Bu Noel'de yeni bir&Fitbit fitness takipçisi veya akıllı saat istek listenizin başında yer alırsa – ve Noel Baba usulüne uygun olarak buna mecbur kaldı – Bir bardak Buck's Fizz almanın ve cihazı kurmak için yarım saatliğine sessiz bir köşeye gitmenin zamanı geldi. Bu kılavuz, mevcut özelliklerden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için atmanız gereken ilk adımları kapsar.
- NEWSFLASH: Amazon Prime Day Fitbit Fırsatları Puanlandı
1. Birincil Etkinlik Hedefinizi Belirleyin
Bir etkinlik hedefi yalnızca ulaşılabilir olması ve gerçekten önemsediğiniz bir şey olması durumunda faydalıdır. 10.000 adım sizin için yeterli değilse Fitbit uygulamasında hedefinizi değiştirin. Genel olarak Fitbit'in Aktif Bölge Dakikalarını en iyi aktivite hedefi olarak değerlendiriyoruz. NHS ve WHO yönergelerine uygun olarak, haftada 150 dakika orta şiddette egzersiz veya 75 dakika yoğun egzersiz hedefine doğru dakikaları kaydetmek için kalp atış hızınızı kullanır.
2. Saat Kadranınızı Seçin
Bu ekranı akıllı saatinizde veya takip cihazınızda çok göreceksiniz, bu nedenle bakmak istediğiniz bir şeyi seçtiğinizden emin olun. İster istatistik yüklü bir ekranı ister daha şık bir şeyi tercih edin, seçiminizi yapmak için Fitbit uygulamasının Saat Kadranları bölümüne gidin. Eğer bant kullanıyorsanız daha sınırlı seçenek seçimine hazırlıklı olun.
3. Favori Egzersizlerinizi Ekleyin
Fitbit'in Charge 5 ve Inspire 3 gibi grupları altı spor moduyla birlikte gelir, ancak otomatik olarak seçilenlere bağlı kalmanız gerekmez. Fitbit uygulamasında standart seçeneklerden birini değiştirebilir ve Dövüş Sanatları, Pilates veya Circuit Training gibi diğer modları ekleyebilirsiniz.
4. Bildirimlerinizi Sıralayın
Fitbit'iniz, telefonunuza bağlandıktan sonra aramaları, mesajları ve takvim etkinliklerini otomatik olarak alacaktır; ancak belirli uygulamalardan bildirim almak istiyorsanız bunları Fitbit uygulamasında ayarlamanız gerekir. Ancak birinci günde, aralarından seçim yapabileceğiniz hiçbir uygulamanın olmadığını görebilirsiniz. Bunun nedeni, cihazınızı ayarlayıp ardından telefonunuzdaki uygulamadan bir bildirim alana kadar görünmemeleridir. Evet, biraz saçmalık. ama artık Noel Günü'nü Versa 4'ünüz çalışmıyor diye somurtarak geçirmenize gerek kalmayacağını biliyorsunuz.
5. Fitbit Premium'u deneyin
Fitbit'in abonelik hizmeti Fitbit Premium'un yıllık maliyeti 80 ABD Doları/79,99 ABD Dolarıdır, ancak yeni bir cihazla ücretsiz deneme süresine sahip olursunuz, bu nedenle daha derinlemesine uyku da dahil olmak üzere sunulan ekstra özellikleri araştırmaya değer. izlemenin yanı sıra bir dizi egzersiz ve antrenman planı.
6. Bazı Ölçümler Alın
Fitbit'in cihazları giderek daha akıllı hale geliyor: Sense 2 veya Charge 5'iniz varsa, bileğinizden bir elektrokardiyogram (EKG) ölçümü alabilir ve elektrodermal aktivitenizi (EDA) takip edebilir. İlki normal bir kalp atış hızı ritmine sahip olup olmadığınızı kontrol ederken, EDA stres seviyelerinizin iyi bir göstergesidir. Uyuduğunuzda Fitbit'iniz aynı zamanda sabah bakmanız için kandaki oksijen doygunluğu seviyenizi de takip edecektir.
7. Bazı Uygulamaları İndirin
Fitbit'in üçüncü taraf uygulama pazarı (henüz) çok iyi gelişmemiş ancak iyiye gidiyor. Harika seçeneklerden bazıları arasında, yeni koşucuların durmadan 5K koşmaya başlamasına yardımcı olacak C25K Trainer uygulaması ve Spotify Control uygulaması yer alıyor. Fitbit uygulamasının profil bölümünde bulunan Uygulama Galerisi'nde hangi Fitbit cihazlarının her uygulamayla uyumlu olduğunu görebilirsiniz.
Aralıklı spor modu her türlü aktiviteye (koşma, bisiklete binme ve zıplama) uygundur: yalnızca çalıştığınız ve dinlendiğiniz zamanları ayarlayın; cihaz, seans sırasında yolda kalmanızı sağlamak için sizi uyaracaktır. Ancak bunu cihazın kendisinde yapamazsınız. yalnızca telefonunuzdaki Fitbit uygulaması aracılığıyla. Spor salonunda telefonunuz dolabınızdayken hayal kırıklığı yaşamamak için telefonunuzu Tabata protokolüne ayarlamanızı öneririz: 20 saniyelik çalışma ve ardından sekiz kez tekrarlanan on saniyelik dinlenme. Bunu yaparken, ayarlar menüsünden titreşimleri güçlüye çevirin, çünkü Tabata'yı düzgün bir şekilde yapıyorsanız ve tüm gücünüzü harcıyorsanız, dinlenmenizi söyleyen daha hafif bir vızıltıyı kaçırabilirsiniz. Fitbit'in en güçlü yönlerinden biri devasa kullanıcı tabanıdır ve büyük ihtimalle arkadaşlarınızdan ve ailenizden birkaçı da bu Noel'de Fitbit'e sahip olacak ve halihazırda Fitbit'e sahip olan birçok kişiye katılacaktır. . Bunları uygulamanın Arkadaşlar bölümüne ekleyin ve kimin en aktif olduğunu görmek için yarışabilirsiniz. Hareket etmeye devam etmek harika bir motivasyon. Fitbit uygulamasının Zorluklar bölümüne göz atın ve Yosemite Ulusal Parkı'ndaki iki sanal parkurda arkadaşlarınızla yarışmak için kaydolabilirsiniz. Bu, Valley Loop'ta 35.800 adım veya Pohono Yolu boyunca 62.500 adım anlamına gelir. İlerlemenizi görmek ve Yosemite panoramalarının kilidini açmak için tekrar kontrol etmeye devam edin. Koşu gibi etkinliklerin varsayılan ekranı üç istatistik gösterir: ikisi sabit (üstte ve altta) ve biri ortada, farklı bilgileri göstermek için kaydırabileceğiniz. Ayrıca bunların her birinde görüntülenen verileri de ayarlayabilirsiniz. Örneğin, yalnızca kalp atış hızını, mevcut tempoyu ve koşu için ortalama tempoyu istiyorsanız, kalori gibi diğer istatistiklerden kurtulabilirsiniz, böylece ne istediğinizi bulmak için tüm verileri kaydırarak saatler harcamanıza gerek kalmaz. . Saatte, düzenlemek istediğiniz egzersizin başlangıç ekranını bulun ve sol üst köşedeki dişli çark işaretine tıklayın. Relaks'i kullanmaya değer – Fitbit'in rehberli nefes alma seansları uygulaması – arada bir, hatta her gün, çünkü bu, dinlenmenin köklü bir yöntemidir. Bunu yapmadan önce uygulamadaki ayarlar çarkına tıklayın ve oturumunuzun ne kadar sürmesini istediğinizi seçin. Google artık Fitbit'in sahibi ve Google Cüzdan uygulamasını Sense 2 ve Versa 4 akıllı saatlerine getirdi; bu, Fitbit Pay'den çok daha kullanışlı çünkü Fitbit Pay pek çok ana cadde bankası tarafından desteklenmiyor. Daha eski bir Sense veya Versa saatiniz ya da Charge 4 veya Charge 5 takip cihazınız varsa temassız ödemeler için Fitbit Pay'i kullanabilirsiniz ancak Google Pay'e erişiminiz olmayacaktır. Fitbit bir aşıktır, nefret eden değil. RunKeeper, MyFitnessPal ve Strava gibi diğer fitness uygulamalarını da kabul ediyor ve onlarla senkronizasyon yapmaktan ve bilgi paylaşmaktan büyük mutluluk duyuyor, böylece büyük ve mutlu bir fitness ailesi oluşturuyor. Arkadaşlık kuracağı uygulamaların tam listesi için Fitbit Birleşik Krallık'ın ortaklıklar sayfasına bakın. Fitbit deneyiminizi mümkün olduğunca akıcı hale getirmek için uygulamanın sol üst köşesindeki Düzenle'ye basın ve görmekten rahatsız olmadığınız tüm verileri gizleyin. Ardından, siparişten memnun kalana kadar metrikleri sürükleyin. Beş dakikalık bir iş ama tatmin edici.9. Sosyalleşin
