Tig Hodson ve Sam Prynn profesyonel dansçı olarak eğitim aldılar ancak kariyerlerini değiştirip kişisel eğitmen olduklarında, fitness endüstrisindeki çeşitlilik eksikliğinden ve sosyal medyada kadınları hedef alan bilgilerden dolayı çok geçmeden hayal kırıklığına uğradılar. Buna karşılık, ilk stüdyosu yeni faaliyete geçen kadın odaklı fitness markası StrongHer'i kurdular.
StrongHer Space, Bethnal Green'de yalnızca kadınlara özel bir güç ve kondisyon stüdyosudur. Amacı, kadınları eğitirken ve olumlu alışkanlıklar oluşturma konusunda güçlendirirken, egzersiz yapmanın önündeki engelleri kaldırmaktır.
Koç Hodson
ve Prynn ile kadın yetiştirme deneyimleri ve ne kadar kadın olduğu hakkında konuştu -sadece stüdyonun sunması gerekenler.
Sadece kadınlara yönelik bir eğitim alanının faydaları nelerdir?
Prynn: En büyük şey korkutma faktöründen kurtulmak. Kadınların çoğu, erkeklerin izlediği ve yorum yaptığı ağırlık alanına gitmekten hoşlanmadıklarını söylüyor. Koçlarımız harika, ortam dost canlısı ve misafirperver ve siz de burada olmak isteyeceksiniz.
Hodson
: Genel olarak, fitness piyasası kadınların yalnızca %20'siyle konuşuyor ve diğer %80'ini yabancılaştırıyor – Her kadına bir alan ve aidiyet duygusu sunuyoruz. Üyelerimiz odanın diğer ucunda tampon için bağırabilirler ve kimse onları yargılamayacaktır. Seanslara gelip berbat bir gün geçirdikleri için ağlayan veya zıpladıkları için pelvik tabanları kaybolan kadınlarımız oldu. bunlar pek çok insanın düşünmediği küçük şeyler. Bu alanda sıfır yargılama vardır çünkü gruptaki başka biri şöyle der: “Evet, bu bana da oldu!”
StrongHer Space'i diğer spor salonlarından farklı kılan şey?
Prynn: Kadınların formda kalmasının önündeki engellerin çoğunu ortadan kaldıran bir alan yaratmak istedik. Mesela başka mekanlarda grup çalışmaları yaparken Müslüman kadınların başörtülerini ve başörtülerini çıkarabilecekleri eğitim alabilecekleri bir yer olmadığını fark ettik. Açıkçası aynı zamanda maliyet, erişilebilirlik, zamanlamalar, çocuk bakımı vb. tüm bu faktörleri hesaba katmak için elimizden geleni yapıyoruz.
Hodson
: Biz de üyelerimize ne istediklerini soruyoruz. Kişisel olarak işimize yarayacak bir şeyin etrafında bir spor salonu inşa edebiliriz, ancak bu, kendini rahat hissetmeyen kadınlara mutlaka yardımcı olmayacaktır.
Direnç ve ağırlık çalışmasının kadınlar için faydaları nelerdir?
Hodson
: Çok fazla var. Fiziksel olarak kuvvet antrenmanı, osteoporozun (kadınları orantısız şekilde etkileyen) önlenmesinde iyidir ve PCOS'un (polikistik over sendromu) yanı sıra diyabet ve insülin sorunlarına da faydalı olabilir. Bu koşullardan kurtulmayacaktır ancak bunların düzenlenmesine yardımcı olur. Kas geliştirmek vücudunuzun, dediğimiz gibi, daha uzun süre Güçlü kalmasını sağlar.
Antrenmanın zihinsel yönüne de çok odaklanıyoruz – stres ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olur. Stüdyodayken ağırlığı kaldırabilir, anda olabilir, ona odaklanabilir ve sonra bırakabilirsiniz. Güç antrenmanı size bir güç hissi verir, her şeyin mümkün olduğu hissini verir.
Kadınları eğiterek öğrendiğiniz en büyük dersler nelerdir?
Hodson
: Ne kadar çok kadının kendilerine inanmadığını görmek cesaret kırıcı. Onlara 8 kg'lık bir kettlebell gibi vereceksiniz ve onlar da size onu kaldıramayacaklarını söyleyecekler. Ben de 'El çantan 8 kg bebeğim, yapabilirsin!' diye düşünüyorum. Yeterince iyi olmadıklarına dair zihniyetten kurtulmalarını sağlıyor.
Prynn: Ben de aynı şeyi öğrendim, ancak yalnızca fitness alanında değil – iş dünyasının da içinde. Kadınların kendilerinden bu kadar şüphe duyması çok çılgınca. “Bunu yapabilirim” diyecekler. “Bunu yapabilirim” yerine.
Hodson
: Ben’çoğu kadının adet döngüsü ve bunun onları nasıl etkilediği hakkında gerçekte ne kadar az şey bildiğini de öğrendim – Bu bizim çok fazla odaklandığımız bir konu ve bu da yalnızca kadınlara özel bir alan olmanın bir başka avantajı. Hangi günde olduklarını soracağız ve bunu o gün nasıl hissettiklerine göre uyarlayacağız. Normal bir sınıfa giderseniz, “Yap şunu” derler. Git!” ama mesele her zaman onu parçalamak değil, mesele vücudunuzu dinlemektir. Kadınlar ayrıca kardiyoyu da kesinlikle severler. esas olarak onlara bunu yapmaları gerektiği öğretildiği için.
Prynn: Sanırım bu değişmeye başlıyor. Örneğin, koşmaya başlayacaklar çünkü yapmaları gereken şeyin bu olduğunu düşünüyorlar, sonra bazı sakatlıklar yaşayacaklar ve biraz kuvvet antrenmanı yapmaları gerektiğini fark edecekler. İnsanlar ayrıca Instagram'da daha fazla güç antrenmanı dönüşümü görmeye başlıyor, bu yüzden de değişiyor – ama kadınlara hala bol bol kardiyo yapmaları gerektiği söyleniyor.
Daha fazla bilgi için StrongHer web sitesini ziyaret edin< em>. Üyelikler aylık £99
'den başlar.
