Üç yıl içinde acemilikten dünya şampiyonu oldunuz. Nasıl?
Gerçekten ondan yararlanana kadar neyde iyi olduğunuzu bildiğinizi sanmıyorum. 2006'dan önce ilgi alanlarım triatlon dışındaydı. Odaklandığımda dayanıklılık sporlarına yeteneğimin olduğunu fark ettim. Hırsım, kararlılığım ve inatçılığım — ve yüksek ağrı eşiğim — hepsi bugün olduğum yere gelmemi sağladı.
Bu kadar iyi olmayı bekliyor muydunuz?
Değil bir milyon yıl.
Hala sporu öğreniyor musunuz?
Kesinlikle. 32 yaşındayım ama bu bir dayanıklılık sporcusu için nispeten genç bir yaş bu yüzden daha hızlı ve daha güçlü olabileceğimi hissediyorum. Ve ben hâlâ öğreniyorum — Ekipmanımı en iyi nasıl ayarlayacağım, en iyi nasıl yemek yiyeceğim vs.
Ironman'dan daha uzun bir yarış yapmayı düşünür müsünüz?
Bu şu anda benim için bir hedef değil. Beni daha çok ilgilendiren şey macera yarışları. Daha az yapılandırılmış yaklaşımı seviyorum. Ayrıca, [eski Olimpiyat kürekçisi]James Cracknell'in yaptığına benzer, çılgınca özelleştirilmiş dayanıklılık mücadeleleri de yapmak isterim.
Tam Ironman'a geçmeden önce yarım Ironman yapmalısınız?
Bunu tavsiye ederim. En azından beslenme stratejinizi uygulamak ve bu kadar uzun süre bisiklet pozisyonunda kalmaya alışmak için. Bununla birlikte, yarım ile tam arasında büyük bir sıçrama var.
Biri neden Olimpiyattan Ironman'a geçsin ki?
Meydan okuma için. Size çabalamanız ve kendi kişisel çıtanızı yükseltmeniz için bir şeyler verir. Sadece atletik olarak değil, aynı zamanda kişisel olarak da gelişiyorsunuz çünkü bu size, yapabileceğinizi beklemediğiniz bir şeyi yapabileceğiniz güvenini aşılıyor.
Beslenme ne kadar önemli?
Vücudum başarı için aracımdır ve onu doğru şekilde beslemem gerekiyor. Ne yediğim konusunda aşırı takıntılı değilim. Yüksek oranda karbonhidrat içeren, çeşitli bir beslenme düzenim var. Abur cuburdan uzak durmaya çalışıyorum ama arada bir su sıçratıyorum.
İnsanlar Ironman yarışları için zihinsel güçlerini nasıl geliştirebilirler?
Antrenman sırasında acı çekmelisiniz çünkü yarışta acı çekeceksiniz. Devam edebileceğinizi bilmenin tek yolu budur. Kendinizi bir yarıştaki tüm olasılıklara hazırlamak da önemlidir. Bir etkinlik sırasında yapabileceğiniz en kötü şey panik yapıp kendinizi sorgulamaya başlamaktır.
Bisiklet ve koşu hakkında ne düşünüyorsunuz?
O anı düşünüyorum ve kafamdan bazı hız ve zaman hesaplamaları yapıyorum. Kendi kendime söylediğim şarkılarım var. Kimsenin tanıyamayacağı Jim Major adında bir adamın yazdığı bir tane var. Koşmakla ilgili harika bir şarkısı var. Bunu kendi kendime söylüyorum.
Antrenman saatlerine uyum sağlamak için ne gibi tavsiyeleriniz var?
Mevcut sürede neler başarabileceğiniz konusunda gerçekçi olun ve ayırabileceğiniz saatlerin bir sınırı olduğunu kabul edin. Ayrıca, daha fazla saat çalışmanın sizi mutlaka daha iyi bir sporcu yapmayacağını da unutmayın. Bir buçuk saatlik sürekli koşudan çok daha faydalı olan, 30 dakikalık yokuş tekrarları gibi paranızın karşılığını veren seanslar alabilirsiniz. İyi bir zaman yönetimine ve kendinize iş ve sosyal yaşamınıza uygun önemli oturumlardan oluşan bir program belirlemeniz gerekir.
Alışılmadık eğitim yöntemleriniz var mı? ?
Bazen vücudumu bir yarışta yaşadığınız kalori açığıyla başa çıkabilecek şekilde eğitmek için aç karnına antrenman yapıyorum. Ancak bunu her gün yapmanızı tavsiye etmem çünkü bu, antrenmanınızı ve dinlenmenizi engeller.
Yaralanmayı nasıl önlersiniz?
Yaralanma Ironman'in bir parçasıdır. Bundan ne kadar korkarsan, o kadar çok yaralanırsın. Riskinizi azaltmak için size özel hazırlanmış uygun bir antrenman programına sahip olmak veya aşırı antrenmandan kaçınmak gibi şeyler yapabilirsiniz.
Size verilen en iyi tavsiye nedir?
Asla beyaz Lycra giymeyin. Hava ıslanır ve insanlar sizin istediğinizden daha fazlasını görebilir.
Wellington’'ın tavsiyesi, Erkekler’S Fitness Zorlu Pist Triatlonunda yarışırken yeni bir triatlon PB performansı elde etmenize yardımcı olacaktır.
Daha fazla triatlon ipucu isteyin? O halde X-Terran ve Sam Gardner ile yapılan bu özel röportajı okuyun.
Daha fazla uzman triatlon tavsiyesi isteyin? O halde Men’'s Fitness dergisine abone olun, size &1 pound karşılığında üç sayı vereceğiz!
Ekstra bilgi
Chrissie Wellington
Yaş: 32
Etkinlik: Ironman (3,9 km yüzme, 180 km bisiklet, 42,2 km koşu)
Başarılar:< br />
2008, 2007 Ironman dünya şampiyonu
2008 Ironman Avrupa şampiyonu< br />
2008 Kazananı, Ironman Avustralya
2007 Kazananı, Ironman Kore
