Enerji artırıcı sargı

Nesne

Enerji artırıcı sarma

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

Ne elde edersiniz

Yüksek glisemik indeksli tortilladaki karbonhidratlardan elde edilen anında enerji ve kas yapımına yardımcı olmak için humustan gelen sindirilebilir protein.

Ne zaman yenir

Ağırlık odasına gitmeden iki saat önce.

Yapmak için

Bir çorba kaşığı humusu tortilla sarmasının ortasına yayın ve üzerine bir çorba kaşığı doğranmış kırmızı biber koyun. Bir avuç ıspanak ekleyin, karabiber ekleyin ve yuvarlayın.

Humus

Humus, demir ve C vitamini ile dolu, az yağlı bir protein kaynağıdır. Çinko içeriği, kas büyümesini ve yağ yakımını teşvik eden testosteron üretimine yardımcı olur.

Tortilla sarması

Enerji artırıcı B vitaminleri ile dolu olan beyaz un sargısı, yüksek glisemik oranı ve yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde antrenman ortasında enerji düşüşünü savuşturacaktır.

Kırmızı biberler

Biber size iyi bir C vitamini dozu sağlayacaktır. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek, hücrelerinizi serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olacak ve kılcal damarları güçlendirecektir.

Ispanak

Ispanak her insanın buzdolabında bulunmalıdır. Kaslarınıza oksijen gitmesi için hayati önem taşıyan güçlü bir demir de dahil olmak üzere besinlerle olumlu bir şekilde doludur.

Öğütülmüş karabiber

Karabiber hidroklorik asit üretimini arttırır, bu da sindirimi iyileştirir ve vücudunuzun bu sarmanın iyiliğini absorbe etmesini sağlar.

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment