Sylvester Stallone'un Kaçış Planı antrenmanı

Nesne

Sylvester Stallone'un Kaçış Planı antrenmanı

(Resim kredisi: bilinmiyor)

‘Onu hiç bu kadar motive görmemiştim,’ antrenör Gunnar Peterson en ünlü müşterisi — eski Rocky, eski Rambo, şimdiki Cehennem ve her yönüyle baş belası Sylvester Stallone. 'O yaşlı bir devlet adamı, dolayısıyla biraz geri çekilebileceğini düşünürsünüz. Ama o istemiyor. Olabildiğinin en iyisi olmak istiyor.’

Bu tutum, Stallone'un neredeyse kırk yıl boyunca aksiyon filmi yığınının zirvesinde kalmasının nedenidir. Ancak adaptasyon da çok önemlidir. ‘Bugünlerde çok daha az düz set yapıyor’ Peterson diyor. 'Bu, düz hipertrofiyle ilgili değil, tanım ve tasvir yaratmakla ilgili. Kısa sürede çok fazla iş yapabilmek için arka arkaya çok daha fazla süper set yapıyor. Sly'nin tipik programı haftada iki ila beş gün spor salonundadır. Onun felsefesi şu: Eğer formda kalırsanız asla forma girmek zorunda kalmazsınız. O hevesli bir golfçü, çok aktif üç çocuğu var. formda kalması gerekiyor.’

Matrisi girin

Tabii ki, aksiyon ikonu Arnold Schwarzenegger'in karşısında görünmek (ve dövüşmek) için Stallone, oyununun zirvesinde olmak istiyordu. ‘Çok çalıştı’ Peterson diyor. Karın kasları için çok sayıda ağırlıklı kablo egzersizi ve sağlık topu atışları ve rotasyonel hareketler yaptı. Sly, ağırlıklı bir kızağı itmeyi ve çekmeyi seviyor ve sürekli ip tırmanışı yapmasına olanak tanıyan bir makine kullanıyor.’

Stallone'un en zorlu testlerinden birini denemek için tek ihtiyacınız olan bir set dambıl. ‘Çok yaptığı bir dambıl matrisi, hiç dinlenmeden arka arkaya yapılan yalnızca altı hareketten ibarettir’ Peterson diyor. ‘Bir çift dambıl alın ve baş üstü pres, kürek çekme, çömelme, dik sıra, triseps uzatma, kıvrılma yapın. Her hareketin on tekrarını, sonra her birinin sekizini, sonra da her birinin altı tekrarını yapıyordu. Bu bir katil. Bu kesinlikle. Ancak bu şekilde oyunun zirvesinde kalırsınız.

Kaçış Planı  DVD ve Blu-ray~ geliyor 60~em> 17 Mart'ta.

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment