Bu Yıl Kule Koşusu Etkinliğine Neden Kayıt Olmalısınız?

< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: Bilinmiyor) Git:

Birleşik Krallık Kule Koşu Etkinlikleri

Resim: İki kez Olimpiyat Altın madalyası sahibi Alex Gregory, Shelter'ın Vertical Rush'ında yer alıyor

Merdivenleri kullanın. Bu kesinlikle klasik bir fitness tavsiyesi, ancak insanlar bunu gündeme getirdiğinde genellikle yürüyen merdivenleri kullanmaktan kaçınmak için oraya buraya birkaç uçuş demek istiyorlar. Londra Şehri'ndeki Kule 42'nin 932 basamağı şarj edilmiyor.

Coach Shelter'ın Vertical Rush'ıyla 2017'de tam da bunu yaptı. muhtemelen doğru kelime değil. Merdivenlerden yukarı çıktık. Tarandı. Çöktü. Bir merdiveni çökertebilir misin?

İçerdiği zorluğa rağmen, kulede koşmak şaşırtıcı derecede eğlencelidir, özellikle de sonunda muhteşem bir manzarayla ödüllendirildiğiniz için. Başka hiçbir şey olmasa bile, bir etkinliğin 10K veya maratondan daha fazla yenilik değeri vardır.

Uzun vadede veya döngüde çalışan bir kuleyi tercih etmenin başka faydaları da vardır. Olaylar genellikle oldukça kısadır ve; Londra'daki en yüksek binaları fethetmek 15 dakikadan az sürecek – ve zaten düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, geçmiş bir PB'yi veya hedef süreyi aşmaya tamamen hazır olmadığınız sürece, özellikle kule koşusu için antrenman yapmanıza gerek yoktur.

Piotr “Showtime” Łobodziński (bu doğru, kule koşucularına gösterişli takma adlar takılır), Vertical Rush 2017'de 3 dakika 59 saniye gibi absürt bir hız yapan kule koşusu dünya şampiyonu (Coach) ’s zamanlar, öhöm, daha yavaştı), düzenli koşunun yanı sıra dörtlü ve kalça kaslarınızı çalıştırarak genel dayanıklılığınızı geliştirmenizi öneririz.

Günün taktikleri açısından, ilk birkaç uçuşta topyekun bir sprint yerine istikrarlı bir şekilde başlayın ve korkuluklardan mümkün olduğunca fazla yararlanın. Kendinizi çekmek, yükün bir kısmını bacaklarınızdan üst vücudunuza aktarır.

Daha spesifik bir eğitim için, merdivenlerden yukarı koşun (tabii ki) veya Londralıysanız, Tower Running UK tarafından ara sıra düzenlenen oturumlara katılın.

Hepsini anladım? Güzel. Şimdi burada kaydolmanız gereken bazı Birleşik Krallık kule koşusu etkinlikleri var.