Burada, ofislerde aerobik ve anaerobik eğitmenleri arasında neredeyse eşit şekilde bölünmüş durumdayız. Ben aerobik hayranıyım. ama bu, Katie Price'ın aşk hayatı ya da Cheryl Cole'un yeni saç modeli hakkında dedikodu yaparken terliyormuş gibi yapan Likralı kadınlarla dolu haftalık bir derse gittiğim anlamına gelmiyor. nbsp;Aerobik basitçe “havayla” anlamına gelir ve oksijenin kasları uzun süre beslemek için kullanıldığı her türlü egzersizi kapsar. uzun süreli aktivite. Aerobik antrenmanın tipik örnekleri arasında mesafe koşusu ve bisiklet sürme yer alır.
Bunun tersi anaerobik< /em>, “havasız” anlamına gelir. Powerlifting ve sprint gibi anaerobik aktiviteler sırasında vücudun enerji ihtiyacı nefes almayla sağlanan enerjiden daha fazladır. Yeterli oksijen olmadan kaslar; performans yeteneği önemli ölçüde azalır ve yalnızca kısa, yoğun patlamalar için çalışabilir.
Peki hangisini yaparsınız? Siz bu türden bir adam mısınız? kondisyonunuzu artırmak için kaldırımları yumruklayarak saatler harcayan? Yoksa her zaman tek tekrar maksimumunuzu mükemmelleştirmek için squat rack'te misiniz?
Çoğu kişisel antrenör, daha yüksek bir kondisyon seviyesine ulaşmak için hem aerobik hem de anaerobik olarak antrenman yapmanın önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Uzun vadede kalp-damar sistemi yorulacak ve daha güçlü bir kalp ve akciğer oluşumuna yol açacaktır. Ancak bench press'lerin, squat'ların ve hamlelerin oluşturacağı kas gücünü oluşturmayacaktır. Sonuç olarak, her ikisini de yaparsanız daha fazla güç kazanırsınız ve daha uzun süre daha sıkı antrenman yapma yeteneği kazanırsınız ve ne tür egzersiz yaparsanız yapın, bu daha iyi performansa eşittir.
