Açık Suda Yüzmenin Büyük Zorlukları ve Dalmaya İlişkin İpuçları

Nesne

Açık Suda Yüzmeyle İlgili Harika Zorluklar ve Dalmaya İlişkin İpuçları

< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: Bilinmiyor) Git:

  • Okyanus Yedi
  • ÖTILLÖ SwimRun Dünya Şampiyonası
  • Kanal Yüzme
  • Red Bull Neptün Adımları
  • Manhattan Adası Maratonu Yüzmesi [MIMS]
  • Açık Suda Yüzmeye Nasıl Başlanır
  • Adam Walker'ın Açık Suda Yüzme İpuçları
  • 5 Başarılabilir Açık Suda Yüzme Mücadelesi

Bazı insanlar gemilerle daha sık katedilen yüzme mesafelerinden gerçekten mutludurlar, bu yüzden bunun ne olduğunu öğrenmek için en büyük açık deniz yüzme zorluklarından bazılarını yenmiş insanlarla konuştuk. ;beğendikleri ve bunu neden yaptıkları. 

Ayrıca sırasıyla Thames ve Amazon nehirlerini aşmış iki açık deniz yüzücüsüyle de röportaj yaptık. Bu size ilham verdiyse, yeni başlayanlar için ipuçlarını ve Birleşik Krallık'ta deneyebileceğiniz dört açık hava su etkinliğini okuyun. 

Okyanus Yedi

Yüzücüler’ Yedi Zirve dağcılık yarışmasının eşdeğeri olan Oceans Seven, 2008 yılında tasarlandı ve dünyanın en zorlu yedi okyanusunu geçmeyi içeriyor: İrlanda ile İskoçya arasındaki Kuzey Kanalı, Yeni Zelanda'daki Cook Boğazı, Hawaii'deki Molokai Kanalı, Manş Denizi, Kaliforniya'daki Catalina Kanalı, Japonya'daki Tsugaru Boğazı ve Cebelitarık Boğazı. Adam Walker, bu nihai yüzme mücadelesini kazanan ilk İngiliz oldu ve bunu başarabilen yalnızca altı kişiden biriydi. adamwalkeroceans7.co.uk Hata, neden?

Çocukken yüzdüm ve yüzdüm, sonra 2006'da uçakta Manş Denizi'nde yüzmeyi konu alan bir film izledim ve şöyle düşündüm, 'Acaba bunu yapabilir miyim?&rdquo ; Havuza atladım ve antrenmana başladım. Amacım Manş Denizi'ydi ama bunu yapar yapmaz daha fazlasını yapmak istedim. Kanalda yüzerken aslında biseps tendonumun yırtıldığı ortaya çıktı. İki ameliyat geçirdim ve kalçalarımı kullanarak daha fazla güç üreten ve omuzlardaki baskıyı azaltan yeni bir yüzme vuruşu icat ettim ve ardından Cebelitarık Boğazı'nda yüzerek her iki yönde de yüzen ilk İngiliz oldum. O sıralarda Oceans Seven Challenge tasarlandı ve bu benim hedefim haline geldi.

Böyle bir şey için nasıl antrenman yapıyorsunuz?

O zamanlar kettle ve tost makinesi satıcısıydım. Kışın havuzda 4-5 km hız çalışması yapıyorum, hafta sonları ise 10-14 km yüzme yapıyorum. Havalar ısındıkça altı saate kadar dışarıda yüzeceğim. Ben de genellikle haftada bir veya iki kez spor salonunda kas dayanıklılığı üzerinde çalışıyorum. Çalıştığın zamanlar çok uzun olduğundan sürekli beceriksizdim.

En zorlu yüzme hangisiydi?

Hawaii ve Japonya'nın ortak noktasıdır. Hawaii'de Portekizli bir savaş adamı tarafından sokuldum. Dokunaçlarını midemden çekmek zorunda kaldım, çok fazla zehir kustum ama omurgam yaklaşık bir saat boyunca uyuştu. Güçlü akıntılar yüzünden kaybolduk ve acı içinde fazladan 11 mil yüzmek zorunda kaldım. Üstesinden gelmem gereken tüm zihinsel pozitifliği aldı. Şimdi bile bunu başardığıma inanamıyorum.

Catalina Kanalı sırasında omzum sıkıştı ve altı saat boyunca tek kolumla yüzdüm. Geri döndüğümde üçüncü bir ameliyat geçirdim ve ardından dokuz haftalık eğitimin ardından Japonya'da yüzdüm. Tsugaru Boğazı dünyanın en zorlu akıntılarına sahiptir. Dört saat boyunca şiddetli şişlikler yaşadım ve sürekli hastaydım, ardından sonraki 11,5 saat boyunca akıntıları aşmak için 30 dakika hızlı koşmak ve beş dakika normal hız yapmak zorunda kaldım.

Peki bunu neden yapıyorsunuz?

Bu kendinizin nihai sınavıdır. Mücadeleyi ve doğayla iç içe olmayı seviyorum. Yeni Zelanda'da bir yunus sürüsü benimle birlikte yüzdü. Yarım saat sonra aşağı baktım ve altında bir köpekbalığı gördüm ve yunusların beni koruduğunu fark ettim, inanılmazdı. Yaptığım tüm yüzmeler buna değdi, sırf bunu deneyimlemek için hepsini tekrar yapardım.

Man vs Ocean Adam Walker (John Blake, £12.99), Amazon'dan satın alın

ÖTILLÖ SwimRun Dünya Şampiyonası

Büyük Açık Suda Yüzme Zorlukları ve Dalmayla İlgili İpuçları

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

Koşma ve yüzmenin meşakkatli bir karışımı, ÖTILLÖ (İsveççe'de adadan adaya), arkadaşların Stockholm takımadalarındaki 26 adayı yüzmek ve koşmak için birbirlerine meydan okuduğu sarhoş bir bahisten sonra ortaya çıktı. Dünyanın en zorlu dayanıklılık yarışlarından biri olarak gösterilen yarışmacılar, çiftler halinde 10 kilometre yüzerek ve 65 kilometre koşarak, dalgıç kıyafetleri ve koşu ayakkabılarıyla yarışıyor. Maceracı Anna McNuff, arkadaşı Tom Williams ile karışık bir çiftte yer aldı. İsveç, 5 Eylül 2016,  otilloswimrun.com

Neden ÖTILLÖ?

Biraz farklı bir şeyin peşindeydik. ÖTILLÖ kulağa harika geliyordu ve konum muhteşem görünüyordu. Eğer kendinize acı yaşatacaksanız bakabileceğiniz güzel bir manzara olsa iyi olur.

Nasıl antrenman yaptınız?

Middlesex'teki Shepperton Gölü'nde yüzdük. Dışarı çıkıp turlar koşardık, sonra tekrar içeri girip tekrar yüzerdik. En büyük şey spor ayakkabıyla yüzmeyi ve dalış kıyafetiyle koşmayı öğrenmekti.

En zor kısmı neydi?

İlk yüzme gerçekten sert ve sıkışıktı ve üzerinde suyu daha da dalgalı hale getiren bir helikopter vardı. Sadece “Ne yaptım? Aklımı aşan bir durumdayım” diye düşündüm. Ama yüzücüler daha sonra dağıldılar ve her şey sakinleşti.

Yani zordu ama eğlenceli miydi?

Bu şimdiye kadar yaptığım en iyi bir günlük yarış. Adalar çok güzel. Atmosfer de inanılmaz. Gerçekten özel, sade bir havası var. SwimRun etkinlikleri giderek daha popüler hale geliyor, umarım değişmez.

Kanal Yüzme

İngiltere ile Fransa arasındaki 33 kilometrelik su alanı dünyadaki en ikonik yüzme mücadelelerinden biri haline geldi, ancak bunun ne kadar zorlu olduğunu hafife almayın. ortalama tek başına geçiş süresi 13 saat 30 dakikadır. Kanal Yüzme ve Pilotluk Federasyonu sekreteri Kevin Murphy, 34 geçişle bir erkek tarafından en çok geçiş rekorunu elinde tutuyor. cspf.co.uk

Kanalda sizi çeken neydi?

Çocukken yüzme yarışlarını hiç kazanmadım ama diğerlerinden daha hızlı olmasa da daha fazla yüzebildiğimi fark ettim ve bu yüzden uzun mesafe açık denizde yüzmeye başladım. Üç mil, altı mil, on mil … ama Manş Denizi en büyüğüdür ve dünyanın her yerindeki uzun mesafe yüzücülerinin kendilerini ölçtüğü yerdir. Soğuktur, sert ve nahoş olabilir, sizi mutlak sınırlara kadar sınar, ancak birçok okyanusun aksine orada sizi yiyecek hiçbir şey yoktur, bu yüzden Everest'in dağcılar için olduğu veya Wembley'in futbolcular için olduğu gibi yüzücüler için de öyle.

Kanalda ilk kez ne zaman yüzdünüz?

İlk kaçışım 1965'te bayrak yarışıydı, o zaman en hızlı geçiş rekorunu kırmıştık. 1968 benim ilk yalnız tek yönlü geçişimdi ve 1970 ise ilk iki yönlü geçişimdi. Şu anda 28 tekli geçiş ve üç çiftli geçiş yaptım, toplamda 34'ü.

Kanalda geri dönmenizi sağlayan şey nedir?

İlk tek yönlü geçişimi yaptıktan sonra büyük bir doruğa karşıtlık hissi oluştu. O kadar çok çaba sarf etmiştim ki, birdenbire bitti. Bitirdiğinizde ilk tepkiniz “Bir daha asla” olur ve 10 dakika sonra bundan sonra ne yapabileceğinizi düşünmeye başlarsınız. O aşamada hiçbir İngiliz çift yönlü geçiş yapmamıştı, ben de öyle yaptım. Sonra hiç kimsenin üç yönlü geçiş yapmadığını düşündüm. Herkes bunun mümkün olmadığını söyledi, bu da boğaya kırmızı bir bez parçası verilmesi gibiydi.

Üçlü yolu yönetebildiniz mi?

1975'te iki buçuk geçiş yaptım, 52 saat hiç durmadan yüzdüm ve sonunda pes eden benden ziyade destek botu oldu.

Yüzme için nasıl antrenman yapıyorsunuz?

İdeal olarak en az iki veya üç yıl eğitim almanız gerekir. Yüzücüler genellikle Kanal denemelerinden önce Dover'da üç hafta sonu yüzerek bir gün yedi saat, ertesi gün ise altı saat yüzerler.

En zor kısmı nedir?

En zor kısmı fiziksel değil. Bedeninizi yeteneklerinin çok ötesine zorluyorsunuz, böylece zihinsel hale geliyor. Bu hız için bir rekabet değil, bu ona karşı olan sizsiniz. Kafanızdaki şüpheleri ve şeytanları yenmeniz gerekiyor. Devam etmek istiyorsanız yapmanıza izin verilmeyen tekneye dokunmak ve vazgeçmek çok kolay olurdu.

Ve en iyisi ne?

Bitiriliyor. Tüm zayıflıklarınızın ve doğanın size verebileceği her şeyin üstesinden geldiğinizi ve onları fethettiğinizi bilmek.

Son bir kez daha denemek istedim?

Şu anda 67 yaşındayım. Yapay omuzum var ve 2009'da kalp krizi geçirdim, bu da durumu daha da zorlaştırıyor ama henüz pes etmedim, Kanal'ın en yaşlı yüzücüsü rekoru 73 sonuçta.

Red Bull Neptün Adımları

Büyük Açık Suda Yüzme Zorlukları ve Dalmayla İlgili İpuçları

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

Su saldırı kursu, Red Bull Neptune Steps Birleşik Krallık'taki en zorlu açık deniz yüzme yarışı olduğunu iddia ediyor. Yarışmacılar Glasgow'daki Maryhill Locks'ta 420 metre yukarı akıntıya koşuyor ve kargo ağları, halatlar ve merdivenler kullanarak sekiz kilit üzerinde 18 metre tırmanıyor. Yüzücü ve uçurtma sörfçüsü Mark Deans, 2015'teki açılış etkinliğinde şampiyon oldu. Bu yılki yarışta galibiyetini savunacak.Glasgow,&nbsp ;redbull.com

Peki Mark, neden Neptün Adımlarını atmaya karar verdin?

Benden sadece beş dakika uzaktaydı ve gerçekten eşsiz bir yarışa benziyordu. Yüzücüler için biraz 'Tough Mudder'a benziyor.

Nasıl antrenman yaptınız?

Britanya ve İskoç açık deniz yüzme takımlarında olduğum için zaten haftada on kez antrenman yapıyorum, bu yüzden yüzmemin bana yardımcı olacağını ve onlara geldiğimde engellerle başa çıkacağımı umuyordum.

En zor kısmı neydi?

Soğuk, su Mart sonu olduğundan sadece dokuz dereceydi. Engeller çok kötü değildi çünkü onları aşmak için itişip kakışmak zorunda kalmayacağım kadar büyük bir ilerleme elde etmeyi başardım ama tırmanırken yüzüme soğuk su çarpıyordu.

Hmm, kulağa o kadar da keyifli gelmiyor…

Ah öyleydi. Gerçekten benzer düşüncelere sahip güzel bir grup insan vardı ve herkes birbirini destekliyordu, sudan çıktıklarında günün sonunda bir yarışma başlıyor. Ayrıca gerçekten çok iyi organize edilmişti. Elemeler, yarı finaller ve finaller vardı, bu yüzden bunu üç kez yaptım. Bu sene daha fazlası için geri döneceğim.

Manhattan Adası Maratonu Yüzmesi [MIMS]

28,5 mil (46km) ile MIMS dünyanın en uzun maraton yüzme etkinliğidir. Yüzücülerin yarışmaya davet edilmeleri ve girişten önceki iki yıl içinde Manş Denizi yüzme yarışını tamamlamış olmaları gerekmektedir. Çoğu yüzücünün parkuru tamamlaması yedi ila dokuz saat sürecektir. Aslen Bridlington'lu olan yüzme ve triatlon antrenörü Paul Newsome (swimsmooth.com) şu anda Avustralya'nın Perth şehrinde yaşıyor. 2013'te MIMS ödülünü kazandı. New York, 4 Haziran 2016, nycswim.org< /em>

MIMS'te sizi çeken neydi?

Yedi yaşımdan beri rekabetçi bir şekilde yüzüyorum. Üniversite Triatlon şampiyonu olarak çalıştıktan sonra yüzme ve triatlon koçu olarak Avustralya'ya taşındım ve uzun mesafe maraton yüzmeye başladım. 2011 yılında Manş Denizi'ni yüzdüm, Avustralya'da 20 kilometrelik Rottnest Kanal Yüzme yarışını tamamladım ve Manhattan Adası Maratonu Yüzme de hayat boyu sürecek bir hedefti.

Yarış için nasıl antrenman yaptınız?

Genç bir ailem ve tam zamanlı bir işim var bu yüzden eğitimimi buna göre ayarlamam gerekiyordu. Planım on haftayı kapsıyordu ve teknik çalışmaları, 20 km'ye kadar dayanıklılık yüzmelerini ve 10 km açık denizde sert yüzmeleri içeriyordu.

Yarışın kendisi nasıldı?

Kirli sular konusunda uyarılmıştım ama kayıtlı en soğuk MIMS olmasına rağmen; su, yaz mevsiminde Manş Denizi'nden daha soğuk olan normal 20 derece yerine 14 dereceydi. hoş bir sıcaklık ve oldukça mavi bir his uyandırdı, bu yüzden gerçekten keyif aldım. Kendimi gerçekten güçlü hissediyordum ama yaklaşık iki saat sonra ikinci olduğumu görünce şaşırdım. O andan itibaren kazanmak istediğime karar verdim ve başımı eğip gerçekten çok sıkı yüzdüm.

En zor kısmı neydi?

Birçok yüzücü için devasa George Washington Köprüsü'nün çok uzun bir süre yalnızca bir kol mesafesi uzaklıkta görünebileceği konusunda uyarılmıştım. Ona bir kez baktım ve tepemdeki gölgesini görene kadar bir daha bakmadım, böylece zihnimle oynayamayacaktı. Yaklaşık son bir saattir bileğimde ağrılar ve omzumda karıncalanmalar vardı ama asla o kadar yorgun değildim ki bunu tamamlayabileceğimi düşünmüyordum.

Kazandığınızda nasıl hissettiniz?

İnanılmaz. Başladığımız yerdeki turuncu şamandıraya dokunana kadar buna inanmazdım. Haftalarca dokuzuncu bulutun üzerindeydim. Yarışa katılan 42 kişiden sadece 11'i resmi olarak yarışı tamamladı ve ben birinci oldum!

Açık Suda Yüzmeye Nasıl Başlanır

Havuzdan açık suya geçiş konusunda kararsızım? Büyük Britanya Takımı yaş grubu triatloncusu, eski Büyük Britanya havuz ve açık deniz yüzücüsü ve yüzme antrenörü John Wood bazı yaygın korkulara değiniyor.

Soğukla ​​nasıl başa çıkılır

Daha soğuk havalarda muhtemelen sizi sıcak tutan ve aynı zamanda yüzdürme kuvvetine de yardımcı olan bir dalgıç kıyafeti giymek isteyeceksiniz. Ancak wetsuit olsun ya da olmasın, soğuk suya yavaş yavaş alıştığınızdan emin olun. Suya girdiğinizde ısınmak için acele etmemeye çalışın, çünkü bu kalp atış hızınızı ve nefes almanızı hızlandıracak ve paniğe kapılma olasılığınızı artıracaktır. Bunun yerine yavaş hareket edin ve yavaş yavaş kalbin pompalamasını sağlayın.

Nereye gittiğinizi nasıl görebilirsiniz

Size rehberlik edecek işaret şamandıralarınız olacak, ancak onları görmek için başınızı kaldırmanız ve ileriye bakmanız gerekecek. Bu görme olarak bilinir. Tekniğe alışmak için antrenman sırasında nişan alma alıştırması yapın, ardından yarış gününde hâlâ doğru yöne gittiğinizden emin olmak için her altı-10 vuruşta başınızı kaldırmayı hedefleyin.

Diğer yüzücülerle nasıl baş edilir

Daha yavaş yüzücülerin arkasında sıkışıp kalabileceğiniz arka tarafa doğru ilerlemek yerine, grubun eteklerinden başlamayı deneyin. Bu şekilde draft efektini yakalarsınız (rüzgardan korunmak için birbirlerinin arkasına binen bisikletçileri düşünün), ancak özgürce yüzmek ve kendinizi rahat hissetmek için yeterli alana sahip olursunuz.

Dalgıç elbisenizi nasıl açıp kapatabilirsiniz

Body Glide gibi kayganlaştırıcı ürünler elbisenin giyilmesine yardımcı olacak ve boyun ve koltuk altlarındaki sürtünmeyi en aza indirecektir. Wetsuit malzemesini parçalayabileceği için Vazelin kullanmaktan kaçının.

Koçlukla ilgili sorularınız için tri-coaching.co.uk. John'u Twitter'da takip edebilirsiniz.

Adam Walker'ın Açık Suda Yüzme İpuçları

Açık suda yüzme konusunda insanları genellikle endişelendiren şeyler soğuk korkusu, derinliklerinizin dışında olmak ve altınızda ne kadar tehlikeli deniz yaşamı olabileceği korkusudur. Benim tavsiyem olumsuz tarafa takılıp kalmayın ve hedefe odaklanın. Tehlike düşüncelerini kafamdan uzaklaştırıyorum ve işim bittiğinde nasıl hissedeceğime odaklanıyorum. 'Soğuk' kelimesini aklınızdan bile geçirmeyin. Bunun yerine bilinçli olarak olumlu düşünceler düşünün, böylece olumsuz düşüncelere yer kalmaz.

Uzun mesafe yüzdüğünüzde bunu 17 saatlik bir yüzme olarak düşünmezsiniz, bunu bir sürü yarım saatlik yüzme olarak düşünürsünüz. Zihinsel olarak yüzmeye ara vermek, eğer zorlanıyorsanız faydalıdır. Tekniğinize odaklanın. Düşünün, '60 vuruş yapacağım ve bunun nasıl olacağını göreceğim'. Bitirdikten sonra 60 tane daha yapın. Bu odaklanma zihninizi diğer her şeyden uzaklaştırır.

5 Başarılabilir Açık Suda Yüzme Mücadeleleri

Yedi okyanusu yüzmeye henüz hazır değilim? Bu açık hava su etkinliklerini ölçüye göre deneyin.

Love SwimRun Llanberis, Kuzey Galler

Galler'de’ İlk SwimRun etkinliğinde yarışmacılar toplam 3,5 km'lik dört göl yüzmesini ve Snowdonia çevresinde 12,5 km'lik dört koşuyu tamamladılar. 17 Haziran 2023, loveswimrun.co.uk

Henley Klasik

Yaz ortasını kutlayan Thames Nehri'ndeki bu 2,1 km'lik yüzme, Henley Royal Regatta için kullanılan su alanında şafak vakti gerçekleşir. 29 Temmuz 2023,& nbsp;henleyswim.com

Büyük Kuzey Yüzme

Great Run serisinin arkasındaki kişiler tarafından size sunulan Great North Swim, Birleşik Krallık'taki en büyük açık deniz etkinliğidir. Göller Bölgesi'ndeki Windemere'de 250 m, yarım mil, bir mil, iki mil, 5 bin ve 10 bin mesafe arasından seçim yaparak seviyenize uygun bir mücadeleye katılın. 9-11 Haziran 2023, greatswim.org/great-north-swim/

Güney Londra Yüzme Kulübü Aquathon Serisi

Bir triatlon gibi ama bisiklet olmadan, Londra'nın en uzun yüzme havuzunda 1 km yüzün ve ardından Tooting Bec Common çevresinde 6,4 km koşun. 25 Mayıs, 8th Haziran, 22 Haziran, 6 Temmuz 2022, slsc.org.uk

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment