Sağlıklı Atıştırmalıklara Daha Fazla Ödemeye Değer mi?

• En İyi Küçük Kendi Markalı Sağlıklı Atıştırmalıklar
• En İyi Morrisons Kendi Markalı Sağlıklı Atıştırmalıklar
• Aldi'nin Kendi Markasına Sahip En İyi Sağlıklı Atıştırmalıklar

Zor kazandığınız parayı önceden paketlenmiş atıştırmalık abonelik kutularının rahatlığı için harcıyorsanız, muhtemelen yeniden düşünmeye değer. Süpermarketler, sunulan atıştırmalıkların çoğunu (normal teslimat olmasa bile) benzer ambalajlarla, benzer tat kombinasyonlarıyla ve neredeyse aynı isimlerle taklit ediyor. Haftalık dükkanınızda bu atıştırmalık paketlerini seçerek kesinlikle paradan tasarruf edebilirsiniz.

Fakat daha fazla öderseniz daha sağlıklı, daha besleyici atıştırmalıklar mı alıyorsunuz? Geçtiğimiz günlerde bir okuyucu Coach'a Graze kutuları gibi daha pahalı sağlıklı atıştırmalık seçenekleri ile Graze kutuları arasında önemli bir fark olup olmadığını sordu. Aldi ve Lidl gibi süpermarketlerde ortaya çıkan daha ucuz taklit ürünler.

Britanya Diyetisyenler Derneği'nde kayıtlı diyetisyen olan Alana McDonald'a görüşünü sorarak başladık.

Daha pahalı sağlıklı atıştırmalıklar sizin için mutlaka daha mı iyidir?

“Daha pahalı ve daha ucuz olan, diğer açılardan sunum açısından benzer olan ürünleri karşılaştırırken besin değerinde önemli farklılıklar olduğunu öne süren çok az kanıt vardır,” McDonald diyor. 'Genellikle besin bileşimi benzerdir ve bazı durumlarda bu gıdaların aynı fabrikada üretilmesi mümkündür. Etiketleri kontrol etmek gerçekten yararlı olabilir ve size çok fazla para tasarrufu sağlayabilir çünkü markasız atıştırmalıkların çoğu, markalı atıştırmalık ürünlerle aynı faydaları sunar.”

Sağlıklı atıştırmalık seçerken paketin üzerinde nelere dikkat etmeliyiz?

“Odaklanmamız gereken en büyük bileşenler ilave tuz ve ilave şeker olacaktır” McDonald diyor. “Önceden paketlenmiş‘sağlıklı’ atıştırmalıklar ayrıca yapay tatlandırıcılar, renklendiriciler ve koruyucu maddelerle de doldurulabilir. Bunlar kalori miktarını düşürebilir ancak aynı zamanda gıdanın genel besin değerini de azaltabilir. Bazen çok fazla işlem görmemiş, daha yüksek kalorili bir ürün, daha az katkı maddesi içeren, genel olarak daha sağlıklı bir seçenek olabilir.”

Bunu aklımızda tutarak, beslenme bilgilerini karşılaştırmak için reyonlara gittik ve mümkün olduğunca atıştırmalıkların daha pahalı eşdeğerleriyle birlikte tat testini yaptık. İşte önerdiklerimiz.

En İyi Küçük Kendi Markalı Sağlıklı Atıştırmalıklar

Alesto Veggie Protein Gücü

Kavrulmuş edamame fasulyesi, şişirilmiş nohut ve fırında kaju fıstığından oluşan bu çıtır karışım, kırmızı biber, limon ve deniz tuzundan oluşan biberli bir kaplamaya sahiptir. Graze eşdeğerine karşı tat testine tabi tutulduğumuzda ikisi arasında ayrım yapamadık ve besin açısından farklar göz ardı edilebilir. Graze ürününün 100 gramında kalori, yağ ve tuz miktarı biraz daha düşüktür, ancak Lidl'ınki protein ve lif bakımından biraz daha yüksek ve şeker bakımından daha düşüktür. Plastik bir tepside önceden porsiyonlara ayrılmıştır ve 8,5 gram protein ve 3 gram lifin yanı sıra 28 gramlık porsiyon başına oldukça makul bir 134 kalori sağlar. Pop başına 69p, Graze orijinali için Ocado'nun 1,19 pounduna kıyasla, birden fazla açıdan çok tatmin edici bir atıştırmalıktır. 69p 28g için paket

Alesto Kakao ve amp; Turuncu Protein Topları

Bu daha çok protein topları, tatmin edici derecede çiğnenebilir bir dokuya ve her lokmada hoş bir portakal aromasına sahiptir ve üzerlerine kakao tozu serpilerek onlara yermantarına benzer bir görünüm kazandırır. İçerik listesi güven verici derecede kısa ve tanınabilir. hurma, kaju fıstığı, peynir altı suyu protein tozu, pirinç nişastası, üzüm suyu, ham kakao tozu, kakao parçacıkları ve portakal yağı. Her paket 9,1 g protein ve 165 kalori sağlar, ancak şekerin 45 g'lık bir paket için 17,6 g ile yüksek tarafta olduğunu unutmayın.99p

Alesto Punchy Protein Kuruyemişleri

Bu, hemen hemen aynı Graze muadili olan başka bir Lidl ürünüdür (fiyat dışında, Graze'inki Ocado'da 1,19 pounddur) ve yine iki atıştırmalık paketi çok benzer besin bilgilerine sahiptir. Her iki seçenek de 41 gramlık porsiyon boyutuna sahiptir ve 252 kalori (Lidl) ve 245 kalori (Graze) sağlar, bu da onu serideki diğer ürünlere göre daha yüksek kalorili bir seçenek haline getirir. Daha fazla kalorinin daha fazla tat anlamına geldiğini ima etmekten nefret ederiz, ancak bu, kırmızı biber ve limon kaplamalı, çıtır fıstık, kaju fıstığı ve bademden oluşan çok keyifli bir atıştırmalıktır. 69p 41g için paket

En İyi Morrisons Kendi Markalı Sağlıklı Atıştırmalıklar

Market Street Meyve, Tohum ve amp; Somun Karışımı

Atıştırmalıklarınızı basit tutmayı ve ilave tatlandırıcılardan kaçınmayı seviyorsanız, bu muhtemelen tam size göredir – taşınabilir plastik bir küvette kuru üzüm, goji meyveleri, kabak çekirdeği ve badem karışımı. Beklediğiniz gibi, fındık ve meyvelerden elde edilen yağ ve doğal şekerler bakımından nispeten yüksektir. Küvetin aldatıcı derecede derin olduğunu ve toplamda 60 g içerdiğini unutmayın. bir Graze paketine eşdeğer porsiyonun kabaca iki katı – yani eğer kalori saymak istiyorsanız, iki atıştırma seansında bunun tadını çıkarmak isteyebilirsiniz. 85p 60g'lık bir paket için

Market Sokağı Barbekü Karışımı

Bizim düşüncemize göre bu, daha yoğun, dumanlı barbekü tadı ve hoş bir çıtırlık ile Graze eşdeğerini yalnızca tat açısından geride bıraktı. Mısır, badem, kırmızı biber ve baklanın barbekü baharatıyla harmanlanmasıdır. 100 g başına besin değeri bilgisi oldukça benzer: Graze biraz daha az kalori, yağ ve tuz sağlar, ancak Morrisons karışımı biraz daha düşük şeker ve daha yüksek protein ve lif içerir. Yine, küvet 50 gr içerir (Graze porsiyon boyutunun kabaca iki katı), bu yüzden bunu aklınızda bulundurun ve akıllıca atıştırın. 50 gr'lık bir paket için 85p

Aldi'nin Kendi Markasına Sahip En İyi Sağlıklı Atıştırmalıklar

Foodie Market Paleo Bar Badem & Kaju

Denediğimiz en lezzetli çiğ barlardan biri, bu çok tatlı değil ve hoş bir ceviz aromasına sahip. Yalnızca dört bileşenden oluşuyor; hurma, badem, kaju fıstığı ve badem yağı – soğuk preslenmiştir ve gluten, yapay renklendiriciler, tatlandırıcılar veya koruyucu maddeler içermez. Her çubukta 203 kalorinin yanı sıra 10 gr yağ (sadece 1,4 gr doymuş), 4 gr lif, 6 gr protein ve 0,02 gr tuz bulunur. Ancak hurmalardan itibaren 16g şeker içerir. 49p 45g bar için

Foodie Market Woodland Karmakarışık

Süslü bir isimle süslenmiş olabilir, ancak başka hiçbir şey eklenmemiş sade, çeşitli kuruyemişlerden oluşan bu basit seçim, doğal bir rotaya gitmek istiyorsanız iyi bir seçenektir. Kaju fıstığı, badem, Brezilya fıstığı ve fındık içerirken Graze eşdeğerinde badem, fındık ve ceviz bulunur. Aldi ambalajı biraz kullanışsız, 25 gramlık porsiyon başına 159 kalori belirtirken tüm küvet 70 gram içeriyor, bu nedenle tartıların tozunu almadan porsiyonlara ayırmak zor. Şans eseri, kuruyemişlerdeki doğal yağlar sayesinde, yarım porsiyon porsiyon oldukça doyurucu. 59p 70g'lık bir paket için

Oh Çok Lezzetli Fındıklı Kurabiye Hamuru Kare

Bu beklenen gerçek kurabiye hamurunu ısırırsanız hayal kırıklığına uğrayacaksınız – dokusu çiğ meyve ve fındık barını andırıyor; ama öğleden sonraki durgunluk geldiğinde size biraz enerji verecek nispeten tatlı bir şey istiyorsanız, bu bisküvi kavanozuna uzanmaktan daha sağlıklı bir seçenektir. Kalori sayısı 42 gram bar başına 179 kalori ile mütevazıdır, ancak hurma ezmesi, çikolata parçaları ve hindistan cevizi çiçeği şekerinden 18 gram şeker içerir. bu yüzden belki de en iyisi ikram olarak keyif almaktır. 69p 42g'lik bir paket için