- Başlangıç
- Önceki gece
- Yarış günü
- İyi şanslar
Parkurda ilerlemek için dayanıklılığa ve engelleri aşmak için güce ihtiyacınız olsa da, Tough Mudder'ı tamamlamak için zihinsel güç hayati önem taşır. Elektroşok Terapisi gibi engeller ilkel korkulardan yararlanır ve bunları aşmak şu ana kadar öğrendiğiniz tüm hayatta kalma mantığına aykırıdır, bu nedenle zihninizi hazırlamak, vücudunuzu eğitmek kadar önemlidir.
Başlangıç
‘Olayın görselleştirilmesi yarış gününe hazırlanmanın etkili bir yoludur’ kişisel antrenör ve Tough Mudder'ın emektarı Mike James diyor. Spesifik ve ayrıntılı olun, engelleri, yarış gününde ne giydiğinizi ve havanın nasıl olacağını gözünüzde canlandırın. Siteler, sesler ve duygular konusunda ne kadar spesifik olursanız, gerçek gün geldiğinde o kadar sakin ve kendinden emin olursunuz.’ Ne kadar hazırlıklı olduğunuza dair somut kanıtlara sahip olmak için eğitiminizi takip ederek bu güveni daha da ileri taşıyın. RunKeeper run gibi uygulamalar, Xperia&trade gibi herhangi bir Android telefonda çalışır. Sony'den Z3+ ve ilerlemenizi takip etmenize olanak tanır. Veya bir adım daha ileri giderek egzersizinizin daha ayrıntılı bir dökümünü sağlamak için SmartBand Talk'unuzu Z3+'ınızla eşleştirin. Eğer önceden yapabileceğinize dair kanıtınız varsa, yarış gününde korkacak hiçbir şey yoktur.
Önceki gece
Tough Mudder'dan önceki akşam yarış günü kahvaltınızı planlayın ve kitinizi hazırlayın, böylece sabah hiçbir şey için endişelenmenize gerek kalmaz. Belki de en önemlisi iyi bir gece uykusu çekmektir. SmartWatch 3'ün ve Sony'nin Lifelog uygulamasının uyku izleme işlevlerini kullanarak, son birkaç haftadaki uyku düzeninize göre yatmak ve uyanmak için en iyi zamana karar verebilirsiniz. Bu, yüksek kaliteli, kesintisiz bir erteleme elde etmenizi sağlayacaktır.
‘Ayrıca Tough Mudder'dan bir gün önce tamamen alakasız bir şey yapmayı hedeflemelisiniz,’ Johannes Klose, refah ve bütünsel üyelik Somuchmore'un (somuchmore.co.uk) kurucu ortağı olduğunu söylüyor. ‘Parkta yürüyüş gibi sakinleştirici, onarıcı ve yavaş tempolu bir şey en iyisidir.’ Hızınızı düşük tutma konusunda kendinize güvenemiyorsanız, hızınızı takip etmek ve bunun son dakika antrenman koşusuna dönüşmediğinden emin olmak için Sony SmartWatch 3 kullanın.
Tough Mudder'a varmak, tüm insanlar ve gürültülü dikkat dağıtıcı şeyler sayesinde bunaltıcı olabilir. Dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin. ‘Isınma rutininizi sürdürün ve nefesinize odaklanın’ diyor James. Bilinmeyene odaklanmak yerine düşüncelerinizi kontrol edebileceğiniz fiziksel ve zihinsel yönlere yönlendirin. Yine RunKeeper uygulamanızı Xperia™ Yarış gününde kendinize tanıdık bir şeyler vermek ve hızınızı takip etmek için Sony'den Z3+. ‘Tough Mudder'ınızı tamamlamanın nasıl bir his olacağına odaklanmayı deneyin ve kendinizi bitişte, elleriniz havada, çamurlu yüzünüzdeki gülümsemeyi ve arkadaşlarınızın ve ailenizin mutluluğunu hayal edin. az önce dünyanın en zorlu engelli yarışlarından birini tamamlamanızı izlediniz,’ diyor Klose. Gerçek yarış söz konusu olduğunda, her şey kendinize güven ve kendinizi rahat hissettiğiniz bir tempoya bağlı kalmakla ilgilidir. James, “Sizden daha hızlı koşan insanların olacağını kabul edin” diyor. Bunda sorun yok, kendinizi aşağılık hissetmenize neden olmak yerine onların devam etmesine izin verin.’ Yarış sırasında korkular veya olumsuz duygular ortaya çıkarsa, nefes alıp verişlerinizi sayarak nefesinize odaklanın. Bu sinir sisteminizi rahatlatır ve korkularınızla aranızda bir mesafe oluşturmanıza yardımcı olur. ‘Eğer her şey başarısız olursa, kendinize, aklımızın ortaya çıkardığı en kötü senaryoların gerçekte neredeyse hiç gerçekleşmediğini hatırlatın, ’ diyor Klose. Veya Mark Twain'den alıntı yapacak olursak: 'Hayatımda bazı korkunç şeyler yaşadım, bunların bazıları gerçekten de oldu.” Sony'den Xperia Z3+ hakkında daha fazla bilgi edinin ve Tough Mudder hazırlığınız için faydalarıİyi şanslar
