MF Jude rol için ne kadar sıkı çalıştı?
LT Çekimler başlamadan önce birkaç hafta boyunca bery'ye eğitim verdi ve çekimler sırasında biraz da kendini korumak için çalıştı. kendisi formda.
MF Eğitimi neleri içeriyordu?
LT Benim ana kurallarım şunlardı: tüm vücudu kapsaması gerekiyordu ve ilginç olmalıydı. Her şey büyük bir hareketti — Kettlebell'lerle çalışırdık, deadliftler, pull-up'lar ve drag zincirleri yapardık. Bir patlama dışında tüm gösterilerini kendisi yaptı, ben de ona dövüş hareketlerini öğrettim. Önce onu eğitip yoracaktım ki dövüş eğitimini daha kolay kabul etsin. Bazen onun çekim programına göre çalışmak için sabahın üçünde antrenman yapardık. Jude filmin her sahnesindeydi ve hastalanmayan tek oyuncuydu. 8212; Protein karışımları ve spor masajı ile antrenmanlarından sonra toparlanmasına çok ama çok dikkat ettim.
MF 300'lü takım gibi diğer oyuncularla birlikte tek başına antrenman yapması bir fark yarattı mı (Ed — Gym Jones da 300 kişilik oyuncu kadrosunu eğitti)?
LT& ;nbsp; 300 ile, işi kimin yaptığı açısından besin zinciri oldukça erken kuruldu. Ama Jude çok iyi iş çıkardı. Eski bir UFC dövüşçüyle antrenman yapıyordu ve hatırladığım kadarıyla ona ‘Bu adamın sadece sıska bir İngiliz olduğunu sanıyordum— o’kıçımı tekmeliyor.’ Eğitimin sonunda, Jude'un gözlerindeki bakışın değiştiğini görebildiniz, bu da taklit edemeyeceğiniz bir şey. filmde kesinlikle karşımıza çıkıyor.
Aşağıda Law’s Repo Men eğitiminin tipik bir haftası yer alıyor. .
Pazartesi
500 metrelik kürekle ısınma, top çarpma ve fırlatma
4x halat çekme (ip çekme bir kızak çekişidir — eğer kızağınız yoksa, halatı kullanın) kablo makinesine bağlantı ve alternatif kollar)
20 x top çarpma
4x halat çekme
15x top çarpma
4x ip çekme
10x top çarpma
4x ip çekme
5x top çarpma
Salı
500m kürekle ısınma, squat
8x (20sn çalışma/10sn dinlenme) squat
8x (20 saniye çalışma/10 saniye dinlenme) şınav
5x (1-6) yukarı çekme merdiveni
Çarşamba
Squat, baş üstü squat ve Türk hareketleriyle ısınma
Partner antrenmanı — stajyer bir sıra 250 m, stajyer iki adet 32 kg'lık kettbell ile iki rack tutuşu (üç tur boyunca değiştirin ve tekrarlayın)
Solo egzersiz — 2 x (1-6) açılır merdiven
1-20 kettlebell döner merdiveni, 20kg kettlebell
Perşembe
Aşırı ısınma squat'ları ve kettlebell goblet squat'larıyla ısınma
Ortak egzersizi — stajyer bir 20 burpee, stajyer iki kat press tutma 40kg (beş tur)
Row ile soğuma
Cuma
20 dakikalık kürek çekme ve sağlık topu atışlarıyla ısınma
4x (30 saniye çalışma/30 saniye dinlenme) push press (geri kalan) baş üstü konumu)
4x (30 sn çalışma/30 sn dinlenme) çömelme (geri kalan düşük çömelme konumunda)
Cumartesi
60 dakika boks
60 dakika boğuşma
Repo Men mevcut şimdi Blu-ray ve DVD'den satın almak için.
Daha fazla ünlü antrenmanı için &Men’'s Fitness dergisine abone olun. Biz’’pound karşılığında size beş sayı sunacağız. 5. Gym Jones hakkında daha fazla bilgi için gymjones.com
adresine gidin.
