Genellikle hafta içi kahvaltılar çoğu insanın hazırlamaya en az zaman ayırdığı öğündür. Bu anlaşılabilir bir durum, çünkü uyanma ile ofise gitme arasındaki süreyi en aza indirmek, uykuda geçirdiğiniz süreyi en üst düzeye çıkarmak için sağlam bir yaklaşımdır.
Neyse ki sağlıklı bir kahvaltı hazırlamanın birçok hızlı ve basit yolu vardır ve gece boyunca yulaf yemek en iyi yol olabilir çünkü sabahları gereken süre sıfırdır. Yulafınızı buzdolabından alın ve yiyin. Ve bunun nedeni, önceki gece saatlerce çalışmanız değil; tüm malzemelerinizi toplayıp bir kasede karıştırmak hiçbir mutfak sihirbazlığı gerektirmez. Hiç.
Multipower elçisiSağlıklı Jon'dan gelen bu gece yulaf tarifi sadece üç dakika, hatta daha kısa sürede hazırlanabilir – bu gerçekten malzemeleri açıp içine dökmek konusunda ne kadar hızlı olduğunuza bağlı. Neden ilk kez yapmanın ne kadar sürdüğünü kaydedip sonra bu süreyi geçmeye çalışmıyorsunuz? Sadece haşhaş tohumu paketini şu saatte açarken dikkatli olun: hızlı, çünkü haşhaş tohumu patlamasını temizlemek gerçekten PB ayarlama şansınıza zarar verecektir.
Protein tozu eklenmesi, bunu düzenli egzersiz yapan herkes için harika bir kahvaltı haline getirirken, haşhaş tohumlarının eklenmesi onu herkes için harika bir kahvaltı haline getirir, çünkü haşhaş tohumları protein ve enerji deposudur. lif. Sağlıklı Jon aşağıdaki tarifte kazein protein tozunun kullanılmasını önerdi. Kazein, peynir altı suyuna göre daha yavaş sindirilir, bu nedenle sabahları tüketerek vücudunuza gün boyunca emebileceği bir protein kaynağı sağlamış olursunuz. Ek bir bonus da öğle yemeğine kadar kendinizi tok hissetmenize yardımcı olmasıdır.
Yöntem
- Her şeyi büyük bir kapta karıştırın ve bir bardağa dökün.
- Bir gece buzdolabında bekletin ve sabah afiyetle yiyin.
Malzemeler (Tek Porsiyon)
- 1 su bardağı yulaf
- 1 su bardağı süt
- 1 porsiyon limon kazein protein tozu
- 1 yemek kaşığı haşhaş tohumu
- 1 çay kaşığı bal
Beslenme Bilgisi
Kaloriler 597
Yağ 11.6g
Karbonhidratlar 84g
Protein  ;40g
