Koç’nin kardeş unvanı Erkekler’s Fitness ve Vücut Koçu Joe Wicks çok eskilere gidiyor. Wicks'in bu süper kolay, inanılmaz lezzetli, pişirmeden çikolatalı fıstık ezmeli proteinli brownie tarifini 15 saniye gibi kısa bir sürede gösterdiği 2014 yılına geri dönelim. Yukarıdaki videoyu izleyin veya aşağıdaki talimatları izleyin.
Malzemeler
- 75g yulaf
- 150g hurma
- 50g kurutulmuş yaban mersini
- 25g ceviz
- 25 badem
- 75g peynir altı suyu proteini
- 30g hindistan cevizi yağı
- 2 yemek kaşığı kakao tozu
- 75g çıtır fıstık ezmesi
- 3 kare eritilmiş %90 kakaolu çikolata
Yöntem
- Yulaf, hurma, yaban mersini, ceviz, badem, peynir altı suyu proteini ve hindistancevizi yağını bir blender veya mutfak robotunda karıştırın.
- Karışımı pişirme kağıdı üzerine yayın.
- Fıstık ezmesini üstüne dökün ve tahta kaşığın arkasıyla hafifçe vurun.
- Erimiş çikolatanın üzerine gezdirin.
- Buzdolabına yerleştirin ve soğumaya bırakın.
- Set karışımlarını çubuklar halinde kesin.
- Scoff.
