Son altı Londra Maratonundan beşini koştum, yalnızca 2020 sanal etkinliğini COVID-19 salgını sırasında kaçırdım. Bu yarışlarda iki maraton halkla ilişkiler koşusu yaptım, iki büyük patlama yaşadım, son derece sıcak 2018 etkinliği de dahil olmak üzere her koşulda koştum ve genel olarak harika zaman geçirdim.
Yol boyunca Londra Maratonu hakkında pek çok ipucu aldım ve Londra Maratonu rotasını önceden öğrenmek ve başlangıç alanına vardığınız anda tuvalet kuyruğuna katılmak kesinlikle akıllıca olacaktır. . Ancak koşan herkese verebileceğim bir tavsiye varsa o da yarışın ilk yarısındaki büyük yokuştan sonra kendini kaptırmamasıdır.
Londra Maratonu rotası çoğunlukla düzdür, ancak ikinci yarıda birkaç küçük yokuş yukarı dağ gibi hissedilebilir. Ancak iki ila dört mil arasında, yaklaşık 131 ft/40 m'den düştüğünüz önemli bir yokuş aşağı bölüm vardır.
Açıkçası bu çoğunlukla iyi bir haber. Tazesiniz çünkü yarışın başlangıcına yakınsınız ve bu yokuştan hedef hızınızın çok ilerisinde, hiçbir çaba harcamanıza gerek kalmadan uçabilirsiniz. Esas itibariyle serbest hızdır.
Tepenin dibine ulaştığınızda ve parkur tekrar düzleştiğinde, planladığınız yarış hızına tekrar yavaşlamanız kesinlikle çok önemlidir. Tepeden aşağı fırtına gibi indikten sonra kendinizi kaptırmak ve sonraki birkaç mil boyunca çok hızlı koşmak çok kolaydır, özellikle de kalabalıklar sizi kükreyerek takip edecek ve siz de aynı gruba ayak uydurmak isteyeceksiniz. birlikte yokuş aşağı koştuğunuz ve muhtemelen yavaşlamayan koşucuların sayısı.
Bu, Tower Bridge'e kadar çok hızlı koşmanıza neden olabilir ve Cutty Sark'taki kalabalık altı milde size büyük bir adrenalin artışı daha sağlar. Bunu yaparsanız, birdenbire yarışın yarısına ulaşırsınız ve çok hızlı gittiğinizi fark edersiniz ve telafisi mümkün olmayan bir hasar oluşmuş olabilir.
Bunu iki kez yaptım ve sonuç olarak yarışın ikinci yarısı gerçek bir mücadele oldu. Yokuş aşağı inerken aldığınız tüm hızın, ikinci yarıda yürümeye başladığınızda ve halkla ilişkiler umutlarınız kül olduğunda hiçbir şey ifade etmiyor.
Herhangi bir maratonda iyi koşmak çok fazla disiplin gerektirir. Yarışın ilk yarısında makul bir hıza bağlı kalmanız ve ideal olarak daha sonra negatif bir bölüm koşmak için hızlanmanız gerekir. Londra Maratonu erken yokuş aşağı inme özelliği sayesinde çoğu maratondan daha fazla disiplin gerektirir, bu yüzden tekrar düzlüğe vardığınızda hızınızı dikkatli izleyin.
- Seçkin koşucular Rose Harvey ve Jack Rowe'dan maratonda nasıl tempo tutulacağına dair tavsiyeler.
