< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: bilinmiyor)
Smoothies, sabah antrenmanından önce besin açısından zengin meyve alımınızı artırmanın hızlı, kullanışlı ve lezzetli bir yoludur. Ancak iş kendin yap içecek karışımları söz konusu olduğunda, doğru malzemeleri bilmek, yağ yakımını hızlandırmak ile kan şekeri felaketi arasındaki fark anlamına gelebilir. Beslenme şampiyonlarınızı ve meyve kasenizdeki en kötü suçluları keşfetmek için okumaya devam edin; bunlar egzersizinize yarardan çok zarar verebilir.
İyi Adamlar
Çilek
Bu kadar lezzetli olan her şey ’ bel çevreniz için iyi değil, değil mi? Yanlış. Çilekler yalnızca 100 g başına 5 g şeker içermekle kalmaz, aynı zamanda kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olan polifenoller de sağlar ve yağ depolamada ani artış riskini azaltır.
Yaban mersini
Muhtemelen en sağlıklı meyve olan bu mavi iyilik demetleri, vücudun yağları parçalamasına yardımcı olan bir bileşik olan pterostilben içerir. Ayrıca 100 gramda sadece 7,3 gram tatlı madde var.
Yarı Terbiyeli Adamlar
Ahududu
Mavi kuzenleri gibi bu meyveler de paketlenmiştir Metabolizmanızı hızlandıracak ve yağları daha verimli bir şekilde yakmanıza yardımcı olacak yüksek kalsiyum seviyeleri de dahil olmak üzere sağlık açısından faydaları vardır. Şeker içeriği? 100g başına kayda değer bir 9.5g.
Kivi
Bağışıklık güçlendirici vitamin açısından zengin olabilirler C ve dolgu lifi içerir, ancak 100 g başına 10,5 g şeker içeren bu tüylü yeşil ikramlar, smoothielerinizde idareli kullanılmalıdır.
Kötü Adamlar
Üzümler
Çileklerin aksine, bir nedeni var üzümler neden bu kadar lezzetli? yani şekerle dolup taşıyorlar, 100 gramlık bir porsiyonla sadece 15 gramlık bir porsiyona sahipler. Artı tarafta, aynı zamanda kayda değer düzeyde kemik güçlendirici K vitamini de sunarlar.
Mango
Bu lezzetli Güney Asya lezzetleri harika bir kaynak A ve C vitaminleri içerir, ancak aynı zamanda 100 gramda 18 gram gibi devasa bir şeker içerirler. Aşırı dikkatle kendinizi şımartın.
