Spor yapmak yalnızca kalori yakmak değildir. Sosyalleşmenin harika bir yolu ya da sırf sırf bu yüzden keyif alınacak bir şey. Ancak asıl amacınız kalori yakmaksa boks en iyi seçenek olabilir.
Takviye markası Forza'nın araştırması, boksun saatte 800 kalori yaktığını, diğer sporlardan daha fazla olduğunu, squash'ın (saatte 748 kalori) ikinci, açık havada kürek çekmenin (saatte 740 kalori) üçüncü olduğunu buldu.
Bir sporun yaktığı kalori miktarını ölçmek söz konusu olduğunda akılda tutulması gereken her türlü uyarının olduğu açıktır; buna daha sonra değineceğiz, ancak şimdilik at gözlüklerini takalım ve en çok kalori yakan 10 spora bakalım spor.
Kalori Yakmak İçin En İyi 10 Aktivite (Bir Saatte Yakılan Kalorilere Göre)
- Boks (800)
- Kabak (748)
- Göl veya nehirde kürek çekmek (740)
- Yolda hızlı veya orta tempoda koşma (700)
- Yüzme – ön tarama veya kelebek (680)
- Ragbi (614)
- Futbol (612)
- Hızlı tempoda yol bisikleti (604)
- Spor salonu egzersizi – ağırlıklar ve kardiyo (590)
- Koşu bandında koşma (580)
Boksun yüksek kalori sayımı, tüm vücudu çalıştıran ve çok yoğun aktivite patlamaları içeren bir egzersiz olmasına dayanıyordu. Ayrıca yüze yumruk yeme korkusu nedeniyle fazladan birkaç kalorinin harcanacağına da bahse gireriz.
Squash diğer raket sporlarını geride bırakıyor çünkü ralliler daha uzun sürüyor ve puanlar arasında daha az mola oluyor, bu da oyuncuların zamanlarının büyük bir yüzdesini koşarak, hamle yaparak, bükerek ve topa vurarak geçirmesine neden oluyor.
Anketten elde edilen ilginç bir sonuç, açık hava sporlarının kapalı alanda yapılan sporları kolaylıkla geride bırakmasıydı. Açık havada koşmak ve kürek çekmek, spor salonundaki kardiyo makinelerini kullanmaktan çok daha fazla kalori yaktırdı.
Forza anketi, kuş gözlemciliği (bir saatte 101 kalori yakıldı) ve kalori yakmak için yola çıktığımızda başvurmayacağımız aktiviteler de dahil olmak üzere en iyi 50 aktiviteyi listeleme zahmetine girdi. piyano çalmak (100 kalori).
Kalori sayısını ve genel sıralamasını görmek isteyebileceğiniz birkaç popüler aktivite daha:
14. Kürek makinesi (saatte 440 kalori yakıldı)
17. Spor salonundaki ağırlıklar (340 kalori)
18. Pilates (320 kalori)
21. Kriket (272 kalori)
29. İşe yürüyerek gitmek (207 kalori)
Yürüyüşünüzün varış noktasının neden bu kadar büyük bir fark yarattığını herkes tahmin edebilir, ama işte işe gidip gelirken yapacağınız her yürüyüş saati için 207 kalori yakabilirsiniz.
Doğal olarak bu kalori sayılarının tümü yaklaşıktır ve kişiden kişiye büyük ölçüde değişecektir. Cinsiyetiniz, yaşınız, kilonuz ve genel kondisyonunuz, yaktığınız kalori miktarını ve ilgili spora yaklaşımınızı etkileyen önemli faktörlerden sadece birkaçıdır. En önemli şey ne olursa olsun bir aktivite yapmaktır.
