Dönen basına çömelme

Nesne

Çömelerek dönerek basın

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

Bu Seride

Hedef : vücut ağırlığının onda biri

Tekrar : 10

Döner basına çömelme, adım 1

Döner basınca çömelme

(Resim kredisi: Bilinmiyor)
  • Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde ayakta durun.
  • Kollarınız 90&#730'un biraz üzerinde bükülmüş halde dambılları omuzlarınızın üzerinde tutun.

Döner basına çömelme, adım 2

Döner basınca çömelme

(Resim kredisi: Bilinmiyor)
  • Çömelme pozisyonuna inin.
  • Yürürken sırtınızı düz tutun.

Döner prese çömelme, adım 3

Döner basınca çömelme

(Resim kredisi: Bilinmiyor)
  • Patlayarak ayağa kalkın.
  • Sol dambılı üstünüzdeki havaya doğru bastırın ve gövdenizi 45˚ sağa.

Döner prese çömelme, adım 4

Döner basınca çömelme

(Resim kredisi: Bilinmiyor)
  • Sol dambılı başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  • Sağ dambılı üstünüze kaldırın ve gövdenizi 45˚ sola.
Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment