Mango ve Yoğurtlu Smoothie

Nesne

Mango ve Yoğurtlu Smoothie

(Resim kredisi: bilinmiyor)

Egzersizden önce veya sonra enerji seviyenizi yenilemenin harika bir yolu olan bu olgun mango ve yoğurtlu smoothie, gül suyuyla zenginleştirilir ve ezilmiş antep fıstığıyla cömertçe süslenir. Her ne kadar tadı hoş olsa da, yağsız süt kalori miktarını düşük tutar; Oldukça makul bir 232 kaloridir. 11 g protein içeren bu kolayca emilen smoothie, egzersiz sonrasında kaslarınızı onarmanıza ve geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Daha lezzetli kombinasyonlar için en iyi smoothie tariflerimizi inceleyin; en iyi protein shake tariflerimiz ise antrenman sonrası protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır. Kadınlar için kilo verme yemek planı veya erkekler için kilo verme diyet planı uyguluyorsanız, bu smoothie'yi benzer kalorili bir yemek veya atıştırmalıkla değiştirebilirsiniz.

Mangolu ve Yoğurtlu Smoothie Tarifi

232 kalori

Malzemeler (Bir Kişilik)

  • Frac12'nin eti; olgun bir mango
  • 1 küçük kase doğal yoğurt
  • 100ml yağsız süt
  • ½yemek kaşığı gül suyu 
  • 1 yemek kaşığı ezilmiş tuzsuz antep fıstığı (karıştırmayın ve servis etmek için üstüne serpin)

Beslenme

Bu smoothie için kaba bir beslenme dökümü elde etmek amacıyla, kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'daki hesap makinesini kullandık. 232 kaloriye sahiptir ve 29 gr karbonhidrat, 11 gr protein, 9 gr yağ ve 3 gr lif sağlar.

Mango

Mango, protein ve temel besinleri absorbe etmenize yardımcı olabilecek bir sindirim enzimi olan papain içerirken, betakaroten egzersizin neden olduğu serbest radikal hasarıyla savaşacaktır.

Yoğurt

Yoğurt, protein sağlamanın yanı sıra sağlıklı bir bağırsağı desteklemeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek probiyotikler de sağlar.

Süt

Sütteki kalsiyum hücrelerinizdeki yağları parçalayan mekanizmaları uyarır.

Antep fıstığı

Antep fıstığında bulunan iyi yağlar tokluk hissini artırır. Yüksek potasyum/sodyum oranları aynı zamanda metabolizmanızı düzenlemenize yardımcı olur, böylece açlık sancıları çekmezsiniz.

Sağlıklı Beslenme Hakkında Daha Fazla Bilgi

  • Herkes antioksidanların önemli olduğu konusunda hemfikir, bu yüzden işte antioksidan açısından zengin 45 yiyecek
  • Antrenmandan sonra ne yiyeceğimi merak ediyorum? Cevabı bulduk.
  • Birleşik Krallık'ın en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleriyle sağlıklı beslenmenin zorluklarını ortadan kaldırın
Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment