Avrupa Oyunları triatlon altın madalyalı Gordon Benson bu yıl Rio'daki ilk Olimpiyatlarına gidiyor. Nasıl hazırlandığını öğrenmek için 22 yaşındaki gururlu Yorkshire'lıyla görüştük.
Brownlee kardeşler Alistair ve Jonny'ye destek olarak Rio'ya gideceğim. Yüzme sırasında onlara koruma sunacağım ve onlar da benim arkamda draft yapacaklar. Bisiklet üzerinde, kopanların peşine düşeceğim ve işin çoğunu onlar adına yapacağım, böylece bu onları kazanacak bir konuma getirecek.
Leeds'te Brownlees ile antrenman yapıyorum ama yarıştaki rollerimiz nedeniyle antrenmanlarımız farklılık gösteriyor. Onlar daha çok koşu koşu seansları yaparken, ben daha çok yüzme ve bisiklet sürmeyi ekliyorum.
Haftada yaklaşık 30 saat antrenman yapıyorum. Pazartesi nispeten kolay bir yüzme, bisiklete binme, koşma ve spor salonu seansıdır. Salı, sabahları sert bir yüzme ve akşamları bisiklet seansı ile daha yoğun geçiyor. Çarşamba uzun bir aerobik günüdür ve yaklaşık 4½ saatlerce bisiklet sürmek, 5 km yüzmek ve koşmak.
Perşembe günü sabah gerçekten yoğun bir yüzme ve ardından akşam bisiklet seansı var ki bu çok eğlenceli. Yaklaşık 60 kişilik bir grup var. Leeds Zincir Çetesi olarak adlandırıldı – Her perşembe Leeds'ten İlkley'e gidip geliyorlar ve bir saatten az bir sürede yaklaşık 40 km yol kat ediyorlar. Cuma kolay bir gündür – sabahları sadece yüzme ve spor seansı.
Hafta sonları oldukça uzun saatler süren antrenmanları içermektedir. Brownlees genellikle Cumartesi sabahları koşu seansı yapar ama ben onun yerine yüzeceğim, sonra 4½ saat. Pazar yine uzun bir yolculuk ve ben de koşuya ve yüzmeye gideceğim.
Spor salonunda yaptığımız işin büyük kısmı yaralanmalardan korunmaya odaklanıyor. Vücudumuzun zayıf noktalarını bulmak için yılın başında tarama yapıyoruz ve ardından potansiyel yaralanma kaynağı oldukları için onları hedef alıyoruz. Baldır kaldırma ve 8 kg ağırlıkla Bulgar split squat gibi şeyler yapacağız.
En sevdiğim disiplin muhtemelen bisiklet sürmektir. Bu yıla kadar bu benim en güçlü yanım değildi ama üzerinde çok çalıştım. Yorkshire'da bisiklet sürmek güzel ve Vadilerdeki uzun eğitim gezilerimiz gerçekten çok sosyal geçiyor; genellikle bir kafede dururuz. yarı yolda.
Ben özellikle yurt dışındayken bisiklet sürmeyi seviyorum çünkü uzun bir yola gidebilir ve keşfedebilirsiniz. St Moritz'de bir eğitim kampındayken, birkaç sınırı geçip İsviçre, Avusturya ve İtalya'dan geçebiliyordunuz. Hızın yönünü de seviyorum, Alp geçitlerinden 80km/saat hızla inmek.
Yükseklik eğitimi için St Moritz'e gidiyoruz. Bu yıl benim ilk yılımdı çünkü fizyoterapistim bana 21 yaşına gelip kardiyovasküler açıdan tamamen gelişene kadar beklemem gerektiğini söyledi. Orada dağların etrafında çok güzel koşu parkurları var.
Kışın da İspanya'da sekiz hafta antrenman yapıyoruz, iki hafta antrenman yapıyoruz, iki hafta tatil yapıyoruz. Gittiğimiz yer Benidorm'a yaklaşık 10 km uzaklıkta ve birçok profesyonel bisiklet takımı oraya gidiyor. Sürüş için gerçekten çok iyi, koşmak güzel ve harika bir havanız var.
Brezilya ortamına alışmak için Leeds Üniversitesi'ndeki bir ısı odasını kullandım. Büyük, terli bir kutuya benziyor. Sıcaklığı 35°C'ye ve %70 neme çevirirsiniz, yani oldukça aşırıdır ve turbo çalıştırıcıya veya koşu bandına binersiniz. Bu iyi bir kaynak çünkü vücudunuzun nasıl tepki verdiğini izleyebilir, vücut sıcaklığınıza ve ter kaybınıza bakabilir ve bir yarışta ne kadar içmeniz gerektiğini hesaplayabilirsiniz.
Artık hava güzelleştiğinde Leeds'in hemen kuzeyindeki Otley'deki gölde yüzmeye başladık, bu iyi çünkü daha fazla yarış tarzı antrenman yapabiliyoruz. Rio'da denizde yüzmek olacak, bu yüzden Nisan ayında Avustralya'ya gittik ve dalgalarda vücut sörfü yapmayı öğrendik. Bir yarışta bu fırsatı yakalarsanız iyi bir liderlik elde edebilirsiniz.
Beslenmem oldukça dengeli. Üniversitede beslenme okudum ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama asla sağlıksız yemediğimi de söyleyemem. Hiçbir zaman gerçekten kalori saymadım. Sadece yakıt almak ve açlığı durdurmak için yiyorum. Yemek yapmayı seviyorum ve kendimi zorlamaya çalışıyorum ama esas olarak tavada kızartmayı seviyorum çünkü aslında pek bir şey yapmadın ama oldukça iyi görünüyor.
Bir süre yoga yaptım ve bunun gerçekten iyi bir zihinsel mola olduğunu, rahatlama ve zihnimi berrak bir şekilde bitirme şansı buldum. Alabileceğim en iyi psikolojik eğitimin bu olduğunu hissettim. Beş dakika boyunca gerçekten rahat bir durumda sırt üstü yatarak bitireceksiniz. Her seferinde uykuya dalıyorum. Sırt esnekliği sayesinde bisiklet pozisyonuma gerçekten yardımcı oldu. Tezimi yaparken bunu ikinci plana attım ama geri döneceğim.
Rio'daki büyük, çok sporlu Büyük Britanya Takımının parçası olmayı gerçekten sabırsızlıkla bekliyorum. Diğer spor dallarında kalifiye olan arkadaşlarım var ve birlikte okula gittiğim bir adam Jamaika'ya dalmaya yeni hak kazandı, bu yüzden hepsini onlarla paylaşmak harika olacak.
Müller Rice resmi İngiliz Triatlon ortağıdır ve Büyük Britanya Takımının Rio Olimpiyat ve Paralimpik Oyunları öncesinde mesafe kat etmesine yardımcı olur. Ekim ayına kadar televizyonda ve dergilerde kampanyanın ön sıralarında yer alan Gordon'a dikkat edin.
