- Karanlık Kader Egzersiz Mücadelesi
İster sıvı metale dönüşen orijinal Arnie'den, ister sıvı metale dönüşen yeni Rev-9 cyborg'dan kaçıyor olun, Terminatör'den kaçmak güç, hız ve dayanıklılık gerektirir. seriye en son eklenen,Terminator: Dark Fate.
Spor salonu zinciri DW Fitness First, yeni filmi kutlamak için, her egzersizin sözde en iyi şekilde ilerlemeniz için ihtiyaç duyacağınız fiziksel gücü yansıttığı varsayılan sekiz hareketten oluşan bir diziyi olabildiğince hızlı bir şekilde tamamlamayı içeren Dark Fate egzersiz mücadelesini yarattı. Terminatör. (Elbette saçma. Terminatörle mantık yürütülemez, onunla pazarlık yapılamaz. Acıyı, laktik asidi veya DOMS'u hissetmez ve kesinlikle durmayacak. Daima. Ölene kadar. Yine de bunun bu eğlenceden keyif almanıza engel olmasına izin vermeyin.)
Antrenmanı aşağıda bulacaksınız ve resmi bir süre kaydetmek ve bunun Birleşik Krallık'ın geri kalanıyla nasıl karşılaştırıldığını görmek istiyorsanız, birisinin çabanızı kaydedebileceği DW Fitness First şubesine gidin. – üye olmanıza bile gerek yok.
Karanlık Kader Egzersiz Mücadelesi
Aşağıdaki sekiz alıştırmayı mümkün olduğunca çabuk tamamlayın.
1 Koşu Bandı
Mesafe 800m
Kapsamlı bir ısınmanın ardından koşu bandında 800 m'yi mümkün olduğunca çabuk kat edin.
2 Yanal plyo kutusu üzeri
Reps 30
Bir kutunun yanında durun. Sığ bir çömelme pozisyonuna geçin, ardından kutunun üzerine atlayın ve her iki ayağınızla aynı anda yere inin. Kutunun diğer tarafına geçin.
3 ViPR günlüğüne basın
Tekrar 30
ViPR'yi iki elinizle tek omuzda tutun. Başınızın üstüne doğru bastırın ve diğer omzunuzun üzerine indirin.
4 Saldırı bisikleti
Kalori 30
Bir saldırı bisikletine atlayın ve 30 kalori yakılana kadar elinizden geleni yapın. Bundan sonra biraz ara vermeniz gerekebilir.
5 Alternatif dambıl koparma
Tekrar 30
Ayaklarınız omuz genişliğinden daha açık olacak şekilde ayakta durun ve önünüzde yere bir dambıl koyun. Kalçalarınıza yaslanın ve sağ elinizle ağırlığı almak için aşağı uzanın, ardından tek bir akıcı hareketle onu yukarı ve başınızın üzerine kaldırın. Ağırlığı tekrar yere koyun ve bir sonraki tekrarda diğer elinizle kaldırın.
6 El bırakma ve yukarı basma
Tekrar 30
Şınav pozisyonu alın ve göğsünüzü yere değene kadar indirin. Ellerinizi yerden kaldırın, sonra tekrar aşağı indirin ve yukarı doğru bastırın.
7 Tek kollu kettlebell baş üstü presi
Her iki tarafta tekrar 5
Avucunuz dışarı bakacak şekilde kettlebell'i omzunuzdan tutun. Ağırlığı başınızın üzerine bastırın. Tüm tekrarlarınızı bir tarafta yapın, sonra değiştirin.
8 Satır
Mesafe 800m
Antrenmanı bitirmek için kürekçi üzerinde 800 metreyi mümkün olduğu kadar çabuk tamamlayın. “Hasta la vista, bebeğim” diye bağırırsanız ekstra puan kazanırsınız. kürek çekerken.
