Ne elde edersiniz
Yüksek glisemik indeksli tortilladaki karbonhidratlardan elde edilen anında enerji ve kas yapımına yardımcı olmak için humustan gelen sindirilebilir protein.
Ne zaman yenir
Ağırlık odasına gitmeden iki saat önce.
Yapmak için
Bir çorba kaşığı humusu tortilla sarmasının ortasına yayın ve üzerine bir çorba kaşığı doğranmış kırmızı biber koyun. Bir avuç ıspanak ekleyin, karabiber ekleyin ve yuvarlayın.
Humus
Humus, demir ve C vitamini ile dolu, az yağlı bir protein kaynağıdır. Çinko içeriği, kas büyümesini ve yağ yakımını teşvik eden testosteron üretimine yardımcı olur.
Tortilla sarması
Enerji artırıcı B vitaminleri ile dolu olan beyaz un sargısı, yüksek glisemik oranı ve yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde antrenman ortasında enerji düşüşünü savuşturacaktır.
Kırmızı biberler
Biber size iyi bir C vitamini dozu sağlayacaktır. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek, hücrelerinizi serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olacak ve kılcal damarları güçlendirecektir.
Ispanak
Ispanak her insanın buzdolabında bulunmalıdır. Kaslarınıza oksijen gitmesi için hayati önem taşıyan güçlü bir demir de dahil olmak üzere besinlerle olumlu bir şekilde doludur.
Öğütülmüş karabiber
Karabiber hidroklorik asit üretimini arttırır, bu da sindirimi iyileştirir ve vücudunuzun bu sarmanın iyiliğini absorbe etmesini sağlar.
