En takıntılı koşucular bile her gün en fazla birkaç saatini koşarak geçirebilirler, bu da doldurulması gereken çok fazla zaman bırakır. Elbette, “çalışabilir” ve ara sıra “uyumaya” ihtiyaç duyabilirsiniz. ve “yemek”, ancak çalışmayan bir şeye ihtiyaç duyduğunuzda bol miktarda boş zamanınız kalacaktır. O halde neden bu mükemmel kitaplardan birini alıp bu zamanı koşma hakkında okumaya ayırmıyorsunuz?
Pek çok harika seçenek var. En iyi profesyonellerin mutlaka okunması gereken birçok anı kitabının yanı sıra, hem ilham veren hem de gündelik bir koşucu olarak hedeflerinize doğrudan uygulayabileceğiniz içgörü sağlayan çok sayıda araştırma dolu kitap bulacaksınız.
İki
- Siyahken Koşmak: Özgürlüğü Bulmak Bizim İçin Tasarlanmamış Bir Spor
- Dünyayı Koş: Dünyadaki Kültürleri Koşarak 3.500 Millik Yolculuğum
- Hızlanmaya: Çığır Açan Bilim Kadın Sporcuların Sayısı
- Çalıştırmayı Seçme
- Hızlı Çalıştır. Hızlı Pişirin. Yavaş Yiyin.: Aç Sporcular İçin Hızlı Çözüm Tarifleri
- 26 Maratonlar: Hakkında Öğrendiklerim Maraton Kariyerimden İnanç, Kimlik, Koşu ve Yaşam
- Çığır Açan Kadınlar Koşusu: Büyük Hayal Edin ve Akıllı Antrenman Yapın
- Devam Eden Hikayeler: Her Yaştan Kişiden , Hızlar ve Arka Planlar
- İki Saat: İmkansızı Çalıştırma Görevi Maraton Ed Caesar Koşmaya geçici bir ilginiz olsa bile, muhtemelen Eliud Kipchoge'nin 2017'de Nike'ın Breaking2 projesi kapsamında iki saatin altında bir maraton koşma girişimini (nihayetinde başarısız oldu) duymuşsunuzdur. ve amatör koşucu Ed Caesar, girişimin arkasındaki sporculara ve uzmanlara benzersiz bir erişime sahipti ve ortaya çıkan kitabı, elit maraton koşusunun yanı sıra sporun tarihine dair benzersiz bir fikir veriyor. (Resim kredisi: Lyons Press)Buffalo'larla Koşmak: İçeride Bir Sezon Mark Wetmore, Adam Goucher ve Colorado Üniversitesi Erkek Kros Takımı ile Yazan: Chris Lear Muhtemelen, oldukça adil bir şekilde, 1998 Colorado Üniversitesi kros takımının başarılarının sizin için fazla ilgi çekmeyeceğini varsayacaksınız. ama çok yanılıyorsun. Takımın başına her fırsatta talihsizlik gelir ama onlar kahramanca bir şekilde toparlanmaya ve başarıya ulaşmaya devam ederler. Devam edin ve en üst düzey ABD üniversite sporları dünyasına adım atın. Hayal kırıklığına uğramayacaksınız. “Okudum [Buffaloes ile Koşmak] beş veya altı kez,” profesyonel ultramaraton koşucusu ve Hoka One One sporcusu Hayden Hawks diyor. Bana, kros koşusu yapan bir Amerikan kolejinde geçirdiğim günleri hatırlattı ve hayallerimi beslememe yardımcı oldu. Her zaman bir All-American olmak ve belki de ulusal bir şampiyonluk kazanmak istemiştim ve hiçbir ulusal unvan kazanmamış olsam da bir All-American'dım [ulusal antrenörler ve uzmanlardan oluşan bir kurul tarafından ABD'deki en iyi kolej sporcularından biri olarak seçilmiştim. ] Beni her zaman geçmişe götürüyor ve koşmaya olan sevgimin nereden geldiğini hatırlatıyor.” (Resim kredisi: Human Kinetics Publishers)Koşmanın Bilgisi Timothy Noakes tarafından Koşu performansının her yönünü derinlemesine incelemek istiyorsanız bu kitap tam size göre. Yazar Tim Noakes antrenman, yarış, yaralanmalar, fizyoloji, birinci sınıf sporcuların sırları ve sporla ilgili hemen hemen her şeyi adli tıp ayrıntılarıyla ele alıyor. İki Adidas Terrex profesyonel koşucusu, kitabı listemiz için seçti, Tom Evans ve Sabrina Stanley ve her ikisi de kitabın ne kadar anlaşılır olsa da okunması kolay olmadığı konusunda uyarıyorlar. “Bu oldukça teknik bir kitaptır ve performansın nasıl artırılacağına dair pek çok ayrıntıya girer,” diyor Evans. Gerçekten ilginç, oldukça derin. Başlamadan önce bir kahve içmeniz gerektiğini ve her sayfayı iki kez okumak zorunda kalabileceğinizi söyleyebilirim!” “Baştan sona okumak yıllarımı aldı” Stanley diyor. “Onu her yere yanımda taşıyordum ve her seferinde sayfaları alıp bazı şeylerin altını çiziyordum. Orada çok fazla bilgi var. Kuru ama bilgi hacmi harika. Her koşucunun okuması gerektiğini düşünüyorum.” (Resim kredisi: Aurum Press Ltd)Runner: A Hakkında Kısa Bir Hikaye Uzun Vade Yazan: Lizzy Hawker Hawker, ultra maraton koşusunun tüm zamanların en iyilerinden biri, Ultra Trail du Mont Blanc'ı beş kez kazandı ve hem amatörler hem de profesyoneller için bir ilham kaynağı. Kitabı Runner: Uzun Bir Koşu Hakkında Kısa Bir HikayeUTMB'deki ilk galibiyetini kapsıyor ve Adidas Terrex profesyonel ultra maratoncu Emily Hawgood tarafından listemize seçildi. “O [Hawker] her şeyden bahsediyor. Sporumuz için iyi, profesyonel sporcular olabileceğimizi gösteriyor, ancak bunun bizim tam kimliğimiz olmadığını gösteriyor. diyor Hawgood. “Biz anneyiz, arkadaşız, kız kardeşiz ya da öğrenciyiz. Okula gidiyoruz ya da çalışıyoruz, başka işlerimiz var. Masa başı bir işi vardı ve kaçtı. Onun kitabını okumak ve bunu nasıl yaptığınızı ve onun ne kadar başarılı olabileceğini anlamak benim için ilham vericiydi.” (Resim kredisi: Aurum Press Ltd)Bulutlardaki Ayaklar: Bir Masal Düşme Koşusu ve Takıntı yapan Richard Askwith Eğer yalnızca şehirlerde koşuyorsanız, Feet In The Clouds okuyarak ufkunuzu genişletmenizi içtenlikle öneririz, düşme koşusu dünyasının derinliklerine dalan – Britanya'nın Göller Bölgesi gibi bölgelerinde takıntılı bir tutku. Yazar Richard Askwith bu spora o kadar aşık oluyor ki, meşhur Bob Graham Round ile mücadele ediyor. Göller Bölgesi'nin en yüksek zirvelerinden 42'sini 24 saat içinde zirveye çıkarma girişimi. (Resim kredisi: Bloomsbury Sport)Beni Şimdi Durdurma : 26.2 Bir Koşucunun Takıntısı Hikayeleri Vassos Alexander Başlamadan önce spora ne kadar şüpheci davranırsanız olun, koşmanın insanı kendine çekmenin bir yolu vardır. Bu kitap yalnızca yayıncı Vassos Alexander'ın isteksiz koşucudan ultramaratoncuya ve Ironman triatletçisine olan yolculuğunu takip etmekle kalmıyor, aynı zamanda koşmanın herkes için nasıl bir takıntı haline gelebileceğini de kapsamlı bir şekilde araştırıyor. Elinizin altında bir çift spor ayakkabı bulundurun çünkü okuduktan sonra koşmak isteyeceksiniz. (Resim kredisi: Faber & Faber)The Way Of The Way Runner: Japon Koşusunun Efsanevi Dünyasına Bir Yolculuk Adharanand Finn tarafından Altı Japon koşucu 2018 Tokyo Maratonunu 2 saat 9 dakikadan kısa sürede tamamladı. Bu sizin için pek bir şey ifade etmeyebilir ama bağlamı içine oturtmak gerekirse, İngiliz koşucularının tarihinde yalnızca beş kişi bu işaretin altından geçmiştir ve yalnızca sekiz Amerikalı bunu başarmıştır. Bu derinlemesine güç, Japonya'nın, özellikle uzun mesafe koşusu olmak üzere, Dünya üzerinde koşmaya en çok takıntılı ülkelerden biri olmasının bir sonucudur. Bu büyüleyici kitapta gazeteci Adharanand Finn, Japonya'daki benzersiz koşu kültürünü araştırıyor. (Resim kredisi: Vintage)Koşmaktan Bahsettiğimde Nelerden Bahsediyorum Yazan: Haruki Murakami Koşarken en tuhaf şeyler aniden aklınıza gelir ve çoğumuzun bunları daha sonra net bir şekilde açıklamakta zorlanacağını söylemek yanlış olmaz. Neyse ki Haruki Murakami, dünyanın yaşayan en büyük yazarlarından biri ve aynı zamanda hevesli bir koşucudur ve bu kitap, koşarken birçok kişinin deneyimlediği bilinç akışı düşüncesini mükemmel bir şekilde yakalıyor. Eğer Murakami ve koşu hayranıysanız bu gerçekten çok işinize yarayacak. (Resim kredisi: Faber ve Faber)Kenyalılarla Koşmak: Dünyadaki En Hızlı İnsanların Sırlarını Keşfetmek Adharanand Finn tarafından The Way Of The Runner'de, Adharan ve Finn keşfetti Japonya'da büyük ölçüde bilinmeyen bir koşu kültürü, ancak dünya, Kenyalı koşucuların yeteneklerinin çok iyi farkındadır ve onları uzun yıllar Olimpiyat etkinliklerinde ve büyük maratonlarda zafere ulaştırırken izlemiştir. Finn, Running With The Kenyans yazmak için Kenya'ya taşındı ve hız ve hızlarının sırlarını keşfetmek için ülkenin elitleriyle birlikte eğitim aldı. ndash; ama kitap aynı zamanda onun ilk maratonu için yaptığı seyahatlerin ve antrenmanların ilham verici bir anlatımıdır. “Adharan ve Finn Running With The Kenyans'ı sevdim,” diyor Evans. 'Kenya'da bir yıl geçirdim ve oradayken kitabı okudum. Daha sonra Iten'e (birçok Kenyalı koşucunun üs olarak kullandığı dağ kasabası) gittim ve oradaki adamlarla birlikte koştum ve onun [Finn'in] orada yaptığı büyük yarış olan Lewa maratonuna katıldım. Aslında Adharanand'a karşı yarıştım ve o zamandan beri birbirimize düşmandık -onu yenmemden hoşlanmadı.” (Resim kredisi: Abrams Books)Bir Maraton Nasıl Kaybedilir: 26.2 Bölümde Bitirmek İçin Başlangıç Kılavuzu Yazar Joel Cohen Elitlerin coşkulu hikayeleri – ya da en azından çok iyi – Sporun zevkinden keyif alan koşucular kendi koşu deneyimlerinizle örtüşmüyorsa bu kitabı deneyin. Yazar Joel Cohen, bir maraton koşmaya çalışmaktan doğabilecek sefaletin içinde debelenmekten mutlu ve bunu burada eğlenceli bir şekilde yapıyor. Bir maratona kaydolduysanız ve efsanevi “koşucunun” yüksekte olduğunu gördüyseniz; kendi koşularınız sırasında veya sonrasında asla gelmez, How To Lose… yarışı geçmeniz için paha biçilmez bir rehber olacaktır. (Resim kredisi: Profil Kitapları)Koşmak İçin Doğmuş: Gizli Kabile, Ultra Koşucular ve Dünyanın Görmediği En Harika Yarış Christopher McDougall Bu kitap binlerce kişiyi ayakkabısız (veya çok az ayakkabı giyerek) çıplak ayakla koşmayı denemek için sokaklara gönderen kitaptır. Bunu yapmamanızı öneririz – en azından vücudunuzu buna hazırlamak için uzun ve dikkatli bir plan yapmadan – ama yine de Christopher McDougall'ı okumaya değer. ilham verici Koşmak İçin Doğdu, uzun mesafe koşma yetenekleriyle tanınan kuzey Meksika'daki Tarahamura kabilesine odaklanıyor. (Resim kredisi: Sarı Jersey)Bugün Biraz Ölüyoruz: Emil Z& ;aacute;topek, Olimpiyat Efsanesinden Soğuk Savaş Kahramanına Yazan: Richard Askwith Tüm zamanların en büyük Olimpiyatçılarından biri olan Emil Zátopek, çılgın aralık seanslarıyla en iyi olmanın ne olduğunu yeniden tanımladı. Bazen asker botları giyerek her koşulda antrenman yaptı ve sonuç olarak rakiplerini arkasında bıraktı -; Zátopek, tek bir Olimpiyat Oyununda 5.000 m, 10.000 m ve maratonu kazanan tek kişidir. Richard Askwith'in yazdığı bu müthiş biyografi, hem Z'topek'in şaşırtıcı başarılarını hem de koşu dışındaki hayatını kapsıyor. (Resim kredisi: Guardian Faber Publishing)Ultra Koşucuların Yükselişi: İnsan Dayanıklılığının Sınırına Yolculuk Adharanand Finn tarafından Japon ve Kenya koşuları hakkındaki derinlemesine kitaplarından sonra Adharanand Finn, dikkatini ultramaratonların artan popülaritesine çevirdi. Her zaman olduğu gibi Finn sadece sporla ilgili gözlemler sunmuyor; dalıyor ve kendisi de bir ultra koşucu oluyor, korkunç 105 mil (169km) Ultra Trail du Mont Blanc'ın üstesinden gelmenin yanı sıra Rocky Dağları ve Umman çöllerinde de koşuyor. (Resim kredisi: Lonely Planet)Epic Runs Of The World Yalnız Gezegen Bir gün koşmak istediğiniz yerlerin ve yarışların bir listesini hazırlıyorsanız, bu kitap çok değerli bir yol arkadaşı olacaktır. Dünyanın en iyi koşu rotalarından 50'sinin ayrıntılarını ve fotoğraflarını sağlar ve dışarı çıkıp iki ayak üzerinde keşfetme iştahınızı kesinlikle kabartacaktır. İlgili koşulardan bazıları Güney Afrika'daki Yoldaşlar Ultramarathon gibi destansı yarışlar iken diğerleri, Pokhara, Nepal'deki bir tapınağa tırmanmak gibi istediğiniz zaman yapabileceğiniz inanılmaz rotalardır. Bu özel alıntıda ayrıntıları verilen Pembrokeshire'daki yarı maraton parkur koşusu da dahil olmak üzere Birleşik Krallık'ta keyfini çıkarabileceğiniz dört yarış var.
- Buffalo'larla Koşmak: İçeride Bir Sezon Mark Wetmore, Adam Goucher ve Colorado Üniversitesi Erkek Kros Takımı ile
- Koşmanın Bilgisi
- Runner: A Hakkında Kısa Bir Hikaye Uzun Vade Yazan: Lizzy Hawker Hawker, ultra maraton koşusunun tüm zamanların en iyilerinden biri, Ultra Trail du Mont Blanc'ı beş kez kazandı ve hem amatörler hem de profesyoneller için bir ilham kaynağı. Kitabı Runner: Uzun Bir Koşu Hakkında Kısa Bir HikayeUTMB'deki ilk galibiyetini kapsıyor ve Adidas Terrex profesyonel ultra maratoncu Emily Hawgood tarafından listemize seçildi. “O [Hawker] her şeyden bahsediyor. Sporumuz için iyi, profesyonel sporcular olabileceğimizi gösteriyor, ancak bunun bizim tam kimliğimiz olmadığını gösteriyor. diyor Hawgood. “Biz anneyiz, arkadaşız, kız kardeşiz ya da öğrenciyiz. Okula gidiyoruz ya da çalışıyoruz, başka işlerimiz var. Masa başı bir işi vardı ve kaçtı. Onun kitabını okumak ve bunu nasıl yaptığınızı ve onun ne kadar başarılı olabileceğini anlamak benim için ilham vericiydi.” (Resim kredisi: Aurum Press Ltd)Bulutlardaki Ayaklar: Bir Masal Düşme Koşusu ve Takıntı yapan Richard Askwith Eğer yalnızca şehirlerde koşuyorsanız, Feet In The Clouds okuyarak ufkunuzu genişletmenizi içtenlikle öneririz, düşme koşusu dünyasının derinliklerine dalan – Britanya'nın Göller Bölgesi gibi bölgelerinde takıntılı bir tutku. Yazar Richard Askwith bu spora o kadar aşık oluyor ki, meşhur Bob Graham Round ile mücadele ediyor. Göller Bölgesi'nin en yüksek zirvelerinden 42'sini 24 saat içinde zirveye çıkarma girişimi. (Resim kredisi: Bloomsbury Sport)Beni Şimdi Durdurma : 26.2 Bir Koşucunun Takıntısı Hikayeleri Vassos Alexander Başlamadan önce spora ne kadar şüpheci davranırsanız olun, koşmanın insanı kendine çekmenin bir yolu vardır. Bu kitap yalnızca yayıncı Vassos Alexander'ın isteksiz koşucudan ultramaratoncuya ve Ironman triatletçisine olan yolculuğunu takip etmekle kalmıyor, aynı zamanda koşmanın herkes için nasıl bir takıntı haline gelebileceğini de kapsamlı bir şekilde araştırıyor. Elinizin altında bir çift spor ayakkabı bulundurun çünkü okuduktan sonra koşmak isteyeceksiniz. (Resim kredisi: Faber & Faber)The Way Of The Way Runner: Japon Koşusunun Efsanevi Dünyasına Bir Yolculuk Adharanand Finn tarafından Altı Japon koşucu 2018 Tokyo Maratonunu 2 saat 9 dakikadan kısa sürede tamamladı. Bu sizin için pek bir şey ifade etmeyebilir ama bağlamı içine oturtmak gerekirse, İngiliz koşucularının tarihinde yalnızca beş kişi bu işaretin altından geçmiştir ve yalnızca sekiz Amerikalı bunu başarmıştır. Bu derinlemesine güç, Japonya'nın, özellikle uzun mesafe koşusu olmak üzere, Dünya üzerinde koşmaya en çok takıntılı ülkelerden biri olmasının bir sonucudur. Bu büyüleyici kitapta gazeteci Adharanand Finn, Japonya'daki benzersiz koşu kültürünü araştırıyor. (Resim kredisi: Vintage)Koşmaktan Bahsettiğimde Nelerden Bahsediyorum Yazan: Haruki Murakami Koşarken en tuhaf şeyler aniden aklınıza gelir ve çoğumuzun bunları daha sonra net bir şekilde açıklamakta zorlanacağını söylemek yanlış olmaz. Neyse ki Haruki Murakami, dünyanın yaşayan en büyük yazarlarından biri ve aynı zamanda hevesli bir koşucudur ve bu kitap, koşarken birçok kişinin deneyimlediği bilinç akışı düşüncesini mükemmel bir şekilde yakalıyor. Eğer Murakami ve koşu hayranıysanız bu gerçekten çok işinize yarayacak. (Resim kredisi: Faber ve Faber)Kenyalılarla Koşmak: Dünyadaki En Hızlı İnsanların Sırlarını Keşfetmek Adharanand Finn tarafından The Way Of The Runner'de, Adharan ve Finn keşfetti Japonya'da büyük ölçüde bilinmeyen bir koşu kültürü, ancak dünya, Kenyalı koşucuların yeteneklerinin çok iyi farkındadır ve onları uzun yıllar Olimpiyat etkinliklerinde ve büyük maratonlarda zafere ulaştırırken izlemiştir. Finn, Running With The Kenyans yazmak için Kenya'ya taşındı ve hız ve hızlarının sırlarını keşfetmek için ülkenin elitleriyle birlikte eğitim aldı. ndash; ama kitap aynı zamanda onun ilk maratonu için yaptığı seyahatlerin ve antrenmanların ilham verici bir anlatımıdır. “Adharan ve Finn Running With The Kenyans'ı sevdim,” diyor Evans. 'Kenya'da bir yıl geçirdim ve oradayken kitabı okudum. Daha sonra Iten'e (birçok Kenyalı koşucunun üs olarak kullandığı dağ kasabası) gittim ve oradaki adamlarla birlikte koştum ve onun [Finn'in] orada yaptığı büyük yarış olan Lewa maratonuna katıldım. Aslında Adharanand'a karşı yarıştım ve o zamandan beri birbirimize düşmandık -onu yenmemden hoşlanmadı.” (Resim kredisi: Abrams Books)Bir Maraton Nasıl Kaybedilir: 26.2 Bölümde Bitirmek İçin Başlangıç Kılavuzu Yazar Joel Cohen Elitlerin coşkulu hikayeleri – ya da en azından çok iyi – Sporun zevkinden keyif alan koşucular kendi koşu deneyimlerinizle örtüşmüyorsa bu kitabı deneyin. Yazar Joel Cohen, bir maraton koşmaya çalışmaktan doğabilecek sefaletin içinde debelenmekten mutlu ve bunu burada eğlenceli bir şekilde yapıyor. Bir maratona kaydolduysanız ve efsanevi “koşucunun” yüksekte olduğunu gördüyseniz; kendi koşularınız sırasında veya sonrasında asla gelmez, How To Lose… yarışı geçmeniz için paha biçilmez bir rehber olacaktır. (Resim kredisi: Profil Kitapları)Koşmak İçin Doğmuş: Gizli Kabile, Ultra Koşucular ve Dünyanın Görmediği En Harika Yarış Christopher McDougall Bu kitap binlerce kişiyi ayakkabısız (veya çok az ayakkabı giyerek) çıplak ayakla koşmayı denemek için sokaklara gönderen kitaptır. Bunu yapmamanızı öneririz – en azından vücudunuzu buna hazırlamak için uzun ve dikkatli bir plan yapmadan – ama yine de Christopher McDougall'ı okumaya değer. ilham verici Koşmak İçin Doğdu, uzun mesafe koşma yetenekleriyle tanınan kuzey Meksika'daki Tarahamura kabilesine odaklanıyor. (Resim kredisi: Sarı Jersey)Bugün Biraz Ölüyoruz: Emil Z& ;aacute;topek, Olimpiyat Efsanesinden Soğuk Savaş Kahramanına Yazan: Richard Askwith Tüm zamanların en büyük Olimpiyatçılarından biri olan Emil Zátopek, çılgın aralık seanslarıyla en iyi olmanın ne olduğunu yeniden tanımladı. Bazen asker botları giyerek her koşulda antrenman yaptı ve sonuç olarak rakiplerini arkasında bıraktı -; Zátopek, tek bir Olimpiyat Oyununda 5.000 m, 10.000 m ve maratonu kazanan tek kişidir. Richard Askwith'in yazdığı bu müthiş biyografi, hem Z'topek'in şaşırtıcı başarılarını hem de koşu dışındaki hayatını kapsıyor. (Resim kredisi: Guardian Faber Publishing)Ultra Koşucuların Yükselişi: İnsan Dayanıklılığının Sınırına Yolculuk Adharanand Finn tarafından Japon ve Kenya koşuları hakkındaki derinlemesine kitaplarından sonra Adharanand Finn, dikkatini ultramaratonların artan popülaritesine çevirdi. Her zaman olduğu gibi Finn sadece sporla ilgili gözlemler sunmuyor; dalıyor ve kendisi de bir ultra koşucu oluyor, korkunç 105 mil (169km) Ultra Trail du Mont Blanc'ın üstesinden gelmenin yanı sıra Rocky Dağları ve Umman çöllerinde de koşuyor. (Resim kredisi: Lonely Planet)Epic Runs Of The World Yalnız Gezegen Bir gün koşmak istediğiniz yerlerin ve yarışların bir listesini hazırlıyorsanız, bu kitap çok değerli bir yol arkadaşı olacaktır. Dünyanın en iyi koşu rotalarından 50'sinin ayrıntılarını ve fotoğraflarını sağlar ve dışarı çıkıp iki ayak üzerinde keşfetme iştahınızı kesinlikle kabartacaktır. İlgili koşulardan bazıları Güney Afrika'daki Yoldaşlar Ultramarathon gibi destansı yarışlar iken diğerleri, Pokhara, Nepal'deki bir tapınağa tırmanmak gibi istediğiniz zaman yapabileceğiniz inanılmaz rotalardır. Bu özel alıntıda ayrıntıları verilen Pembrokeshire'daki yarı maraton parkur koşusu da dahil olmak üzere Birleşik Krallık'ta keyfini çıkarabileceğiniz dört yarış var.
- Bulutlardaki Ayaklar: Bir Masal Düşme Koşusu ve Takıntı
- Beni Şimdi Durdurma : 26.2 Bir Koşucunun Takıntısı Hikayeleri
- The Way Of The Way Runner: Japon Koşusunun Efsanevi Dünyasına Bir Yolculuk
- Koşmaktan Bahsettiğimde Nelerden Bahsediyorum
- Kenyalılarla Koşmak: Dünyadaki En Hızlı İnsanların Sırlarını Keşfetmek
- Bir Maraton Nasıl Kaybedilir: 26.2 Bölümde Bitirmek İçin Başlangıç Kılavuzu
- Koşmak İçin Doğmuş: Gizli Kabile, Ultra Koşucular ve Dünyanın Görmediği En Harika Yarış
- Bugün Biraz Ölüyoruz: Emil Z& ;aacute;topek, Olimpiyat Efsanesinden Soğuk Savaş Kahramanına
- Ultra Koşucuların Yükselişi: İnsan Dayanıklılığının Sınırına Yolculuk
- Epic Runs Of The World
Siyahken Koşmak: Özgürlüğü Bulmak Bizim İçin Tasarlanmamış Bir Spor
Yazan: Alison Mariella Désir
COVID-19 salgını sırasında gerçekleşen sosyal adalet hesabının ışığında, Alison Mariella Désir’s Running While Blackson birkaç yılda yayınlanan en önemli kitaplardan biridir. Désir tarafından “kısmen anı, kısmen manifesto” olarak tanımlanan Running While Black okuyuculara Siyah Amerikalıların ve koşu tarihinin önemli anlarını anlatıyor , ayrıca Désir’ın kendi koşu hikayesi ve daha kapsayıcı bir spor ve sektöre yönelik umutları.—Emilia Benton
Dünyayı Koş: Dünyadaki Kültürleri Koşarak 3.500 Millik Yolculuğum
Becky Wade
Maraton koşucusu Becky Wade, Teksas'taki Rice Üniversitesi'nden mezun olduktan sonra hemen profesyonel bir sözleşme arayıp profesyonel olarak yarışlara atılmadı. Bunun yerine Wade, mezun olduğu okul aracılığıyla edindiği burs sayesinde bir yılını dünya çapındaki kültürleri ve toplulukları keşfederek geçirdi. Yol boyunca birçok ülkeyi ziyaret etti ve 72 ev sahibi ailenin yanında kaldı. Bu kitapta, bu ülkelerden dokuzunda geçirdiği zamanı kayıt altına alıyor ve burada toplam 3.500 milden fazla koşunun çoğunu da kaydetti.—EB
Hızlanmaya: Çığır Açan Bilim Kadın Sporcuların Sayısı
Christine Yu
Her zamankinden daha fazla kadın spora katılıyor; sayıları genellikle büyük yarışlarda erkek katılımcıları geçiyor. Ancak antrenman, ekipman veya beslenmeyle ilgili mevcut spor verilerinin çoğu yalnızca erkekleri inceleyen araştırmalara dayanıyor. Bu durum nihayet değişiyor; daha fazla araştırmacı, kadınların sağlıklı kalabilmesi ve yaralanma riskini en aza indirebilmesinin belirli yollarını incelemeye özen gösteriyor. Bu kitapta spor ve sağlık muhabiri Christine Yu, mevcut bilimden yola çıkarak mevcut cinsiyet önyargısını inceliyor ve değişikliklerin ve daha iyi çözümlerin kadınların ve kızların hayatın her aşamasında sporda başarılı olmalarına nasıl yardımcı olabileceğini vurguluyor.—EB
Çalıştırmayı Seçme
Des Linden
Boston Maratonu'ndaki elit yarışı yakından takip eden herkesBoston Maratonu'Boston 2018' konusunu açarsanız neyden bahsettiğinizi bilir. Sağanak yağmurun ciddi anlamda tehlikeli koşullar getirdiği bir yıldı ve iki kez ABD Olimpiyatları'na katılan Des Linden, 33 yıl içinde kazanan ilk Amerikalı kadın oldu. Linden, anılarında okuyucuları o gün boyunca kilometre adım gezdiriyor, o yarış ile hayatının ve kariyerinin öyküsü arasında değişen bölümler sunuyor ve onu neredeyse sporu bırakmaya yönlendiren şiddetli hipotiroidizm tanısı gibi daha önce hiç anlatılmamış ayrıntıları paylaşıyor. bir yıl önce.—EB
Hızlı Çalıştır. Hızlı Pişirin. Yavaş Yiyin.: Aç Sporcular İçin Hızlı Çözüm Tarifleri
Shalane Flanangan ve Elyse Kopecky tarafından
Koşucular ve sporcular için pek çok yemek kitabı mevcut, ancak eski profesyonel koşucu ve 2017 New York Maratonu şampiyonu Shalane Flanangan ve üniversiteden takım arkadaşı Elyse Kopecky'nin bu serisi, iyi bir nedenden dolayı son derece popüler. Flanagan ve Kopecky, sadece lezzetli değil aynı zamanda 30 dakika veya daha kısa sürede hazırlanabilen düzinelerce yemek için tarifler sunarken koşucular için temel besin maddelerini vurguluyor. Kişisel favorilerim arasında Peachy Green Smoothie ve Pesto Tuna Melt yer alıyor.—EB
26 Maratonlar: Hakkında Öğrendiklerim Maraton Kariyerimden İnanç, Kimlik, Koşu ve Yaşam
Meb Keflezighi ve Scott Douglas
Eski profesyonel koşucu Meb Keflezighi, Olimpiyat maraton madalyasının yanı sıra hem Boston hem de New York City Maratonlarını kazandıktan sonra tarih yazdı. 2017'de New York'ta gerçekleştirdiği son profesyonel maratonu, yalnızca dikkate değer bir kariyerin sonu değil, aynı zamanda onun 26. kez uzun mesafe yarışı yapmasıydı. Scott Douglas'la birlikte yazdığı bu anı kitabında Keflezighi, okuyuculara bu yarışları ve her birini özellikle unutulmaz kılan şeyleri anlatıyor. Keflezighi, bu deneyimler aracılığıyla yaşam, aile, kimlik ve inanç hakkında öğrendiği derslerin yanı sıra eğitim ve beslenmeyle ilgili ipuçlarını da paylaşıyor.—EB
Çığır Açan Kadınlar Koşusu: Büyük Hayal Edin ve Akıllı Antrenman Yapın
Neely Spence Gracey ve Cindy Kuzma
Profesyonel koşucu ve antrenör Neely Spence Gracey ve gazeteci Cindy Kuzma, okuyuculara zorlu hedefler belirleyip bu hedeflere ulaşan en iyi kadın sporcuların ilgi çekici hikayelerini sunuyor. Her biri bilimi ve öngörüleri deneyim ve etkili stratejilerle (antrenman, güç ve hareketlilik programları dahil) birleştirir ve kendi koşu hedeflerinize uygulanabilir.—EB
Devam Eden Hikayeler: Her Yaştan Kişiden , Hızlar ve Arka Planlar
Jerry Lockspeiser ve Andrew Roberts tarafından
Bu birinci şahıs anlatımları koleksiyonu iki tür ilham sağlar. Birincisi elbette koşmanın hayatları dönüştürme ve zenginleştirme gücüne dair 88 tanıklık. İkincisi, kitabın satışından elde edilen tüm kârın, sporu evsiz olan veya evsiz kalma riski taşıyan gençlere yardım etmek için kullanan The Running Charity'yi desteklemesi. Bağcık bağlama konusunda ilham alacağınızdan şüpheniz olmasın, yeni başlayan koşucuların koşmaya başlamasına yardımcı olacak bir bölüm de var; koşup koşamayacağınız sorusuna güçlü bir yanıt da dahil: Evet, evet, koşabilirsiniz. ”
İki Saat: İmkansızı Çalıştırma Görevi Maraton
Ed Caesar
Koşmaya geçici bir ilginiz olsa bile, muhtemelen Eliud Kipchoge'nin 2017'de Nike'ın Breaking2 projesi kapsamında iki saatin altında bir maraton koşma girişimini (nihayetinde başarısız oldu) duymuşsunuzdur. ve amatör koşucu Ed Caesar, girişimin arkasındaki sporculara ve uzmanlara benzersiz bir erişime sahipti ve ortaya çıkan kitabı, elit maraton koşusunun yanı sıra sporun tarihine dair benzersiz bir fikir veriyor.
Buffalo'larla Koşmak: İçeride Bir Sezon Mark Wetmore, Adam Goucher ve Colorado Üniversitesi Erkek Kros Takımı ile
Yazan: Chris Lear
Muhtemelen, oldukça adil bir şekilde, 1998 Colorado Üniversitesi kros takımının başarılarının sizin için fazla ilgi çekmeyeceğini varsayacaksınız. ama çok yanılıyorsun. Takımın başına her fırsatta talihsizlik gelir ama onlar kahramanca bir şekilde toparlanmaya ve başarıya ulaşmaya devam ederler. Devam edin ve en üst düzey ABD üniversite sporları dünyasına adım atın. Hayal kırıklığına uğramayacaksınız.
“Okudum [Buffaloes ile Koşmak] beş veya altı kez,” profesyonel ultramaraton koşucusu ve Hoka One One sporcusu Hayden Hawks diyor. Bana, kros koşusu yapan bir Amerikan kolejinde geçirdiğim günleri hatırlattı ve hayallerimi beslememe yardımcı oldu. Her zaman bir All-American olmak ve belki de ulusal bir şampiyonluk kazanmak istemiştim ve hiçbir ulusal unvan kazanmamış olsam da bir All-American'dım [ulusal antrenörler ve uzmanlardan oluşan bir kurul tarafından ABD'deki en iyi kolej sporcularından biri olarak seçilmiştim. ] Beni her zaman geçmişe götürüyor ve koşmaya olan sevgimin nereden geldiğini hatırlatıyor.”
Koşmanın Bilgisi
Timothy Noakes tarafından
Koşu performansının her yönünü derinlemesine incelemek istiyorsanız bu kitap tam size göre. Yazar Tim Noakes antrenman, yarış, yaralanmalar, fizyoloji, birinci sınıf sporcuların sırları ve sporla ilgili hemen hemen her şeyi adli tıp ayrıntılarıyla ele alıyor. İki Adidas Terrex profesyonel koşucusu, kitabı listemiz için seçti, Tom Evans ve Sabrina Stanley ve her ikisi de kitabın ne kadar anlaşılır olsa da okunması kolay olmadığı konusunda uyarıyorlar.
“Bu oldukça teknik bir kitaptır ve performansın nasıl artırılacağına dair pek çok ayrıntıya girer,” diyor Evans. Gerçekten ilginç, oldukça derin. Başlamadan önce bir kahve içmeniz gerektiğini ve her sayfayı iki kez okumak zorunda kalabileceğinizi söyleyebilirim!”
“Baştan sona okumak yıllarımı aldı” Stanley diyor. “Onu her yere yanımda taşıyordum ve her seferinde sayfaları alıp bazı şeylerin altını çiziyordum. Orada çok fazla bilgi var. Kuru ama bilgi hacmi harika. Her koşucunun okuması gerektiğini düşünüyorum.”
Runner: A Hakkında Kısa Bir Hikaye Uzun Vade
Yazan: Lizzy Hawker
Hawker, ultra maraton koşusunun tüm zamanların en iyilerinden biri, Ultra Trail du Mont Blanc'ı beş kez kazandı ve hem amatörler hem de profesyoneller için bir ilham kaynağı. Kitabı Runner: Uzun Bir Koşu Hakkında Kısa Bir Hikaye UTMB'deki ilk galibiyetini kapsıyor ve Adidas Terrex profesyonel ultra maratoncu Emily Hawgood tarafından listemize seçildi.
“O [Hawker] her şeyden bahsediyor. Sporumuz için iyi, profesyonel sporcular olabileceğimizi gösteriyor, ancak bunun bizim tam kimliğimiz olmadığını gösteriyor. diyor Hawgood. “Biz anneyiz, arkadaşız, kız kardeşiz ya da öğrenciyiz. Okula gidiyoruz ya da çalışıyoruz, başka işlerimiz var. Masa başı bir işi vardı ve kaçtı. Onun kitabını okumak ve bunu nasıl yaptığınızı ve onun ne kadar başarılı olabileceğini anlamak benim için ilham vericiydi.”
Bulutlardaki Ayaklar: Bir Masal Düşme Koşusu ve Takıntı
yapan Richard Askwith
Eğer yalnızca şehirlerde koşuyorsanız, Feet In The Clouds okuyarak ufkunuzu genişletmenizi içtenlikle öneririz, düşme koşusu dünyasının derinliklerine dalan – Britanya'nın Göller Bölgesi gibi bölgelerinde takıntılı bir tutku. Yazar Richard Askwith bu spora o kadar aşık oluyor ki, meşhur Bob Graham Round ile mücadele ediyor. Göller Bölgesi'nin en yüksek zirvelerinden 42'sini 24 saat içinde zirveye çıkarma girişimi.
Beni Şimdi Durdurma : 26.2 Bir Koşucunun Takıntısı Hikayeleri
Vassos Alexander
Başlamadan önce spora ne kadar şüpheci davranırsanız olun, koşmanın insanı kendine çekmenin bir yolu vardır. Bu kitap yalnızca yayıncı Vassos Alexander'ın isteksiz koşucudan ultramaratoncuya ve Ironman triatletçisine olan yolculuğunu takip etmekle kalmıyor, aynı zamanda koşmanın herkes için nasıl bir takıntı haline gelebileceğini de kapsamlı bir şekilde araştırıyor. Elinizin altında bir çift spor ayakkabı bulundurun çünkü okuduktan sonra koşmak isteyeceksiniz.
The Way Of The Way Runner: Japon Koşusunun Efsanevi Dünyasına Bir Yolculuk
Adharanand Finn
tarafından
Altı Japon koşucu 2018 Tokyo Maratonunu 2 saat 9 dakikadan kısa sürede tamamladı. Bu sizin için pek bir şey ifade etmeyebilir ama bağlamı içine oturtmak gerekirse, İngiliz koşucularının tarihinde yalnızca beş kişi bu işaretin altından geçmiştir ve yalnızca sekiz Amerikalı bunu başarmıştır. Bu derinlemesine güç, Japonya'nın, özellikle uzun mesafe koşusu olmak üzere, Dünya üzerinde koşmaya en çok takıntılı ülkelerden biri olmasının bir sonucudur. Bu büyüleyici kitapta gazeteci Adharanand Finn, Japonya'daki benzersiz koşu kültürünü araştırıyor.
Koşmaktan Bahsettiğimde Nelerden Bahsediyorum
Yazan: Haruki Murakami
Koşarken en tuhaf şeyler aniden aklınıza gelir ve çoğumuzun bunları daha sonra net bir şekilde açıklamakta zorlanacağını söylemek yanlış olmaz. Neyse ki Haruki Murakami, dünyanın yaşayan en büyük yazarlarından biri ve aynı zamanda hevesli bir koşucudur ve bu kitap, koşarken birçok kişinin deneyimlediği bilinç akışı düşüncesini mükemmel bir şekilde yakalıyor. Eğer Murakami ve koşu hayranıysanız bu gerçekten çok işinize yarayacak.
Kenyalılarla Koşmak: Dünyadaki En Hızlı İnsanların Sırlarını Keşfetmek
Adharanand Finn
tarafından
The Way Of The Runner'de, Adharan ve Finn keşfetti Japonya'da büyük ölçüde bilinmeyen bir koşu kültürü, ancak dünya, Kenyalı koşucuların yeteneklerinin çok iyi farkındadır ve onları uzun yıllar Olimpiyat etkinliklerinde ve büyük maratonlarda zafere ulaştırırken izlemiştir. Finn, Running With The Kenyans yazmak için Kenya'ya taşındı ve hız ve hızlarının sırlarını keşfetmek için ülkenin elitleriyle birlikte eğitim aldı. ndash; ama kitap aynı zamanda onun ilk maratonu için yaptığı seyahatlerin ve antrenmanların ilham verici bir anlatımıdır.
“Adharan ve Finn Running With The Kenyans'ı sevdim,” diyor Evans. 'Kenya'da bir yıl geçirdim ve oradayken kitabı okudum. Daha sonra Iten'e (birçok Kenyalı koşucunun üs olarak kullandığı dağ kasabası) gittim ve oradaki adamlarla birlikte koştum ve onun [Finn'in] orada yaptığı büyük yarış olan Lewa maratonuna katıldım. Aslında Adharanand'a karşı yarıştım ve o zamandan beri birbirimize düşmandık -onu yenmemden hoşlanmadı.”
Bir Maraton Nasıl Kaybedilir: 26.2 Bölümde Bitirmek İçin Başlangıç Kılavuzu
Yazar Joel Cohen
Elitlerin coşkulu hikayeleri – ya da en azından çok iyi – Sporun zevkinden keyif alan koşucular kendi koşu deneyimlerinizle örtüşmüyorsa bu kitabı deneyin. Yazar Joel Cohen, bir maraton koşmaya çalışmaktan doğabilecek sefaletin içinde debelenmekten mutlu ve bunu burada eğlenceli bir şekilde yapıyor. Bir maratona kaydolduysanız ve efsanevi “koşucunun” yüksekte olduğunu gördüyseniz; kendi koşularınız sırasında veya sonrasında asla gelmez, How To Lose… yarışı geçmeniz için paha biçilmez bir rehber olacaktır.
Koşmak İçin Doğmuş: Gizli Kabile, Ultra Koşucular ve Dünyanın Görmediği En Harika Yarış
Christopher McDougall
Bu kitap binlerce kişiyi ayakkabısız (veya çok az ayakkabı giyerek) çıplak ayakla koşmayı denemek için sokaklara gönderen kitaptır. Bunu yapmamanızı öneririz – en azından vücudunuzu buna hazırlamak için uzun ve dikkatli bir plan yapmadan – ama yine de Christopher McDougall'ı okumaya değer. ilham verici Koşmak İçin Doğdu, uzun mesafe koşma yetenekleriyle tanınan kuzey Meksika'daki Tarahamura kabilesine odaklanıyor.
Bugün Biraz Ölüyoruz: Emil Z& ;aacute;topek, Olimpiyat Efsanesinden Soğuk Savaş Kahramanına
Yazan: Richard Askwith
Tüm zamanların en büyük Olimpiyatçılarından biri olan Emil Zátopek, çılgın aralık seanslarıyla en iyi olmanın ne olduğunu yeniden tanımladı. Bazen asker botları giyerek her koşulda antrenman yaptı ve sonuç olarak rakiplerini arkasında bıraktı -; Zátopek, tek bir Olimpiyat Oyununda 5.000 m, 10.000 m ve maratonu kazanan tek kişidir. Richard Askwith'in yazdığı bu müthiş biyografi, hem Z'topek'in şaşırtıcı başarılarını hem de koşu dışındaki hayatını kapsıyor.
Ultra Koşucuların Yükselişi: İnsan Dayanıklılığının Sınırına Yolculuk
Adharanand Finn
tarafından
Japon ve Kenya koşuları hakkındaki derinlemesine kitaplarından sonra Adharanand Finn, dikkatini ultramaratonların artan popülaritesine çevirdi. Her zaman olduğu gibi Finn sadece sporla ilgili gözlemler sunmuyor; dalıyor ve kendisi de bir ultra koşucu oluyor, korkunç 105 mil (169km) Ultra Trail du Mont Blanc'ın üstesinden gelmenin yanı sıra Rocky Dağları ve Umman çöllerinde de koşuyor.
Epic Runs Of The World
Yalnız Gezegen
Bir gün koşmak istediğiniz yerlerin ve yarışların bir listesini hazırlıyorsanız, bu kitap çok değerli bir yol arkadaşı olacaktır. Dünyanın en iyi koşu rotalarından 50'sinin ayrıntılarını ve fotoğraflarını sağlar ve dışarı çıkıp iki ayak üzerinde keşfetme iştahınızı kesinlikle kabartacaktır. İlgili koşulardan bazıları Güney Afrika'daki Yoldaşlar Ultramarathon gibi destansı yarışlar iken diğerleri, Pokhara, Nepal'deki bir tapınağa tırmanmak gibi istediğiniz zaman yapabileceğiniz inanılmaz rotalardır. Bu özel alıntıda ayrıntıları verilen Pembrokeshire'daki yarı maraton parkur koşusu da dahil olmak üzere Birleşik Krallık'ta keyfini çıkarabileceğiniz dört yarış var.
