Meyve ve sebze alımınız biraz az görünüyorsa, sağlığınıza destek sağlamak için yeşil toz takviyesi düşünebilirsiniz. Sonuçta meyve, sebze ve bütün gıdalardan oluşan bir beslenmenin sağlığın anahtarı olduğunu ve eğer yeşilse bizim için de iyi olması gerektiğini biliyoruz. Sağ?
Bunu öğrenmek için diyetisyen ve İngiliz Diyetisyenler Derneği (BDA) sözcüsü Helen Bond ile konuştum. Yeşil tozların sağlıklı bir beslenmeye destek olarak fayda sağlayabileceğini ancak “önce gıda” ilkesini korumanın önemli olduğunu söylüyor. yaklaşma.
- Yeşil tozlar gerçekten sizin için iyi mi?
- Toz yeşillik içmenin faydaları nelerdir?
- Yeşil takviyeleri almanın yan etkileri nelerdir?
- Her gün yeşil toz içebilir misiniz?
- Beş Yeşil Tozu: Denendi ve Test Edildi
- Üstün Performans Chocotrients Portakal, Meyveler ve amp; amper; Yeşil Tozu
- Teknik Özellikler
- Satın alma nedenleri
- Kaçınılması gereken nedenler
- Terranova Sneaky Greens Çocuk Shake Tozu
- Teknik Özellikler
- Satın alma nedenleri
- Kaçınılması gereken nedenler
- Naturya Organik Yeşillik Karışımı 250g
- Teknik Özellikler
- Satın alma nedenleri
- Kaçınılması gereken nedenler
- WelleCo Süper İksir Günlük Yeşiller
- Teknik Özellikler
- Satın alma nedenleri
- Kaçınılması gereken nedenler
- Arbonne BeWell Superfood Yeşiller
- Teknik Özellikler
- Satın alma nedenleri
- Kaçınılması gereken nedenler
Yeşil tozlar gerçekten sizin için iyi mi?
“Öncelikle bir diyetisyen olarak, her zaman bütün meyve ve sebzelerin önce gelmesini, tozların ve takviyelerin ise ikinci sırada gelmesini tavsiye edeceğim. Temel olarak sağlıklı bir beslenmeyi tamamlıyorlar.” diyor Bond.
“Sağlıklı bir diyet yapıyorsanız, üzerine yeşillik tozu eklemek herhangi bir zarar vermez ve faydalı olabilir. Ancak meyve ve sebze yemenin sağlığımız için çok büyük faydalı sonuçları olduğunu biliyoruz.”
Bond, her zaman ilk önce diyet olduğunu, ancak yeşil tozların birçok farklı içerikten oluşması nedeniyle küçük miktarlarda çeşitli vitamin ve mineraller sağlayarak besin alımımızı artırdığını yineliyor. Bazıları başka faydalı unsurlar da sağlar.
“Sadece üçte birimiz [Birleşik Krallık hükümetinin tavsiye ettiği] günde beş meyve ve sebze kotasını karşılıyoruz,” diyor Bond, bazı tozların günde beş taneden birini sağladığını ancak çoğu zaman bütün meyve ve sebzeden aldığımız her şeyi sağlamadığını belirtiyor. Bu, tüm önemli besin maddelerini içerebilir: lif.
Toz yeşillik içmenin faydaları nelerdir?
“Yeşil tozları kesinlikle bazı vitamin ve mineralleri sağlar,” Bond diyor. Bazıları demir sağlar, bazıları ise bağırsak mikrobiyotamızı beslemeye yardımcı olan prebiyotikler sağlar. Bağırsak sağlığı çok önemlidir; bağışıklık sistemimizin %70'i bağırsaklarımızdadır. Bazı yeşillik tozları aynı zamanda probiyotik de sağlar.”
Yeşil tozlarda adaptojen adı verilen botanik özler de bulunabilir. Bond, bunların vücuttaki stresi hafifletmeye yardımcı olabileceğini açıklıyor.
“Evet, yeşillik tozları kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak aynı zamanda plasebo etkisi gibi bunların amaçlandığını düşündüğünüz için kendinizi daha iyi hissetmenizi de sağlayabilirler.” diyor Bond.
Birçok yeşillik tozu pahalı olabilir, ancak Bond, bir yeşillik tozunu maliyetine göre seçmemeniz gerektiğini söylüyor. “Bunları derinlemesine inceleyin ve içeriklerle ilgili kendi araştırmanızı yapın. Protein olup olmadığını kontrol edin, örneğin; egzersiz yapıyorsanız daha fazla proteine ihtiyacınız olabilir.”
Yeşil takviyeleri almanın yan etkileri nelerdir?
“Bazı yeşil tozlar kafein kaynağı sağlar, bu nedenle bunu unutmayın; çünkü bağırsakları hassas olanlar kafeine duyarlı olabilir.” diyor Bond.
“Bazen yeşil tozların içinde çok fazla vitamin ve mineral bulunur ve halihazırda bir multivitamin takviyesi alıyorsanız, özellikle yağda çözünen bazı besin maddelerinden çok fazla alıyor olabilirsiniz. vücutta kalan vitaminler.”
Ayrıca bazı markalarda inülin lifinin de bulunabileceğini belirtiyor. “İnülin lifi, bir tür lif olduğu için bazıları için faydalıdır, ancak diğerleri için rahatsızlığa neden olabilir.” diyor Bond.
Daha az ciddi bir yan etki ise tada verdiğiniz tepki olabilir. “Spirulina gibi malzemeler iğrenç bir tada sahip olabilir” diyor Bond.
Her gün yeşil toz içebilir misiniz?
Kısacası, yeşillik tozu paketinizin üzerindeki tavsiyelere uyun.
“İçeriklere ve üreticinin tavsiyelerine bakın” Bond diyor. “Çoğu zarar vermez, ancak paketteki talimatları izleyin.”
Bond, eğer herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, yeşillik tozu almadan önce doktorunuza danışın, diye ekliyor. Buna tansiyon, diyabet ve tiroid bozukluklarına yönelik ilaçlar da dahildir.
“Ayrıca çölyak hastasıysanız, toz glutensiz olmayabileceğinden malzemeleri kontrol edin. Hamile veya emziren kişilerin de bu tozları almasını tavsiye etmem.”
Beş Yeşil Tozu: Denendi ve Test Edildi
Üstün Performans Chocotrients Portakal, Meyveler ve amp; amper; Yeşil Tozu
Genel olarak en iyi yeşil toz
Teknik Özellikler
Fiyat: 8,6oz/243g için 30 $/£29,99 Porsiyon: 27
Satın alma nedenleri
+Tadı hoş+İyi karışır+Çok çeşitli malzemeler+Bağırsaklara iyi gelir
Kaçınılması gereken nedenler
-Açıldıktan sonra buzdolabında saklanması gerekir
Tadı harika ve besin açısından zengin, karıştırılması kolay bir meyve ve yeşillik tozu. Etkileyici bir süper yiyecek çeşitliliğine sahip olmasının yanı sıra, bu yeşillik tozu ayrıca aloe vera, tarçın ve meyankökü gibi bileşenlerden oluşan sindirimi destekleyen bir karışıma ve probiyotik bir karışıma sahiptir, böylece bağırsaklarınız da biraz dikkat çeker.
Bu, yeşil toz fiyat spektrumunun alt ucundadır, yani yeşil toz, bütçenizi zorlamadan düzenli bir alışkanlık haline gelebilir.
Tat testi: Bu lezzetli çikolatalı portakal tozunun hayranıyım; şekerli, daha az besleyici atıştırmalıklara harika bir alternatif oluşturuyor ve tadı gerçekten çikolatalı bir ikram gibi. Aslında tadı o kadar güzeldi ki neden bu kadar tatlı olduğu konusunda biraz şüpheliydim ama içiniz rahat olsun, burada tercih edilen doğal tatlandırıcı steviadır.
Terranova Sneaky Greens Çocuk Shake Tozu
En lezzetli yeşillik tozu
Teknik Özellikler
Fiyat: 180g için 51,74 $/£36,96 Porsiyon: 45
Satın alma nedenleri
+Tüm aile tarafından kullanılabilir+Tadı güzel
Kaçınılması gereken nedenler
-Açıldıktan sonra buzdolabında saklanması gerekir
Bu “sinsi” Yeşil toz, dört ila 12 yaş arasındaki çocuklara yönelikti çünkü tadının bu kadar yeşil, biraz da patates püresine gizlice sebze sokmaya benzeyeceğini umuyordum.
Her kepçenin içinde dondurularak kurutulmuş yeşillikler, dondurularak kurutulmuş meyveler, diğer meyve ve sebzeler, tahıl otları, mikroalgler ve dost mikrofloranın yanı sıra botanikler ve bitki besinleri açısından zengin yiyeceklerden oluşan bir seçki bulunur. Spirulina, acai meyveleri, lahana, su teresi ve böğürtlenleri düşünün.
Tat testi: Bunun tadı gerçekten hiç de sağlıklı değil ve çocukların buna neden aldırış etmediğini anlayabiliyorum. Markaya göre, aynı zamanda güçlü bir tada sahip olan yeşillik tozundan hoşlanmayan yetişkinler için de harikadır. İçmesi kolay ve sağlık açısından faydalarla dolu. Bu tozdan bir kaşık dolusu bir bardak suyu karıştırırken kendimi oldukça memnun hissettim.
Naturya Organik Yeşillik Karışımı 250g
En uygun fiyatlı yeşillik tozu
Teknik Özellikler
Fiyat: 8,8oz/250g için 17,59$/£14,99 Porsiyon: 25
Satın alma nedenleri
+Uygun fiyatlı +İyi karışır
Kaçınılması gereken nedenler
-Diğerlerine göre daha az içerik maddesi-Tadı çok “yeşil”
Seçimimiz içindeki en ucuz toz olan bu toz, en az malzemeyi içerir – ancak yine de kenevir proteini, buğday çimi, arpa otu, ananas, klorella ve spirulina tozlarını içerir. Demir, çinko, protein, lif, E vitamini ve B12 vitamini bakımından zengindir, ayrıca normal bir bağışıklık fonksiyonuna katkıda bulunan bir C vitamini kaynağıdır. Elbette daha fazla ödeme yaparak daha geniş çeşitlilikte malzemeler elde edebilirsiniz.
Tat testi: Bu muhtemelen “en yeşil” tatma tozu denedim: Tadına tek başına dayanamıyorsanız, biraz tatlı meyveyle birlikte smoothie'ye eklemeyi deneyin. Yine de iyi karışıyor ve hiçbir şekilde grenli değil.
WelleCo Süper İksir Günlük Yeşiller
Çok çeşitli besin maddeleri için en iyisi
Teknik Özellikler
Fiyat: 10.5oz/300g için 85 $/£63 Porsiyon: 30
Satın alma nedenleri
+40'tan fazla içerik+İyi karışır+Çeşitli tatlar
Kaçınılması gereken nedenler
-Nispeten pahalı
Süper model Elle Macpherson ile geliştirilen bu süper yeşillik tozu kesinlikle ucuz değil, ancak üretici yalnızca 2 çay kaşığı porsiyonun vücudun 11 sisteminin tamamını (bağışıklık ve sindirim sistemlerinden tutun da sindirim sistemine kadar) desteklediğini iddia ediyor. saç, cilt ve tırnak sağlığı.
Arpa otu, ıspanak tozu, goji berry, nar, brokoli, L-glutamin, zerdeçal ve papaya özleri dahil olmak üzere 40'tan fazla sürdürülebilir kaynaklı içerikle doludur.
Bu toz aromalandırılmamış olarak veya üç aromada mevcuttur: ananas ve misket limonu, limon ve zencefil ve kan portakalı.
Tat testi: Gerçek süper model tarzında, tatlandırılmamış tozdan bir porsiyon döktüm ve bir bardak su ile karıştırdım. Tadı “yeşil”dir. elbette, ama çok da nahoş değil ve meyveli unsurlar sayesinde kalıcı bir tatlılık var. Bunu beğendim’sadece fiyatı çok düşük.
Arbonne BeWell Superfood Yeşiller
Çeşitli meyve ve sebzeler için en iyisi
Teknik Özellikler
Fiyat: 7.8oz/221g için 57 $/£49 Porsiyon: 30
Satın alma nedenleri
+Diğer renkleri de içerir+Tatlı tat+Birçok içerik
Kaçınılması gereken nedenler
-Şeker içerir-Ucuz değil
Bu yeşillik tozunun bir kepçesi 36 meyve ve sebzeden oluşan etkileyici bir karışım içerir. Arbonne, kullanılan bileşenlerin kurutulmuş bütün gıdalardan elde edildiğini söylüyor. Yeşillerin yanı sıra kırmızı, mavi ve sarıları da içerir, bu nedenle gerçekten meyve ve sebze renk yelpazesine ulaşıyorsunuz – bu yararlı diyet ilkelerinden biri olan gökkuşağını yemek. Bu, bazı insanları erteleyebilecek olan stevia ve şeker kamışı ile tatlandırılmıştır.
Tat testi: Şeker bunu keyif alınacak kadar tatlı kılıyor; onu suyla içtim ve tadı gerçekten hoşuma gitti. Oldukça iyi bir değer ama daha ucuz alternatifler var. Eğer aylık olarak satın alsaydınız bu pahalı bir alışkanlık haline gelirdi.
