Fitness'i ne zaman ciddiye almaya başladın?
Fitness her zaman hayatımın bir parçası oldu. Manchester kızları için koşuyordum. Atletizm takımımız 100m ve 4x400m yarışlarını yapıyor. Hayalim bir atlet olmaktı ama sonra kadroya alındım Hollyoaks ve antrenman arka planda kaldı. Gösteriden ayrıldığımda egzersiz yapmak için daha fazla zamanım oldu ve o zamandan beri daha iyi bir şekle giriyorum.
Eğitimleri çekim programlarına sığdırmakta zorlanıyor musunuz?
Ne olursa olsun haftada altı gün en az bir saat antrenman yapıyorum. Vücudumun kendine güvendiğini hissetmek harika ama sağlığa olan faydaları en önemlisi: Gün içinde daha fazla enerjim var ve odaklanıyorum, senaryoları daha kolay öğreniyorum ve daha iyi uyuyorum. Yakın zamanda ağırlık kaldırmaya başladım ve dört ya da beş ay sonra onlarsız bir antrenmanı hayal bile edemiyorum.
Bazı kadınlar kuvvet antrenmanı fikrinden hoşlanmazlar. Seni bu işe bulaştıran şey ne?
Erkek arkadaşım kişisel antrenör. Ağırlık kaldırmayı ilk önerdiğinde “Bu olmayacak” dedim. Bir erkek gibi görünmek istemiyorum!’ Güldü ve endişelenecek bir şey olmadığını, çünkü kadınların erkeklerdeki testosteron düzeylerine sahip olmadığını açıkladı. Bu, çılgınca takviyeler almadığımız sürece fiziksel olarak o kadar büyük olmamızın mümkün olmadığı anlamına geliyor. Bazı kadınlar ağırlık antrenmanının yağ yakmak için ne kadar iyi olduğunun ve güçlü hissetmenin ne kadar tatmin edici olduğunun farkında değil gibi görünüyor. Spor salonuna girmeyi, doğrudan ağırlık bölümüne gitmeyi ve tüm erkeklerin sanki “Ah, işte başlıyoruz, o kendini şakaya vuracak” der gibi bakmalarını seviyorum. ve onları şaşırtmak.
Ayrıca Muay Thai de çalışıyorsunuz. Seni buna çeken şey?
Çocukken filmlere takıntılıydım Kickboxer ve Kan sporuBen de kickboks yapmak istedim ama annem korku hikayeleri duyduğu için bana izin vermedi. Doğrudan boks yapmama izin verecekti ama ben 'Hayır, Jean-Claude van Damme olmak istiyorum' dedim. Kickboks olmalı.’ Yapamayacağım konusunda kararlıydı ve beni yerel hokey kulübüne kaydettirdi. Bu yüzden Muay Thai, annemin söz sahibi olamayacağı kadar yaşlı olana kadar beklemek zorunda kaldı! Beş yıldır Bury'deki evimin yakınındaki Bolton Thai Boxing'de haftada iki seans yapıyorum. Sadece kendini savunmak için harika değil aynı zamanda; aynı zamanda bana iyi bir motor sağlıyor. Tüm sporcuların sıkı antrenman yaptığını biliyorum ama Tayland boks zihniyetinde özel bir şeyler olduğunu düşünüyorum. Acı verici ve meşakkatli ama onu bu kadar ödüllendirici yapan da bu.
Muay Thai maçı yaptınız mı?
Dövüştüm ama hiç düzgün bir dövüş yapmadım. Bir hayır işi için bir şey yapmaktan bahsediyordum ama BBC ile Csualty için sözleşmem vardı.O zamanlar bana izin vermelerinin hiçbir yolu yoktu. Dövüşleri izlemek ve orada antrenman yapmak için Tayland'a gittim ve bu tamamen farklı bir seviyede. Adam bana ağırlıklı bir atlama ipi verdi ve “30 dakika, git ısın” dedi. 30 dakikalık bir ısınma! İki saatlik bir seansla sonuçlandı ve ertesi gün hastalandım çünkü kendimi tamamen tüketmiştim.
Hiç bir aksiyon filmi yapmayı düşündünüz mü?
Los Angeles'ta kickboks gerektiren bir şey çekiyorum [yaklaşan film Fembot] ki bu muhteşem. Eğitimin hazırlığın bir parçası olduğu bir rolde oynamak harika. The Expendables 3'de Ronda Rousey'i izlemeyi çok sevdim ve az önce tamamen kadınlardan oluşan bir versiyon hazırlayacaklarını duydum. – Kötü adamın kıçını tekmelemek için onunla takım kurmak inanılmaz olurdu.
Kız gibi antrenman yapın
Atkinson dövüş formunu korumak için vücut ağırlığı ve serbest ağırlık egzersizlerini Muay Thai eğitimiyle birleştiriyor
Dumbell askeri press
‘Bunu dambılla yapmak yerine halter her iki kolun da aynı miktarda işi yapmasını sağlar, ’ Atkinson diyor. ‘Ayaklarınız bitişik olarak ayakta durduğunuz için bu, merkez bölgenizi de zorlar.’
Dumbbell'i yukarı kaldırma
‘s kadınların düzgün şınav çekmesi çok daha zor, ama ben öğrenmeye kararlıydım ve şimdi onları parçalayabilirim,’ Atkinson diyor. ‘En iyi şey, bunları kesinlikle her yerde yapabilmenizdir. Ve bunları dambıl üzerinde yapmak istikrarsızlık yaratır. Karın kaslarınız için harika.’
Ağırlıklı hamle
‘Güçlü bacaklar ve iyi denge Muay Thai için anahtardır ve hamleler her ikisinde de çalışmak için mükemmeldir;’ Atkinson diyor. ‘Ağırlık kullanmak işleri zorlaştırır– sadece omurganıza baskı yapmamak için sırtınızı düz tutmayı unutmayın.’
