Greg Rutherford: “23 Yaşıma Kadar Üstümü Asla Çıkarmazdım”

Olimpiyat, dünya, Avrupa ve İngiliz Milletler Topluluğu altın madalyalarını kazandınız – yalnızca dört İngiliz sporcunun başarabildiği bir şey. Geri gelmeye devam etmen için seni motive eden şey?

Kazanmayı seviyorum. Bunun kulağa kaba geldiğini biliyorum ama bu işte çok fazla zamanın yok. 30 yaşına yeni girdim ve o kadar çok şey başarmak istiyorum ki, Jonathan Edwards ve Daley Thompson gibi, katıldığım etkinlikle eş anlamlı hale geliyorum. Bunu yapabilmek için uzun sürede birden fazla şey kazanmanız gerekir. Hayatın büyük planına göre yaşlı değilim ama atletizmde artık biraz yaşlı bir adamım. Bu yüzden biraz daha fazlasını başarmak ve sonra gemiye atlamak istiyorum.

Büyük bir olay için kendinizi nasıl hazırlarsınız?

Temel olarak, başarmak için yola çıktığınız şeyi başarabileceğinize dair içsel bir inanca sahip olmalısınız. Yaklaşık 16 yıl önce profesyonel bir sporcu olacağıma inanıyordum. Bu özgüvene sahip olmalısınız çünkü başka hiç kimse size Olimpiyat şampiyonu olacağınızı ya da sizin için bu zor işi yapacağınızı söylemeyecek. Rio'da yaralandığımda bile yine de madalya performansı sergiledim. sırf bunun olmasına izin vermeyeceğim için.

Hayranlar sizi o ihtişamlı anlarda görüyor ama karanlık günler var mı?

Düşükler çok düşük. Kendinizi inanılmaz hissedebilirsiniz, sonra ertesi gün bir kasınız yırtılır ve tüm bu zorlu çalışmalara yeniden başlamak zorunda kalırsınız. Bir yaralanmayı iyileştirmek eğlenceli değil.

Rio Olimpiyatlarından üç hafta önce addüktörlerimden birini yırttım. Bu yüzden ya gitmemeye karar vereceğim ya da bunun üzerinde çalışıp elimden gelen her şeyi yapacağım. Bu yüzden sonradan bu kadar hayal kırıklığına uğradım çünkü eğer %100 formda olsaydım, “Ya şöyle olsaydı” diye bir soru vardı. an. Bronz madalya kazandım ama çifte Olimpiyat şampiyonu olabilir miydim? Kafamda her zaman olabileceğime inanacağım.

Vücudunuzla her zaman rahat olmadınız. Sporcular arasında vücut sorunları yaygın mıdır?

Antrenmana çok iyi tepki veren ve insanlar harika bir forma giren bazı vücutlar var. Ancak bu şekle girebilmek için çok çalışmam gerekiyor. Görünüşe göre vücudum ve genetiğim şişman olmamı istiyor.

DNA testi yaptım ve eğer antrenman yapmazsam karbonhidratlara karşı çok duyarlı olduğum için kolayca kilo alacağımı biliyorum. Genç kariyerimi bunun gerçekten bilincinde olarak geçirdim. 23 yaşıma kadar üstümü çıkarmazdım çünkü etrafıma bakar ve kendimi diğer sporcularla karşılaştırırdım. Ancak daha sonra daha iyi beslenmeye yönelik becerileri ve eğitimi geliştirdim. Ama bu pek çok insanın uğraştığı ve sakladığı bir şey.

Bahçenizde uzun atlama çukuru olduğu doğru mu?

Evet! Pek çok insanın bahçelerinde uzun bir atlama çukuru oluşturacak kadar aşırıya kaçtığını sanmıyorum ama ben oraya gittim. İnşaatçı olan babam için bu bir meydan okumaydı ama o “Evet, bunu yapabilirim” dedi. IAAF akreditasyonuna sahip olduk, bu yüzden Milton Keynes'te çocuklar için bir yarışma düzenledim ve gelecek yıl uygun bir yarışmaya ev sahipliği yapabilirim ki bu harika.

Patlayıcı güç için temel spor salonu egzersizleriniz nelerdir?

Haftada en az üç kez gerçekleştirdiğim iki asansör var: güç temizliği ve kutu geliştirmeleri. Her zaman onların videolarını sosyal medyada paylaşıyorum ve bu konuda oldukça iyi oldum.

Greg Rutherford (@gregjrutherford) tarafından paylaşılan bir gönderi

tarihinde paylaşılan bir fotoğraf

Beni ayrıca kaldırmaya hazırlık olarak temizleme, deadlift, squat ve sıçrama squat yaparken de göreceksiniz çünkü omurgamın sıkışmasına yardımcı oluyor &ndash ; iyi bir şekilde – ağır kaldırmadan önce.

İNSANLAR DİYET KONUSUNDA takıntılı OLMAMALIDIR

Beslenme şekliniz yıllar içinde nasıl değişti?

Zinde, zayıf ve sağlıklı olmayı seviyorum ve benim için yüksek proteinli, yüksek sebzeli ve düşük karbonhidratlı diyet vücudumun tepki verdiği şey. Ancak insanların diyet konusunda takıntılı olmaması gerekir. Moda hareketlerine veya bir sonraki büyük şeye inanmıyorum. Artık evde tavuklarım ve ördeklerim var çünkü çok fazla yumurta yiyorum. Altı ila sekiz aydır yumurta satın almıyorum. Ve yumurtaların tadı çok daha güzel. inanılmazlar.

Beklenmeyen: The Autobiography  yazan Greg Rutherford (Simon ve Schuster) çıktı şimdi, fiyatı £20. Amazon.co.uk'den satın alın