Malzemeler
25g peynir altı suyu proteini
80g ahududu
80g yaban mersini
50g böğürtlen
Su gerekli tutarlılık
Peynir altı suyu proteini
Bu, yağsız kas kütlesini arttırmak için gereken tüm temel amino asitleri içerir.
Ahududu
Vücudunuzun kas yapıcı hormonlar üretmek ve demiri absorbe etmek için C vitaminine ihtiyacı vardır
Yaban mersini
Bu meyveler, egzersiz tarafından üretilen serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını nötralize eden antioksidanlar olan antosiyanidinleri içerir.
Böğürtlen
Böğürtlenlerde bulunan antosiyaninler adı verilen flavonoidler kaslarınızın onarılmasına ve büyümesine yardımcı olacaktır.
