Kahvaltılarınız, öğle yemekleriniz ve akşam yemekleriniz ne kadar besleyici olursa olsun, cips ve çikolata tüketerek zaman geçirirseniz diyetiniz kolaylıkla bozulabilir. Yine de insanın yemek zamanlarında tek başına yemek yiyebileceğini öne sürmek saçmadır ve bir şeyin bu boşluğu doldurması gerekir.
O halde enerji ısırığı devrimi gelsin! Malzemelerle dolu bu sıkı paketlenmiş toplar, kahvaltının yerini alacak veya antrenman sonrasında protein takviyesi sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Bunlar büyük ölçüde enerji barlarıyla aynı mı? Evet, ama top şeklinde, onları çok daha keyifli kılıyor (doğru?!). Evde bu güzelliklerden bir miktar hazırlayın ve günlerce atıştırmalığınızı halledin.
Birçok enerji ısırığı tarifinde yer alan uzun ve büyük ölçüde anlaşılmaz içerik listelerine göz attıktan sonra, CoachDolabınızın arkasında veya en azından normal bir süpermarkette bulabileceğiniz malzemelerden basit bir tarif oluşturdum.
1 su bardağı (170g) kuru üzüm
1 tepeleme yemek kaşığı (40g) fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı (15g) bal
1 su bardağı (120g) yulaf
1 tepeleme yemek kaşığı (60g) badem
Kuru üzümleri doğranana kadar blenderda çırpın, ardından diğer her şeyi ekleyin ve karışım pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın. Biraz su eklemeniz gerekebilir.
Golf büyüklüğünde toplar yapın, kurutmanız gerekirse biraz yulaf ekleyin. Donmaları için 15 dakika buzdolabına koyun, ardından kızartın ve birkaç bademi kaplayacak şekilde öğütün.
Beslenme bilgisi
Yatay olarak kaydırmak için kaydırın
Row 0 — Hücre 0
Per 100g
Top başına (38g)
Kalori
316kcal
120kcal
Yağlar
12.9g
4.9g
Protein
8g
3g
Karbonhidratlar
44.8g
17.g
Şekerler
26.6g
10.1g
Fibre
4.7g
1.8g
Enerji Isırmaları
Enerji ısırıkları yolculuğunuzda bir sonraki adıma hazırsanız ve maca tozu gibi şeylerin ne olduğunu zaten biliyorsanız, o zaman Enerji'deki tariflerle Bites yemek kitabı’her duruma uygun bir baloya doğru gidiyorsunuz. Amazon'dan satın alın
Enerji Toplarını Sıçrayın
Coach’'nun sadeleştirilmiş tarifi bile sizin için çok fazla iş gerektiriyorsa, bunları Bounce'tan deneyin. Kaju ve Kaju'dan sekiz tat vardır; Pekan'dan Spirulina'ya ve amp; Ginseng. £1.50, süpermarketlerde mevcuttur, uk.bouncefoods.com< /em>
(Resim kaynağı: Westend61/Getty Images) Ağır bir iş
068
Çerez Onayını Yönet
En iyi deneyimleri sağlamak için, cihaz bilgilerini depolamak ve/veya bunlara erişmek için çerezler gibi teknolojiler kullanıyoruz. Bu teknolojilere izin vermek, bu sitedeki tarama davranışı veya benzersiz kimlikler gibi verileri işlememize izin verecektir. Rıza vermemek veya rızayı geri çekmek, belirli özellikleri ve işlevleri olumsuz etkileyebilir.
Functional
Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
