Fotoğrafçılık Glen Burrows. Tımar Laura Tucker
Ağustos&s Men’s Fitness nin bu kapak yıldızı oldukça iyi bir yıl geçirdi. Love Island, 2017'nin hit ödülünü kazandıktan sonra arka sokak berberinde saç kesmekten her sokak köşesinde tanınmaya başladı. ve Bafta ödüllü ITV2 realite şovu. 2,5 milyondan fazla insan onu izledi ve Amber Davies, gösterinin Mayorka villasından nihai tatil aşkının kralı ve kraliçesi olarak ayrıldı.
Ancak izleyiciler kitleler halinde oy verdi Hayata arsız ve neşeli bakış açısına rağmen, Kem'in her zaman partinin hayatı ve ruhu olmadığının farkında değillerdi. Gerçekten de ergenlik çağının ilk yıllarını yatak odasında kilitli olarak, neredeyse annesini kaybetmenin getirdiği felce uğratan kaygı nedeniyle okula ya da işe gitmek için evden çıkamadan geçirdi. Spor salonunu keşfetmesi hayatını değiştirmesine yardımcı oldu ve şimdi Kem, şöhretini ve büyük sosyal medya etkisini akıl hastalığıyla mücadele eden diğer insanların da tekrar ayağa kalkmasına yardımcı olmak için kullanmaya kararlı.
Tam bir kasırgaydı. Geçen yıl bu zamanlar küçük bir arka sokakta normal bir hayat yaşamaya çalışan bir berberdim. Programdaki tüm insanlar arasında en normal işi ben yapıyordum; birkaçının ünlü arkadaşları vardı ve sektörün nasıl çalıştığını biliyordu. Ama çok saftım ve sanırım bu yüzden programda başarılı oldum. Hiçbir şeyi fazla düşünmedim, bir oyun planım yoktu, sadece kendim olmak istedim ve sonunda bundan gerçekten keyif almaya başladım, özellikle de birkaç hafta sonra. Villadan ayrıldığımızda inanılmaz bir destek gördüm ve hala öyle olduğum için kendimi çok şanslı hissediyorum. Herkes çok destek oldu ve bence bunun nedeni benim için ne görüyorsanız onu elde etmenizdir. Ben açık bir kitabım. Evet. Herkes ışıltıyı ve cazibeyi görüyor, ancak bazen zor ve yalnız olabiliyor. Mesela sabah tek başınıza uyandığınızda sosyal medyada ya da gazetelerden birinde kendinizle ilgili bir şeyler gördüğünüzde ya da okuduğunuzda olduğu gibi. Bu zor olabilir. [Amber'den] bir ayrılık yaşadım ve halka açıkken bu çok zor, ama insanlar bunu beklemediğim zamanlarda bile bana çok destek oldular. Bunu yapmayı gerçekten istedim ama ailem bunu yapmamı istemedi çünkü başvurduğumda dört beş yıllık depresyon ve anksiyeteden sonra daha yeni ayağa kalkmıştım. Devam etme şansım olmadığını düşünerek başvurdum: 80.000 kişi denedi, ancak turlar boyunca yapılan görüşmeleri atlatmaya devam ettim ve sonra bana villaya gireceğim söylendi. Annem gözyaşlarına boğulmuştu ve gerçekten de bunu yapmamı istemiyordu çünkü ailem, kendimi eleştirilere ve kötü yorumlara maruz bırakmanın beni en başa döndüreceğini düşünüyordu. Anneme gösteriye katılacağımı söylediğimde bana “Ama oğlumu daha yeni geri aldım” dediğini hatırlıyorum. Önceki yıllar zor geçmişti, dolayısıyla bir riskti. Her şey ben dokuz yaşımdayken başladı ve annem rutin bir ameliyata girdi ama işler ters gitti. Bize 24 saat ömrü kaldığı söylendi. Şoka girdim ve neler olup bittiğini gerçekten bilmiyordum. Neyse ki iyileşti ama iyileşmesi uzun zaman aldı ve ben ona karşı inanılmaz derecede koruyucu oldum. Yabancıların onunla konuşmasından hoşlanmıyordum ve onun evde ve güvende olduğunu bilmeden uyuyamıyordum. Bu yüzden asla arkadaşlarımın evinde uyumadım; evler ve her zaman onun yanında olmak istedim. Ama işler biraz daha büyüdüğümde, 15 yaş civarında, gerçekten kötüleşti. O zamanlar ne olduğunu bilmesem de ilk gerçek panik atağımı yaşadım. Londra'ya giden bir trendeydim ve sinir krizi geçirdim. Oradan hızla yokuş aşağı gitti ve okulda mücadele etmeye başladım. Hala sevdiğim futbolu oynuyordum ama sakatlandığım için oynamayı bıraktım. Birkaç GCSE almayı başardım, ancak sınavlarımdan sonraki yaklaşık bir yıl boyunca evden zar zor çıktım, sadece odamda, endişeli ve depresif bir halde kaldım. Kendimi iyi olduğuma, her şeyin yolunda olduğuna ve dışarı çıkmamak için her zaman bir bahane bulacağıma inandırdım. Ama kafamda asla başıma gelmeyecek şeylerin bir listesini çıkardım; bırakın bir kız arkadaş edinmek şöyle dursun, bir kızla randevuya çıkmak gibi. Ve futbol oynamayı ve dışarı çıkmayı bıraktığım için oldukça kilo aldım. Bir terapistle görüştüm ama faydası olmadı ama sonra başka biriyle tanıştım. İlk seansımızda gerçekten endişelendim ve ayrılmak istedim ama o kalkıp kapıyı kilitledi! Burada kalıp seansı tamamlayabileceğimi kendime kanıtlamamı istediğini söyledi. Ve yaptım. Bu gerçekten büyük dönüm noktalarından biriydi çünkü beni doğru yönde küçük adımlar atabileceğime inandırdı. Herkesin yapmayı sevdiği bir restorana gitmek gibi basit bir şey gibi ama uzun bir süre bunu düşünemedim bile. Kardeşim her zaman ağırlık çalışmalarıyla ilgileniyordu ve başladığımda, ister ağırlık ister koşu olsun, antrenmanın kaygılarımla baş etmeme gerçekten yardımcı olduğunu hemen fark ettim. Ne zaman biraz kaygılı hissetmeye başlasam kulaklıklarımı takıyor, koşuya çıkıyor veya ağırlık kaldırıyordum ve kendimi hemen çok daha iyi hissettim. Bir şeyleri kafamdan atmama yardımcı oluyor. Aşırı düşünen biriyim ve bunu olumlu bir şeye kanalize etmeye çalışıyorum, ancak egzersiz benim için sistemimdeki stresi atmanın en iyi yoludur. Kendimi zorlamayı ve vücudumun gerçekten çok çalıştığını hissetmeyi seviyorum ve bu bölgedeyken başka hiçbir şey düşünmüyorum veya umurumda değil. Ve biraz acıya aldırış etmiyorum. bu daha fit, daha güçlü veya daha zayıf olmak için çok çalıştığım anlamına geliyor. Her zaman kendi başıma eğitim aldım ve uzman olmasam da benim için en iyi neyin işe yaradığını öğrendim. Her seansta vücudun bir kısmına odaklanarak haftada beş veya altı kez ağırlık kaldıracağım. Sadece bir kas grubuna odaklanmayı ve ona mümkün olduğunca sert bir şekilde vurmayı seviyorum. Bu, ağır kaldırdığım anlamına gelmez; Ağırlığı daha hafif tutuyorum ama yüksek tekrarlı setler yapıyorum ve her tekrarı mükemmel tutmaya ve nefesimi doğru tutmaya odaklanıyorum. Ağırlığı biraz daha hafif tutmak, tekrarları yavaş ve kontrollü tutmak, set başına çok sayıda tekrar ve setler arasında kısa dinlenmeler, hedef kasa gerçekten zarar vermenin ve yanmayı hissetmenin ve pompalamanın harika bir yoludur. Benim için gerçekten işe yarayan şey bu. Küçükken çok fazla futbol oynadım, bu yüzden kardiyoyu hala seviyorum ve çoğu ağırlık seansından sonra koşu veya eğimli koşu bandında yürüyüş yapacağım, ya da zamanım kısıtlıysa belki haftada üç kez. Babam 66 yaşında ve hala sürekli koşuyor – ve bu konuda oldukça iyi! Koşuya çıkana kadar rahatlayamayacağını söylüyor ve ben de aynıyım. Sadece vücudumuz için değil, kafamız için de antrenman yapıyoruz. Her zaman bok gibi hissetmenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum ve kimsenin ya da hiçbir şeyin bana bir daha böyle hissettirmesine izin vermeyeceğim. Eğer vücuduma bakıyorsam, kafama da bakıyorum ve bu da doğru yönde ilerlemeye devam edebileceğim anlamına geliyor. Üç ay öncesine kadar diyetim çok iniş çıkışlıydı. Ekmeği, karbonhidratı ve her şeyi gerçekten seviyorum! Sıkı bir diyet yapıyor, tüm karbonhidratları ve diğer yiyecekleri kesiyordum ve bazen sadece tavukla bir tabak daha yüzleşemediğim için öğünleri atlıyordum. Ve sonra, bir şey için özel olarak antrenman yapmadığım zamanlarda diyetim boşa çıkıyor ve istediğimi yiyordum. Max'le [Evans, İskoç uluslararası rugby oyuncusu] ile Buzda Dans'da tanıştım. [Kem bu yılki şovda Max'in bir sıra gerisinde dördüncü oldu] ve bana daha iyi beslenme ve nasıl denge kurulacağı konusunda çok şey öğretti. Çoğu zaman iyi beslenmek daha iyidir, ancak yine de ara sıra kendinize tuhaf ikramlar yapılmasına izin verin. Bu her zaman iyi durumda olduğum anlamına geliyor – Karın kaslarımı koruyabilirim. Yo-yo diyeti yapmadan veya aşırı yemek yemeden, gerçekten katı bir şekilde ilerleyin. Bu, yemek yemenin çok daha iyi bir yoludur çünkü sürekli olarak belirli yiyecekleri canınız çekmez, dolayısıyla vücudunuz ve başınız için de daha iyidir. Diyet o kadar önemli ki; Keşke olmasaydı! – ama öyle ve eğer parçalanma konusunda ciddiyseniz, o zaman tıpkı antrenmanlarda olduğu gibi, bunun üstesinden gelmelisiniz. Spor salonumda benden iki kat daha fazla antrenman yapan adamlar var ama her zaman bana neden iyi durumda olduğumu soruyorlar, bunun nedeni de diyetimin zirvesinde olmam. Bu, yalın olmanın kolay olduğu anlamına gelmez; Gerçekten parçalanmış bir antrenman almak zor olmalı ve diyetiniz de biraz zor olmalı. Kolay olsaydı herkes kazıklanırdı! Zihinsel olarak şu ana kadar bulunduğum en iyi yerdeyim. Ayrılığım sırasında biraz kötü bir deneyim yaşadım ama harika bir aileye, arkadaşlara ve etrafımda harika bir ekibe sahip olduğum için çok şanslıyım. Ve Aşk Adası podcast'ine ev sahipliği yapmak ve Chris [Hughes, Fellow Love Island ile yeni bir program gibi harika kariyer fırsatlarına sahip olduğum için çok şanslıyım. 2017 yarışmacısı] ITV2 için. Her yeni işte olduğu gibi uyum sağlamak zaman alır ve bazen zorlu ve yalnız olabiliyor; en tutkulu olduğum ve benim için önemli olan şeylere odaklanmak için birçok projeyi geri çevirdim. . Kendime dört şey üzerinde çalışmayı hedef olarak belirledim: akıl sağlığı, fitness, berberlik ve TV ve benim yaşadığım bazı sorunları yaşayan insanlara yardım etmek için elimden geleni yapmak. Bu benim için gerçekten önemli ve gerçekten iyi şeyler yapabileceğime inandığım bir alan. Hayır kurumları örneğin MIND, Samaritanlar ve CALM akıl sağlığı sorunları olanlara yardım teklif edin – veya doktorunuzu ziyaret edebilirsiniz.
Gerçek dünyaya geri döndüğünüzde nasıl uyum sağladınız?
Tamamen farklı bir hayata geri dönmek zor muydu?
Aşk Adası'na başvurduğunuzda neyle karşı karşıya olduğunuzu biliyor muydunuz?
Kaygıyla savaşınız ne zaman başladı?
Ne kadar ciddi olduğunu fark ettiniz mi?
Olanlarla başa çıkmanın bir yolu olarak egzersizi ne zaman keşfettiniz?
Eğitiminiz nedir yaklaşma?
Çok fazla kardiyo yapar mısın?
Beslenme, iyi hissetmenin yanı sıra iyi görünmenin de büyük bir parçasıdır. Diyetiniz nasıl?
Peki ne değişti?
Son olarak, gelecek hakkında nasıl hissediyorsunuz?
