Okuyucuların en iyi protein tozunda ne aradıklarını araştırırken, çoğu zaman en lezzetli çikolata aromasını aradıklarını keşfettik. Ve eğer aradığınız buysa, o zaman beslenme uzmanı Scott Baptie'nin bu tarifi, bitter çikolata kullanarak harika bir tada sahip çikolatalı protein karışımını garanti eder.
Size bitter çikolatanın mucizevi sağlık özelliklerine sahip olduğunu söylemek isterdik, ancak bunu kontrol etmemizin daha iyi olacağını düşündük ve bu yüzden bir diyetisyene sorduk: bitter çikolata sizin için iyi mi? Cevap evet ve hayırdı ama uzmanımızın bize hatırlattığı ilk şey “çikolatanın tadı çok lezzetli ve bu çok önemli” oldu. Amin.
Bu tarif gibi bitter çikolatanın çok fazla kalori içerdiğini bildiğiniz sürece, sağlıklı bir diyetin parçası olmaması için hiçbir neden yoktur. En iyi protein karışımlarımızın çoğu gibi, zorlu bir antrenmanın ardından keyifle tüketebileceğiniz bir üründür.
Evde harmanlayabilir ve soyunma odasında höpürdetmeye hazır kapalı bir şişede spor salonuna götürebilirsiniz. Bir smoothie yapıcıya ihtiyacınız var? İşte piyasadaki en iyi smoothie yapıcılardan seçtiklerimiz. Kapalı bir şişeye ihtiyacınız var? En iyi protein çalkalayıcılarından oluşan derlememiz yardımcı olacaktır.
Çikolata ve Hindistan Cevizli Protein Shake Tarifi
674 kalori
Malzemeler (Bir Kişilik)
- 20g %85 bitter çikolata
- 100ml hindistan cevizi sütü
- 25g kepçe peynir altı suyu proteini izolatı
- Bir tutam tarçın
- 1 muz
- 50g çiğ yulaf (100ml suya batırılmış)
Beslenme
Bu shake'in besin değerleri hakkında bize bir fikir vermesi için, kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'daki hesap makinesine malzemeleri ekledik. 674 kalori içerir ve 68g karbonhidrat, 38g protein, 28g yağ ve 6g lif sağlar.
Bitter çikolata, çalışan kaslara oksijen sağlayan flavonoidlerle doludur.
Hindistan cevizi sütü iyi yağlarla doludur ve tok hissetmenize yardımcı olur.
Peynir altı suyu proteini izolatı etkili kas onarımı ve büyümesi için hızlı bir şekilde sindirilir.
Tarçın, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek flavonoidler içerir ve bu baharat aynı zamanda kan şekeri seviyesinin düzenlenmesine de yardımcı olabilir.
Muz, kemik gücünüzü ve kan basıncınızı iyileştirmek için potasyum sağlar.
Yulaf, kendinizi tok hissetmenizi sağlayacak ve atıştırma isteğinizi azaltacak yüksek lif içeriğine sahiptir.
Beslenme Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Uzmanlar bize antrenmandan sonra ne yememiz gerektiğini söylüyor
- Bu basit, protein açısından zengin salata tarifleriyle birkaç dakika içinde sağlıklı bir yemek hazırlayın
- Bu yüksek proteinli gıdalar kas geliştirmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için gereklidir
- Birleşik Krallık'ın en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleriyle sağlıklı beslenmenin zorluklarını ortadan kaldırın
