Süpermarket rafları bu günlerde yüksek proteinli atıştırmalıklarla dolu ve bunlar kısa sürede iyi bir seçenek olabilir – ancak kendinizi bu kısıtlamalara maruz bırakmanıza gerek yok. mağazadan satın alınan atıştırmalıkların masrafı çünkü bunları kendiniz yapmak çok kolaydır.
Kendi proteinli keklerinizi, protein barlarınızı veya protein toplarınızı yapmak istiyorsanız, bu proteinde göreceğiniz gibi, kendi atıştırmalıklarınızı yaratmak hiç de fazla çaba gerektirmez. flapjack tarifi ve protein bar tarifi. Bu protein topu tarifi en kolayı olabilir çünkü yöntem bölümünde yalnızca iki adım vardır. O zaman bile konuyu biraz uzatmak zorunda kaldık çünkü tek adımlı bir yöntem çok saçma görünüyor. Her şeyi bir karıştırıcıya koyun ve birkaç saat bekletin. Boom. İşiniz bitti.
Bir parti buzdolabında iyi durumda kalır, böylece acıktığınızda başvurabileceğiniz sağlıklı bir atıştırmalık olur. Toplar protein açısından yüksek olmasının yanı sıra lifle de doludur. Hem lif hem de protein kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur, böylece öğleden sonraki açlık sancılarına veda edebilirsiniz.
Aşağıdaki tarifte vanilya protein tozu kullanılmaktadır, ancak en sevdiğiniz toz aromasını kullanarak değiştirebilirsiniz. Tercih ettiğiniz bir protein tozu markası bulamadıysanız, en iyi protein tozları listemizde seçim yapabileceğiniz birçok lezzet seçeneği bulunmaktadır.
Fıstık Ezmesi Protein Topları Tarifi
Yöntem
- Tüm malzemeleri mutfak robotunda (veya elle bir kapta) karıştırın ve ceviz büyüklüğünde toplar haline getirin.
- Topları sertleşene kadar birkaç saat buzdolabına koyun.
Malzemeler (10-12 Top yapar)
- 180g fıstık ezmesi
- 90g agav balı
- 1 kaşık vanilya veya diğer protein tozu
- 45g yulaf lapası
Beslenme Bilgileri (Top Başına)
Kaloriler 133
Protein 5g
Yağ 8g
Karbonhidratlar 12g
