abs açma ölçeklendirme seçenekleri ve itme çeşitleri+Küçük ve sağlam

Kaçınılması gereken nedenler

-Küçük tekerlekler daha az pürüzsüz yüzeylerde iyi çalışmaz-Kauçuk tekerlekler tozu kolayca çeker

Bir abs tekerleği olarak öne çıkmak zordur. Sonuçta, başarılı bir şablonu ne kadar kurcalayabilirsiniz? Ve yine de SKLZ Core Wheels’ iki yönlü yaklaşım yeni bir şey ortaya çıkardı. Aslında bu bir çift tekerlektir ve her biri yumuşak, rahat bir köpük sapa ve her iki ucunda da iki küçük lastik tekerleğe sahiptir. 

Karın dönüşleri sırasında yumuşak bir şekilde hareket ettiler ve zorluğu değiştirmek için tutuşunuzu geniş ve dar arasında değiştirmenize olanak sağladılar. Ancak onları diğerlerinden ayıran şey, okçu şınavı ve el ilanı gibi diğer egzersizleri tamamlamama izin vermeleriydi. 

Ayrıca bir rulo kullanarak ve diğer elinizi yere koyarak karın kaslarını döndürmeyi (en iyi durumda bir test egzersizi) ölçeklendirebilirsiniz. Bu tekerlekler hem yeni başlayanlar hem de ileri seviyedeki egzersizciler için bir şeyler sunar.

2. Ab Carver Pro

Yeni başlayanlar için en iyi karın kasları

Teknik Özellikler

Ağırlık: 4,63lb/2,1kgBoyutlar: 9in x ‎7,9in x 9in/22,9cm x 20cm x 22,9cm

Satın alma nedenleri

+Yeni başlayanlara yardımcı olmak için yaylı+Konforlu tutma yerleri+Denge için geniş tekerlek

Kaçınılması gereken nedenler

-Kullanılmaz-Deneyimli sporculara meydan okumaz-Sınırlı kullanımlar

Ab Carver Pro, abs silindirinin tasarımını aşırı karmaşık hale getiriyor, ancak kuşkusuz onun da kullanım alanları var. Silindirin içinde, onu vücudunuzdan uzağa ittiğinizde direnç ekleyen ve kendinize doğru geri yuvarlarken yardımcı olan karbon çeliğinden bir yay bulunur.

Bunun “karın ve kol antrenmanınızı güçlendireceğini” iddia ediyor, ancak kimsenin bis ve tris kaslarını geliştirmek için karın kasları silindirini tuttuğundan emin değilim. Bununla birlikte, yaylı mekanizmanın karın kaslarını açmayı kolaylaştırdığını gördüm, dolayısıyla bu, karın kaslarına yeni başlayan ve karın kaslarının stabilitesini geliştirmek isteyenler için sağlam bir seçenek. 

Tutamaklar rahattır ve geniş merkezi tekerlek, Adidas Ab Wheel gibi bütçe seçeneklerine göre daha sağlamdır (yine, zorluğu azaltır). Bununla birlikte, şekli ve yayı (yani yalnızca tek yönde kullanılabileceği anlamına gelir) onu çoğu silindirden daha az çok yönlü hale getirir çünkü emekleme varyasyonlarını ve diz kıvrımlarını zorlaştırır.

Ayrıca çok büyük ve ağır olduğundan spor çantanıza atabileceğiniz ve her zaman elinizin altında olması gereken bir şey değil.

3. Vinsguir Ab Silindiri

Denge için en iyi abs silindiri

Teknik Özellikler

Ağırlık: 1,39lb/0,63kgBoyutlar: 9,76 inç x 8,23 inç x 3,43 inç/24,8 cm x 21 cm x 8,7 cm

Satın alma nedenleri

+Köpük dizlik içerir+Geniş tekerlek yeni başlayanlar için daha stabildir+Konforlu tutma yerleri

Kaçınılması gereken nedenler

-En şık tasarım değil-Birleşik Krallık'ta yüksek fiyat

Vinsguir Ab Roller işleri basitleştirir. Merkezi tekerleğin kalın bir sırtı var ve bunun birçok daha ucuz, daha ince seçeneğe göre daha fazla stabilite sağladığını buldum. Bu, ilk karın hareketlerini gerçekleştirirken dengeleri konusunda endişelenmek istemeyen yeni başlayanlar için iyi bir seçimdir. 

Köpük kavrama yerleri rahattı ve tekerlek, spor salonu zeminleri, halılar ve yoga matları gibi yüzeylerde rahatça yuvarlanıyordu. Direksiyon sağlam bir his veriyor ve ben (90 kg'ın biraz üzerinde) ağırlığımı kollara verirken kendimi güvende hissettim. Bununla birlikte, Birleşik Krallık'ta, oldukça standart bir abs silindiri olduğu göz önüne alındığında, 50 poundun üzerindeki fiyat göz yaşartıcıdır (ABD'de daha makul). Yan taraftaki hava kabarcıklı çıkartmalar genel görünümü ucuzlatıyor ancak bu tamamen kozmetik.

4. Yaşam Hattı Güç Çarkı

Çok yönlülük için en iyi abs silindiri

Teknik Özellikler

Ağırlık: 0,66lb/0,3kg Boyutlar: 9,5 inç x 6 inç x 9,5 inç/24,1 cm x 15,2 cm x 24,1 cm

Satın alma nedenleri

+Bacak kıvırma ve emekleme hareketleri yapmak için ayak plakaları ve kayışlar+Büyük tekerlek daha az düz yüzeylerde çalışır+Omuzlarda daha geniş tutuşlar daha kolay olabilir

Kaçınılması gereken nedenler

-Ayak plakalarının kullanımı zor olabilir-Büyük tekerlek, yuvarlanma sırasında daha kısa bir hareket aralığına sahip olacağınız anlamına gelir-Spor çantasına sığmaz

Lifeline Güç Çarkı çok şey vaat ediyor, ancak bunun yalnızca birkaç cephede yerine getirildiğini gördüm. Bir abs silindiri olarak en iyisi değil. Önemli boyutu, spor çantanıza sığma ihtimalinin düşük olduğu anlamına gelirken, büyük tekerlek, yuvarlanma sırasında hareket aralığınızı sınırlar. Malzemeler yüksek standartta ve kulpların ilave genişliğinin omuzlarımdaki yükün bir kısmını hafiflettiğini gördüm. Tekerlek dar olduğundan, onu düz ve dar tutmak için başlangıçta yeterli düzeyde çekirdek gücüne ihtiyacınız olacak. 

Bu ürünün üstün olduğu nokta ekstra özellikleridir. Ayak kayışları, içeri girmesi zor olsa da, bacak kıvırma, katlama ve emekleme varyasyonları gibi egzersizler yapmamı sağladı. Büyük tekerlek çim gibi daha pürüzlü yüzeylerde iyi çalışır, böylece onu parka götürebilirsiniz. 

5. DMoose Ab Makaralı Tekerlek

Bilek yaralanması olan kişiler için en iyisi

Teknik Özellikler

Ağırlık: 4,2lb/1,9kgBoyutlar: 16,1 inç x 7 inç x 14,6 inç/41 cm x 18 cm x 37 cm

Satın alma nedenleri

+Bileği yormaz+Sağlam+Dayanıklı

Kaçınılması gereken nedenler

-Pahalı-Çok yönlülükten yoksun-Hacimli

DMose Ab Roller'in öne çıkan özelliği dirsek destekleridir. Genellikle tutamakların bulunduğu merkezi tekerleğin her iki yanında, dirseklerinizi dinlendirmek için iki köpük ped vardır. Bunların önünde elleriniz için uzun ilmekli bir sap bulunur. 

Buradaki fikir, bunun uygun duruşu, hizalamayı ve formu teşvik etmesidir. Belki de abs silindirleri konusunda yeniyseniz durum böyledir, ancak yıllar boyunca adil payımı test ettiğimde çok fazla bir fark fark etmedim. 

Normal silindirleri kullanırken vücut ağırlığınızın büyük bir kısmını taşımak zorunda olan bileklerimdeki baskının neredeyse tamamını aldığını buldum. Dolayısıyla, bilek yaralanmanız varsa veya bilek ağrınız varsa ancak yine de karın kasları silindiri kullanmak istiyorsanız, DMoose'un tasarımı dikkate alınmaya değer. 

Ancak, dirsek desteği tasarımı onu biraz daha az kullanışlı hale getiriyor; emekleme veya diz çekme sırasında dizlerinizi onun üzerine koymakta zorlanacaksınız. Aynı zamanda çok büyük ve spor çantam için fazla büyük. 

Uzun süre dayanacak şekilde inşa edilmiş gibi görünüyor ve işini iyi yapıyor. Hoş bir dokunuş olan köpük diz pedleri ile birlikte gelir ve kalın merkezi tekerlek çoğundan daha sağlamdır, bu da yeni başlayanların kullanımını kolaylaştırır. Ancak fiyat 160$ gibi çok dik bir seviyede olduğundan indirime girene kadar beklemek isteyebilirsiniz.

Daha Fazla Karın Kasları

6. Spor Araştırması Karın Egzersiz Çarkı

Tüm yüzeyler için en iyi abs silindiri

Teknik Özellikler

Ağırlık: BelirtilmemişBoyutlar: 11 inç x 8,2 inç x 5,1 inç/28 cm x 21 cm x 13 cm

Satın alma nedenleri

+Sağlam yapı+Tüm seviyeler için uygundur+Kalın dizlik içerir 

Kaçınılması gereken nedenler

-İnce saplar avuç içine kadar girebilir

Kaymaz kauçuk tekerlekten ve tek parça paslanmaz çelik tutma çubuğundan yapılmış bu sağlam yapılı abs tekerleği tüm beklentileri karşılıyor. Makul bir fiyat, basit bir tasarım ve dayanıklı malzemeler, bu abs silindirini yeni başlayanlardan ileri düzey spor salonu müdavimlerine kadar herkes için iyi bir seçim haline getiriyor. Bar, kolay saklama için çıkarılabilir ve ayrıca herhangi bir yüzeyde yuvarlanabilmeniz için kalın bir dizlik ile birlikte gelir.

7. Decathlon Ab Wheel

En iyi değer abs silindiri

Teknik Özellikler

Ağırlık: 1,19lb/0,54kgBoyutlar: 11,4 inç x 7,4 inç x 7,4 inç/29 cm x 19 cm x 19 cm

Satın alma nedenleri

+Rakipsiz fiyat +Çok yönlü tasarım +Saklaması ve taşıması kolay

Kaçınılması gereken nedenler

-Hafif malzemeler kırılabilir 

Tam bir çalma, bu ikisi bir arada abs silindiri, daha fazla stabilite için ayrılabilen veya egzersizi zorlaştırmak için birbirine bastırılabilen iki dar tekerlekle birlikte gelir. Kolay saklama ve taşıma için parçalarına ayrılabilir ve biraz daha pahalı olan mavi versiyonu %47 oranında geri dönüştürülmüş plastikten yapılmıştır.

8. Adidas Ab Wheel

En iyi bütçeli abs silindiri

Teknik Özellikler

Ağırlık: 1,1lb/0,5kg Boyutlar: 11,4 inç x 7 inç x 7 inç/29 cm x 18 cm x 18 cm

Satın alma nedenleri

+Uygun fiyatlı+Hafif ve taşınabilir

Kaçınılması gereken nedenler

-Ucuz hissettiriyor

Kompakt ve ekstra hafif olan bu abs tekerleği, bütçesi kısıtlı olan çoğu kişinin işini görecektir. Dar kauçuk kaplı tekerlek, çoğu yüzeyde bol miktarda kavrama ve aynı zamanda dengesizlik sağlar, böylece her yuvarlanmada sola ve sağa doğru oyma yapabilirsiniz. Ancak yastıklı köpük sapları uzun süreli kullanımdan sonra kırılmaya başlayabilir.

9. Rogue Ab Wheel

İleri seviyedeki egzersizciler için en dayanıklı karın kasları silindiri

Teknik Özellikler

Ağırlık: BelirtilmemişBoyutlar: Uzunluk 16in/41cm

Satın alma nedenleri

+Son derece dayanıklı olacak şekilde tasarlandı+Ek stabilite sağlar +İleri düzey egzersiz yapanlar için uygundur

Kaçınılması gereken nedenler

-Daha pahalı ölçekte

Saygın vücut geliştirme ekipmanı uzmanları Rogue'un ürettiği bu karın kasları tekerleği uzun süre dayanacak şekilde tasarlandı. Nikel kaplı çelik şaftı, çoğu yüzeyde daha iyi kavrama için dayanıklı kauçuk lastik sırtı ve yumuşak ve tutarlı bir sürüş için sızdırmaz yatakları vardır. Hafifçe yuvarlatılmış kenarlar aynı zamanda dengesizlik ve daha zorlu bir karın bölgesi sorunu yaratarak onu daha gelişmiş karın kası egzersizi meraklıları için uygun hale getirir.

10. Watson Gym Ab Wheel

En ağır hizmet abs silindiri

Teknik Özellikler

Ağırlık: BelirtilmediBoyutlar: 13,5 inç x 13,7 inç/34,5 cm x 35 cm

Satın alma nedenleri

+Sağlam ve dayanıklı malzemeler+Kısa ergonomik tutma yerleri

Kaçınılması gereken nedenler

-Daha uygun fiyatlı seçenekler mevcut

Dünyanın en ağır hizmet tipi abs tekerleğinin cüzdanınızda da oldukça ağır olduğu söyleniyor. Watson Gym silindiri, arabanız için yedek lastik görevi de görebilecek gibi görünüyor. 150 kg'a kadar ağırlık taşıyacak şekilde tasarlanmıştır ve 5 cm kalınlığındaki tırtıllı sapları, daha ince olanlar gibi avuçlarınıza batmaz, böylece bunun yerine göbeğinizi kazmaya odaklanabilirsiniz.

11. Aedcbaide Çok Fonksiyonlu Karın Çarkı

En gelişmiş abs silindiri

Teknik Özellikler

Ağırlık: 5,2lb/2,4kg Boyutlar: 12,9 inç x 12,9 inç x 2,7 inç/33 cm x 33 cm x 7 cm

Satın alma nedenleri

+360&derece için tasarlandı yönlü hareket +Tam çekirdek alanını hedef alacak şekilde açıyı değiştirin+Diz minderi ve direnç bandı dahil

Kaçınılması gereken nedenler

-Tekerlekler bozulabilir

Bu ustaca silindir abs tekerleği kural kitabını yerle bir etti. Üçgen, sağlam metal gövdesi, gelişmiş, ergonomik bir sürüş için çeşitli el pozisyonlarına izin verirken, altındaki üç evrensel tekerlek, kullanıcının daha işlevsel bir karın bölgesi çalışması için her yuvarlanmada çok yönlü hareket içermesine olanak tanır. Bu ilerlemelere rağmen aşırı karmaşık görünüyor ve uzun süreli düzenli kullanımda tekerlekler bozulmaya yatkın olabiliyor.

Abs Rulo ve Tekerlek Satın Alma Rehberi

Kolları olan bir tekerlek – daha ne söylenebilir ki? Aslında pek fazla bir şey yok, ancak fiyat farkı dayanıklılığın genel bir göstergesi olsa da. Tasarımda dikkat edilmesi gereken birkaç küçük sapma var. Bazıları nispeten stabil olacak şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle yalnızca içeri girip çıkmaya odaklanırsınız. Diğerlerinde ise yuvarlatılmış kenarlar veya dar bir tekerlek yerleşik dengesizliğe sahiptir, bu da sizin ve merkez bölgenizin formu korumak için daha çok çalışması gerektiği anlamına gelir.

Son olarak, bazı abs silindirlerinin iki ayrı tekerlek olarak gelerek veya geniş bir çubuğa bağlanarak daha çeşitli abs dışarı çıkma seçenekleri için kalıbı tamamen kırdığını fark edeceksiniz. Burada piyasadaki önde gelen abs silindirlerini ve tekerleklerini bir araya getirerek favorilerimizi öne çıkardık.