Neredeyse herkes spor salonuna ilk birkaç ziyaretini biraz korkutucu bulur. Kondisyonunuzdan emin olsanız bile, diğer insanların önünde antrenman yapmak için yeni bir alana gitmek korkutucu olabilir ve bir engeliniz varsa bu duygu muhtemelen daha da artacaktır.
Jay Moir, kilo aldıktan sonra spor salonuna gitmeye karar veren serebral palsili bir tekerlekli sandalye kullanıcısıdır. O zamandan beri Moir neredeyse beş taş kaybetti ve fitness eğitmeni olarak kalifiye oldu ve ayrıca fiziksel kondisyonunun yanı sıra zihinsel sağlığının da iyileştiğini fark etti.
Spor salonuna daha düzenli gitmeye başlamak isteyen engelli kişiler için tavsiyesini almak üzere Moir ile konuştuk.
Egzersize nasıl başladınız?
Üç yıl önce üç taşın üzerinde kilo aldıktan sonra fitnessa başladım. MyFitnessPal'ı indirdim ve bu, diyetimde nerede yanlış yaptığımı görmemi sağladı. Ayrıca güç ve hafif kardiyoya odaklanarak haftanın altı günü spor salonuna gitmeye başladım ve bu kombinasyonla bir yıldan biraz fazla bir süre içinde beş taşın biraz altında kaybetmeyi başardım.
Birkaç yıl tekerlekli sandalye basketbolu oynadım, ancak buna konsantre olmakta zorlandım çünkü spor salonundaki antrenmanlarıma çok odaklanmıştım, bu yüzden basketbolu bırakmaya ve tüm zamanımı güçlenmeye adamaya karar verdim ve sıkı antrenman yapıyorum. Sandalyemden kalkıp spor salonundaki makinelerin üzerine çıkabildiğim için yeterince şanslıyım, bu yüzden gerçekten hiçbir şeyi zorlayacak gibi hissetmiyorum ve ;ndash; Herkes gibi ben de antrenman yapıyorum. Ama eğer bir engelle karşılaşırsam, sadece egzersizin ne olduğunu, hangi kas grubunu çalıştırdığını ve onun yerine ne koyabileceğimi düşünürüm. Yapamadıklarınıza değil, yapabildiklerinize odaklanın. Büyük ve ağır ağırlıkları kaldırmanıza gerek yok; sadece sizin için en iyi veya en rahat hissettiren şeyi yapın ve size garanti ederim ki o iyi hissettiren endorfinler akmaya başlayacaktır. Spor salonuna gitmekle ilgili en büyük korkum 'tekerlekli sandalyedeki adam' olmaktı, ama çok geçmeden spor salonundaki herkesin kendi sebepleriyle orada olduğunu ve orada olmadıklarını keşfettim. Seni yargılamayacağım. Eğer bir şey olursa, sizi övecekler ve büyük ihtimalle gerekirse yardım teklif edecekler. Günlük antrenman yapmak benim için çok önemli. Bunu yapmazsam kendimi berbat, yorgun, rahatsız ve bitkin hissediyorum. Bu yüzden havamda olsam da olmasam da antrenman yaptığımdan her zaman emin oluyorum çünkü sonrasında her zaman kendimi harika hissediyorum ve vücudumun uzun vadede bana teşekkür edeceğini biliyorum. Eğitmen olmak benim için önemliydi çünkü spor salonuna gitmek hayatımı değiştirdi. Bilgimi ve deneyimimi aktarabilirsem ve insanlara kendilerini hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi bir konuma getirebilecek araçları verebilirsem, o zaman pek çok insana yardımcı olabileceğime inanıyorum. hem sağlıklı olanlar hem de engelli olanlar. Ayrıca antrenmanlarımı ve yolculuğumu blogumda ve Instagram'ımda sadece kendim için belgelemenin yanı sıra başkalarıyla paylaşmaya da karar verdim. İnsanlar içeriğimden olumlu bir şeyler alırsa çok daha iyi!Serebral palsili olmak egzersiz yaparken ne gibi zorluklara yol açar? Bunların üstesinden nasıl gelirsiniz?
Düzenli egzersiz yapmak sizin için ne kadar önemli? Akıl sağlığınıza da faydası var mı?
Nitelikli bir eğitmen olma konusunda sizi bu kadar hevesli kılan şey?
