Büyük Britanya Takımının yıldızı Andy Tennant, 2012 Dünya Pist Bisikleti Şampiyonası'nda Takım Takibi'nde altın madalya kazandı. Burada MF ile antrenmanı ve beslenmesi hakkında konuşuyor.
Antrenman rejiminiz nasıl görünüyor?
Farklı aşamalardan veya bloklardan geçtiğim için bu yılın zamanına bağlı. Son altı haftayı bisiklete özel spor salonu çalışmalarına dayalı güç bloğu yaparak geçirdim. Şimdi pist bloğuna geçiyorum, bisiklet üzerinde antrenman yapıyorum.
Kuvvet bloğu sırasında spor salonunda ne yaparsınız?
Watt bisiklete benzeyen, bir yol bisikletinde bulamayacağınız kadar büyük, devasa bir dişliye sahip, özel yapım bir kit kullanıyorum. Buradaki fikir, durağan bir başlangıçtan itibaren sprint yapmaktır, bu nedenle oldukça spora özeldir. Genel spor salonu işleri açısından, çok fazla karın bölgesi stabilitesi ve bacak çalışması yapıyorum, ancak ağırlık kaldırmaya çalışmıyorum, bu yüzden büyük ağırlıklar kaldırmıyorum.
Antrenmanın hangi bölümünü en zorlu buluyorsunuz?
Yuvarlanarak başlamanın aksine, başlangıçtan itibaren doğrudan depar attığınız, bisiklet üzerinde her türlü ayakta efor. Bunlar kesinlikle en yorucu olanlardır çünkü sizi hattan çıkarıp hıza çıkarmak için çok büyük miktarda güce ihtiyaç duyarlar.
Beslenmenizin en önemli yönü nedir?
Sürüşten sonra yakıt ikmali yapılıyor. Karbonhidrat alımınızı yüksek GI gıdalarıyla tamamlamak önemlidir. Pirinç gibi temiz yiyeceklere sadık kalmaya çalışıyorum ama tuhaf çikolatam da var. Ve bir sürü tatlı!
Bir yolculuğa çıkmadan önce ne dersiniz?
Kafein size enerji verir. Aslında kahve bağımlısıyım ve tam bir ineğim. 6.000 sterlinlik bir kahve makinem var! Alkolsüz yaşayabilirim ama kahvesiz yaşayamam.
Andy Tennant, Britanya Kalp Vakfı'nın Bisiklet Şampiyonu ve Birleşik Krallık'taki bisikletçileri kalp hastalıklarına karşı mücadele için bisiklete binmeye ve kilo vermeleri konusunda teşvik ediyor. BHF'nin, 18 Ocak 2014'te kayıtlara açılacak ikonik Londra'dan Brighton'a Bisiklet Turu da dahil olmak üzere yurt içinde ve yurt dışında 30'dan fazla bisiklet etkinliği vardır. Daha fazla bilgi için bhf.org.uk ziyaret edin.
