Koşmak, bisiklete binmek veya kürek çekmek olsun, kardiyo antrenmanınızı kapalı alanda yapmak zor olabilir. Bu zorluk çoğu zaman can sıkıntısıdır ve; Herhangi bir şeyi tek bir yerde yeterince uzun süre yaparsanız, bu fiziksel olduğu kadar zihinsel dayanıklılığınızın da bir sınavına dönüşür.
Bisikletçiler, turbo eğitimlerine renk katacak bir dizi seçenek sayesinde uzun süredir bu sorunun üstesinden gelebiliyorlar ve bunların başında binlerce bisikletçiyle grup sürüşlerinin keyfini çıkarabileceğiniz sanal bir dünya olan Zwift geliyor. . Geçmişte bisikletçilere kıskançlıkla bakan bir koşucuysanız, size iyi bir haberimiz var: Artık Zwift'in sanal dünyasında da koşabilirsiniz.
Bu özellik bir süredir Zwift'te beta olarak mevcut ancak resmi lansman tarihi 8 Şubat. Şimdilik Zwift'teki koşu modunu kullanmak için ödeme yapmanız gerekmeyecek; bu da yalnızca Bluetooth veya ANT+ aracılığıyla Zwift'e bağlanan ve koşu avatarınızın hızını kontrol eden bir koşu bandı ve ayak pedalı almanız gerektiği anlamına geliyor.
Zwift'i, daha pahalı seçeneklerden biri olan Stryd footpod (£199.99) kullanarak denedik. Stryd podu aynı zamanda koşu gücünüzü de ölçer; Koşularınızın yoğunluğunu tempo veya kalp atış hızınızdan daha doğru bir şekilde ölçmek için kullanılabilecek gelişmiş bir ölçüm. ancak Zwift için buna ihtiyacınız yok. Milestone footpod(£29.99) gibi daha ucuz bir seçenek hız için gayet iyi çalışıyor.
Ayrıca Zwift'e bir kalp atış hızı monitörünü de bağlayabilirsiniz; bu daha sonra koşunuz sırasında kalp atış hızınızı ve kalp atış hızı bölgenizi görüntüleyecektir. aralıklı çalışmalar yapıyorsanız kullanışlıdır.
Ayak podunuzu taktıktan, Zwift uygulamasını çalıştırdıktan ve ayak podu'nu ona bağladıktan sonra, bir dakika boyunca rahat bir tempoda koşarak hızınızı kalibre etmeniz gerekir. O halde gitmeye hazırsınız.
Doğrudan Watopia'ya dalabilirsiniz – Zwift'in sanal dünyası – rastgele olarak seçin veya koşu öncesi ayarlardan belirli bir rota ve/veya antrenman seçin. Şu anda yalnızca birkaç koşu antrenmanı mevcut, ancak kendi antrenmanınızı oluşturma özelliğinin yanı sıra daha fazlası da yakında gelecek.
Kurulumu ve çalışmaya başlaması kolaydır, ancak koşu bandının üzerinde duran telefonunuza bakma deneyimi arzu edilenin birazını bırakıyor. Küçük ekran, bir yanardağı, kendine ait sıradağları ve (en sevdiğimiz kısım) birçok su altı tüneli olan Watopia'nın sanal güzelliklerini pek göstermiyor.
Koşarken istatistiklerinizi görmek de biraz zordur, özellikle de koşu bandının titremesi telefonunuzu hareket ettirdiğinde hızlı aralıklarla. Bu titremenin aynı zamanda bazen telefon ekranımızı kilitleme gibi sinir bozucu bir alışkanlığı da vardı, bu da Zwift'teki koşuyu duraklatıp yeniden başlatmak anlamına geliyordu. Önemli değil – Koşmaktan elleriniz terleyene kadar.
Evde Zwift'in sanal dünyasında koşmak muhteşem olurdu, hiç şüphemiz yok, ancak spor salonu deneyimi eşleşmiyor. Spor salonunuzun koşu bantlarında tablet tutucuları varsa bu, deneyimi önemli ölçüde artırır.
Öyle olsa bile, telefondaki Zwift, özellikle aralıklı egzersizler yaparken, koşu bandında koşmaya yönelik bir yükseltmedir. Zwift'teki önceden ayarlanmış antrenmanları kullanın; Watopia yollarındaki başlangıç ve bitiş çizgileri ile sprint bölümlerinde size rehberlik edecektir. kullanışlı bir motivasyon aracı. Zwift ayrıca 5K ve 10K gibi mesafeleri ne kadar hızlı koştuğunuz için verdiğiniz sürelere bağlı olarak sprint bölümleri sırasında koşmanız gereken tempoyu da verir. Bu zamanlar, tüm zamanların PB'leri değil, bu mesafeler için geçerli tahmini süreniz olmalıdır, aksi takdirde Zwift'in talep ettiği hızlara ulaşmakta zorlanacağınızı göreceksiniz.
Uygulamada kendi antrenmanlarınızı oluşturabildiğinizde bunun Zwift'in spor salonunda telefonda kullanan koşucular için ana faydası olacağını düşünüyoruz. Ayrıca grup koşularına katılma seçeneği de var, ancak bu da yine daha büyük bir ekrandan faydalanacaktır ve şu anda bu kadar çok sayıda yarış yok. her gün sadece bir avuç dolusu.
Zwift'teki önceden ayarlanmış parkurlar şu anda bisikletçiler için tasarlandı, bu da oldukça uzun oldukları anlamına geliyor, ancak 10K ve altında olan birkaç parkur da var. Açıkçası, Zwift'te bisiklet sürerseniz yollarda oldukça hızlı uçarsınız, ancak koşarken bir süre Watopia Tarmac'ın uzun bir bölümünde olabilirsiniz, bu da uygulamayı kullanarak koşu bandı sıkıntısından kaçmaya çalışmanın amacını ortadan kaldırır. Özel koşu rotaları yakında gelecek.
Zwift koşucular için bisikletçiler için olduğu gibi aynı deneyim olmayacak, çünkü çok daha fazla bisikletçi uygulamayı evde kullanacak -turbo antrenörler daha uygun fiyatlı olacak ve koşu bantlarından daha küçüktür. Ancak bu, her koşucunun spor salonu ücretsiz olduğu sürece en az bir kez denemesi gerektiğini düşündüğümüz bir şey. bir ayak tabanının maliyeti buna değer, özellikle de tüm koşu bandı seansları için kullanışlı bir kit olduğu için, bunları bir koşu saatine bağlayarak kapalı alanda koşu için daha doğru mesafe ölçümleri alabilirsiniz.
Zwift, uygulamadaki koşu deneyimini özel rotalar ve özel antrenmanlarla yükselttiğinde, kış aylarında koşmak için çok kullanışlı bir antrenman aracı haline gelecektir. Bununla birlikte, evde bir koşu bandınız ya da spor salonunuzda en azından tablet dostu bir koşu bandınız olmadığı sürece, koşu için Zwift kullanmanın bisikletçilere ayda 12,99 £ ödeyeceğini hayal etmekte hala zorlanıyoruz. Zwift, 2018 sonlarında kullanıma sunulduğunda devam eden abonelik hizmetinin ne kadara mal olacağını henüz doğrulamadı. Ücretsiz olmasına rağmen, kış koşularımızı soğuk, ıslak sokaklardan geçirmenin kesinlikle keyfini çıkaracağız. Londra'dan Watopia'nın güneşli yollarına.
