Egzersizden önce veya sonra enerji seviyenizi yenilemenin harika bir yolu olan bu olgun mango ve yoğurtlu smoothie, gül suyuyla zenginleştirilir ve ezilmiş antep fıstığıyla cömertçe süslenir. Her ne kadar tadı hoş olsa da, yağsız süt kalori miktarını düşük tutar; Oldukça makul bir 232 kaloridir. 11 g protein içeren bu kolayca emilen smoothie, egzersiz sonrasında kaslarınızı onarmanıza ve geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Daha lezzetli kombinasyonlar için en iyi smoothie tariflerimizi inceleyin; en iyi protein shake tariflerimiz ise antrenman sonrası protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır. Kadınlar için kilo verme yemek planı veya erkekler için kilo verme diyet planı uyguluyorsanız, bu smoothie'yi benzer kalorili bir yemek veya atıştırmalıkla değiştirebilirsiniz.
232 kalori Bu smoothie için kaba bir beslenme dökümü elde etmek amacıyla, kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'daki hesap makinesini kullandık. 232 kaloriye sahiptir ve 29 gr karbonhidrat, 11 gr protein, 9 gr yağ ve 3 gr lif sağlar. Mango, protein ve temel besinleri absorbe etmenize yardımcı olabilecek bir sindirim enzimi olan papain içerirken, betakaroten egzersizin neden olduğu serbest radikal hasarıyla savaşacaktır. Yoğurt, protein sağlamanın yanı sıra sağlıklı bir bağırsağı desteklemeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek probiyotikler de sağlar. Sütteki kalsiyum hücrelerinizdeki yağları parçalayan mekanizmaları uyarır. Antep fıstığında bulunan iyi yağlar tokluk hissini artırır. Yüksek potasyum/sodyum oranları aynı zamanda metabolizmanızı düzenlemenize yardımcı olur, böylece açlık sancıları çekmezsiniz.Malzemeler (Bir Kişilik)
Beslenme
Mango
Yoğurt
Süt
Antep fıstığı
Sağlıklı Beslenme Hakkında Daha Fazla Bilgi
